Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυστικό για να παραμείνουμε νέοι κρύβεται σε ακριβές κρέμες ή σε εξαντλητικές δίαιτες.
Η επιστήμη όμως έχει διαφορετική άποψη: η καλύτερη αντιγηραντική θεραπεία βρίσκεται στα βάρη.
Η προπόνηση με βάρη - αντιστάσεις γενικά - δεν αφορά μόνο τους bodybuilders.
Είναι το πιο ισχυρό εργαλείο για να παγώσετε τον χρόνο.
Δείτε 10 λόγους για τους οποίους τα βάρη θα σας κάνουν να φαίνεστε –και να νιώθετε– νεότεροι:
1. Διατήρηση μυικής μάζας
Μετά τα 30, το σώμα αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα (περίπου 3-5% ανά δεκαετία).
Τα βάρη σταματούν αυτή τη φθορά.
Οι γεμάτοι, τονωμένοι μύες διατηρούν τη σφριγηλότητα που έχουμε στα 20 μας.
2. Φυσικό lifting
Καθώς χτίζετε μυς, το δέρμα τεντώνεται πάνω στην αυξημένη μυϊκή μάζα.
Αυτό προσφέρει μια πιο γεμάτη και νεανική εμφάνιση, μειώνοντας την εικόνα της χαλάρωσης που έρχεται με το πέρασμα του χρόνου.
3. Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί ιστοί.
Όσο περισσότερους έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε ακόμα και όταν κάθεστε.
4. Γερά οστά
Η γήρανση συνδέεται με την οστεοπόρωση.
Οι ασκήσεις με βάρη ασκούν πίεση στα οστά, αναγκάζοντάς τα να γίνουν πιο πυκνά και ανθεκτικά.
Μια γερή σκελετική δομή σημαίνει καλύτερη στήριξη για όλο το σώμα.
5. Βελτίωση της στάσης του σώματος
Τίποτα δεν θυμίζει γηρατειά περισσότερο από τους καμπουριασμένους ώμους.
Τα βάρη δυναμώνουν τους μυς της πλάτης και του κορμού, βοηθώντας σας να στέκεστε ίσια και με αυτοπεποίθηση.
6. Λάμψη στο πρόσωπο λόγω καλύτερης κυκλοφοράς
Η έντονη άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος.
Το αποτέλεσμα είναι αυτή η υγιής, φυσική λάμψη που συνήθως έχουν οι αθλητές.
7. Ορμονική εξισορρόπηση
Η προπόνηση με βάρη διεγείρει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και της τεστοστερόνης (τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, σε διαφορετικά επίπεδα). Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την ανάπλαση των ιστών και την ενέργεια.
8. Μείωση του άγχους και καλύτερος ύπνος
Το χρόνιο στρες γερνάει τα κύτταρα (μέσω της κορτιζόλης).
Τα βάρη λειτουργούν ως φυσική εκτόνωση και βοηθούν ως προς ένα πιο αναγεννητικό ύπνο
9. Πνευματική διαύγεια
Νεότητα σημαίνει γρήγορο και υγιές μυαλό.
Η προπόνηση με βάρη έχει συνδεθεί με τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών και την προστασία του εγκεφάλου από νευροεκφυλιστικές παθήσεις.
10. Αυτοπεποίθηση και ενέργεια
Όταν νιώθετε δυνατοί, κινείστε διαφορετικά.
Η ενέργεια που εκπέμπει ένας άνθρωπος που μπορεί να ελέγξει στο 100% το σώμα του, είναι το απόλυτο χαρακτηριστικό της νεότητας.
Βάρη λοιπόν και πάλι βάρη!
Χρήστος Στρογγύλης
