Διότι προσφέρουν:
- αύξηση της ευλυγισίας
- καλύτερη στάση του σώματος
- μείωση των κινδύνων τραυματισμού
- χαλάρωση και μείωση του στρες
- βελτίωση της κινητικότητας με έμφαση στις αρθρώσεις (ιδιαίτερα στα ισχία, στην οσφυϊκή μοίρα και στους ώμους)
Συχνότητα
3–5 φορές/εβδομάδα είναι οκ
8–10 λεπτά τη φορά
Αρχίστε μετά τα 30-35 γιατί από εδώ και πέρα
η φυσική ελαστικότητα αρχίζει να μειώνεται λόγω:
- μείωσης του κολλαγόνου
- αλλαγών στους τένοντες
- καθιστικής ζωής.
Άρα οι διατάσεις γίνονται σημαντικότερες με την πάροδο του χρόνου.
Μετά δε τα 45-50 οι διατάσεις γίνονται πραγματικά πολύ απαραίτητες επειδή:
- προλαμβάνουν τις δυσκαμψίες και διατηρούν μια αξιοπρεπή ευλυγισία
- βελτιώνουν την κινητικότητα του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης
- μειώνουν τους πόνους της μέσης και του αυχένα
- βοηθούν το αίσθημα της ισορροπίας
- κάνουν την άσκηση ασφαλέστερη.
Καλά και άγια τα βάρη και η αερόβια αλλά μην αρκείστε μόνο σ' αυτά!
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
