13.11.16

Όταν θέλω να χάσω κιλά δεν είναι πιο αποτελεσματικό να εστιάσω στην αερόβια άσκηση;(1)








Η σύντομη απάντηση είναι όχι και μέσα από μια σειρά χρήσιμες επισημάνσεις θα εξηγήσω το γιατί.

Πάντα ήταν και πάντα θα είναι πιο κρίσιμη και πιο χρήσιμη ή άσκηση με βάρη όταν ο στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος.

Η αερόβια είναι είναι ένα πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα που μπορεί να λειτουργήσει συνεργιστικά με τα βάρη προς αυτήν την κατεύθυνση.

Και βέβαια να επισημάνω ότι η διατροφή είναι πολύ πιο κρίσιμη παράμετρος από την άσκηση.

Αυτά για να βάλουμε τα πράγματα στη σωστή τους θέση.

Αν δώσετε την προτεραιότητα στην αερόβια το πιθανότερο είναι να καταλήξετε να γίνεται skinny-fat,δηλαδή λεπτοί μεν αλλά χωρίς επαρκή μυική μάζα, η γνωστή απογοήτευση όταν ένα φαινομενικά ωραίο κορμί απογυμνώνεται από τα ρούχα του.

Το θέμα μας δεν είναι να χάσουμε κιλά,είναι να χάσουμε λίπος!

 Η ζυγαριά δεν λέει ούτε τη μισή αλήθεια!

 Οι μύες είναι που δίνουν χίλια δυο πλεονεκτήματα υγείας,fitness και σωματικής σύνθεσης - πλεονεκτήματα που θα τα δούμε σε βάθος αργότερα.

Αλλά και επιφανειακά να το πάρουμε,οι μύες είναι που δίνουν ομορφιά στο σώμα,που κάνουν να ξεχωρίζουν οι γυμνασμένοι από τους αγύμναστους.

Τα σίδερα είναι πίσω από κάθε εντυπωσιακό κορμί.

Τα βάρη μπορεί να μη βοηθούν στο να φτιάξουμε μάζα στις ολιγοθερμικές περιόδους - αν και βρήκαμε τρόπους να το παρακάμψουμε κι αυτό - αλλά κάνουν το αυτονόητο: βοηθάνε να διατηρήσουμε αυτήν τη μάζα που έχουμε ήδη.

 Και η μάζα που έχουμε είναι πολύτιμη και μη διαπραγματεύσιμη και μιλάω πάντα για τη δύσκολα αυτήν κερδισμένη μάζα μόνο με απολύτως φυσικές μεθόδους.

Είναι επίσης σίγουρο ότι οι περισσότεροι παραγνωρίζουν το πόσο πολύ λίπος μπορεί κανείς να κάψει με την κατάλληλη άσκηση με βάρη.


Τέλος του 1ου μέρους. Ρίξτε μια ματιά στο επόμενο μέρος εδώ:


Άσκηση με βάρη: Τα μεγάλα πλεονεκτήματα για τη σωματική σύνθεση (2)



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

2 comments:

  1. Καλημερα.Κυκλικη με βαρη 4γυρους και 25 λεπτα δρομο προσθαθωντας να κρατησω τους παλμους μεταξυ 130 εως 140.Σε συνδιασμο αερόβια με 30 λεπτα ελλειπτικό και 30 δρομο;Οι ασκησεις γινονται μια με μια 2 με 3 φορες την βδομαδα.Σε συνδιασμο παντα με σωστη διατροφη.Καποια συμβουλη αν κανω κατι λαθος;

    ReplyDelete
    Replies
    1. Δεν βλέπω κάτι προβληματικό.

      Delete