29.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (5o-τελευταίο)








Διαβάστε επίσης:


Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)




16. Προσέξτε το συναισθηματικό φαγητό!


ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;


Το φαγητό χρησιμοποιείται σήμερα συχνά από το δυτικό κόσμο για να τρέφει αισθήματα και όχι τη βιολογική πείνα. Απότοκο αυτού του γεγονότος είναι τα φοβερά ποσοστά παχυσαρκίας ανάμεσα στο γενικό πληθυσμό.


Πρέπει να ψάξτε για άλλους τρόπους κορεσμού της συναισθηματικής σας πείνας.


Μερικοί από τους καλύτερους είναι :


- η δημιουργία
- η αναγνώριση
- η αυτοπραγμάτωση
- η σωματική άσκηση
- οι φίλοι
- το δυνατό μυαλό
- το σεξ βεβαίως-βεβαίως κλπ.


17. Πείτε ένα απόλυτο όχι σε:


- αεριούχα και μη αναψυκτικά ( τα με μηδέν θερμίδες είναι ακόμη χειρότερα!)
- προτηγανισμένες τροφές
- αλλαντικά εκτός ψυγείου και διάφορα επεξεργασμένα κρεατοσκευάσματα
- βιομηχανοποιημένα αρτοποιήματα
- χάμπουργκερ ταχυφαγείων
- μαγιονέζες και λοιπά έτοιμα αρτύματα
- τρανς λιπαρά
- τα περισσότερα γλυκά ζαχαροπλαστείου
- ενεργειακά ποτά κλπ.


Όλα τα παραπάνω είναι επιλογές no-no!


18. Yιοθετήστε τη λειτουργική γυμναστική που εκφράζεται εύκολα με ασκήσεις ίδιου σωματικού βάρους όπως αυτές που περιγράφω στις προπονήσεις μου στο Σέιχ Σου.


Η λειτουργική γυμναστική αντιμετωπίζει το σώμα σαν μια ενιαία κι αδιαίρετη μονάδα και προάγει το συντονισμό και το αίσθημα ισορροπίας.


Τα βάρη - σε αντιδιαστολή - βλέπουν το σώμα σαν ένα ασυνεχές σύνολο μικρότερων μονάδων με δυνατά και αδύνατα σημεία.


Δώστε δε βάση στην εκγύμναση του μέσου κορμού που συχνά μένει αδικημένος αφού μαζεύει τα ψίχουλα από τον άνω κυρίως αλλά και τον κάτω κορμό.

Κανείς δεν μπορεί να θεωρηθεί καλά γυμνασμένος με αγύμναστο μέσο κορμό.

Σας εύχομαι ένα πολύ δυναμικό από πλευράς fitness 2012, κάτι που είμαι σίγουρος ότι θα αλλάξει τη ζωή σας δραματικά προς το καλύτερο.

Ευτυχισμένο,παραγωγικό,δημιουργικό και ανθρώπινο 2012 σας εύχομαι αδέλφια!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

















7 comments:

  1. Χρήστο Καλή Χρονιά να έχεις και το blog αυτό είναι πάρα πολύ καλό, συνέχισε το

    ReplyDelete
  2. "Competition Shape (ripped) 9-12%
    Very Lean (excellent) <15%
    Lean (good) 16-20%
    Average (fair) 21-25%
    Below average (poor) 26-30%
    Major improvement needed (Very poor) 31-40%+ "
    για γυναικες αυτα συστηνει ο Τομ Βενουτο
    τι αποψη εχεις;
    κατω απο 15% δεν ειναι πολυ λιγο για γυναικα αν τα θελω τα πιασιματα μου;

    ReplyDelete
  3. Eίναι όντως πολύ λίγο. Για τις γυναίκες μου αρέσει το 18-20%.

    ReplyDelete
  4. Συμφωνούμε. Θα μπορουσες μηπως να ανεβασεις μερικες photo (η να μου δωσεις συνδεσμους) γυναικων που πιστευεις με το ματι οτι εχουν λιπος 18-20%; Eννοείται να εχουν και ενα αξιοπρεπες για τα ζητουμενα σου, μυικο συστημα. Θελω να επικυρωσω οτι εχεις στο νου σου αυτο που νομιζω.
    Ευχαριστω οπως και να εχει και ευχομαι μια "δυνατη" και ομορφα αισθαντικη χρονια σε ολους μας.

    ReplyDelete
  5. Ένα σύντομο σχόλιο για τη σύνδεση συναισθηματικού φαγητού και παχυσαρκίας. Μπορεί πράγματι να υπάρχει κάποια σύνδεση, αλλά νομίζω ότι το μεγάλο ποσοστό παχυσαρκίας οφείλεται περισσότερο στην άσχημη διατροφή και την έλλειψη άσκησης παρά στο ότι τρώμε για να σκεπάσουμε τα άγχη και τις στενοχώριες μας.

    ReplyDelete
  6. Το περιε(ανθρακουχο νερο τελος παντων)ειναι κακό?

    ReplyDelete
  7. Φωτό βρίσκεις εύκολα.

    Γιώργο διαφωνούμε!

    Εύγε Κρις το αποφεύγω γιατί εικάζεται ότι αποσπά ασβέστιο από τα κόκαλα.

    ReplyDelete