1.1.14

Fitness και 2014: Οι δικαιολογίες σου είναι άκυρες!






Διαβάστε επίσης: 


Fitness και 2014: Η ώρα σας έχει φθάσει!


Οι πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για να μη γυμναστεί κανείς όπως τις αλίευσα από το inbox μου και οι θέσεις μου πάνω σ' αυτές:



1. Yπάρχει έλλειψη χρόνου. Δουλεύω,κοιτάζω παιδιά,έχω τα του σπιτιού... Έχω φρικάρει! 

H αλήθεια είναι ότι υπάρχει πρόβλημα με το χρόνο ειδικά με τις εργαζόμενες μητέρες.

Είναι όμως επίσης αλήθεια ότι όσοι είναι υπερδραστήριοι και διπλάσιο χρόνο να είχαν στη διάθεση τους πάλι δεν θα προλάβαιναν να κάνουν όλα όσα επιθυμούν.

Και βέβαια είναι αλήθεια ότι έξυπνα σκεπτόμενος κάποιος μπορεί να θυσιάσει κάτι για να το πάρει πίσω με πολύ μεγάλο τόκο!

Αυτό ισχύει και με το χρόνο! Διαθέτεις κάποιες ώρες για γυμναστείς και να φθάσεις σε υψηλά επίπεδα fitness και μετά με την αυξημένη ενέργεια που διαθέτεις τον παίρνεις πίσω στο πολλαπλάσιο.

 Κι έχεις επιπλέον bonus μια θαλερή υγεία που σε κρατάει μακριά από φάρμακα,κρεβάτια και νοσοκομεία. 

Γι αυτά φίλε μου που θα βρεις τον αναγκαστικό πια χρόνο;

Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων!

Αν κάτι έχει για σένα ισχυρή προτεραιότητα δημιουργείς χρόνο γι αυτό!

Tα προγράμματα αυτού του blog είναι για αληθινούς,πολυάσχολους ανθρώπους και γι αυτό είναι σύντομα κι αποδοτικά!


2. Δεν υπάρχουν χρήματα για γυμναστήρια κλπ!

Αν το θέλεις πραγματικά θα κόψεις από κάπου αλλού: καλωδιακή,deliveries,κάπνισμα,μπαράκια,σινιέ ρούχα κλπ! 

Αλλά μπορείς επίσης να γυμναστείς καταπληκτικά στο σπίτι σου μ' ένα στρώμα και δυο βαράκια. Ή και χωρίς αυτά με υπέροχες και λειτουργικές ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος. 

Μάλιστα οι ανώτερες μορφές άσκησης όπως η μεταβολική προπόνηση με βάρη και τα σπριντ απλά δεν μπορούν να γίνουν σε γυμναστήριο.

Δεν χρειάζεσαι ακριβά ρούχα και παπούτσια! 

Υour excuse my friend is invalid!


3. Δεν έχω ενέργεια βρε αδελφέ! Είμαι κατάκοπος!

Αυτό φτιάχνει με την άσκηση! Τίποτα δεν δίνει τόση ενέργεια όσο η άσκηση, εκτός ίσως από έναν καλό ύπνο!

Αλλά θα γνωρίζετε πολλές περιπτώσεις φίλων που κοιμούνται του καλού καιρού και είναι συνέχεια σαν πτώματα! 

Εγώ γνωρίζω άπειρες! Πιστέψτε με όμως δεν γνωρίζω ούτε έναν που να γυμνάζεται συστηματικά και να θυμίζει ζόμπι!


4. Απλά είμαι τελείως άσχετος! Δεν έχω ιδέα τι να κάνω!

Αυτό βολεύεται! Όλο και κάποιος στον περίγυρό σου θα μπορέσει να σε βοηθήσει να κάνεις σωστά τα πρώτα σου βήματα! 

Κι αν δεν υπάρχει αυτός ο άνθρωπος υπάρχουν πολλοί δικτυακοί τόποι που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμοι Μόνο αυτό το ταπεινό blog έχει βοηθήσει πολλούς φίλους τα τελευταία χρόνια στο να βγάλουν άκρες με το fitness.

Bέβαια αν υπάρχει το χρήμα, το να αποτανθείς σε ειδικούς είναι ότι καλύτερο,δεν το συζητώ!


5. Έχω κινητικούς περιορισμούς,ιστορικό τραυματισμών κλπ.

Η μόνη δικαιολογία που μου ακούγεται ευλογοφανής! Αλλά έχω δει τόσες χιλιάδες άτομα να κάνουν θαύματα που κι αυτή τελικά φαίνεται διάτρητη! 

Όπως και να είσαι πάντα θα μπορείς να κάνεις κάποιου είδους ασκήσεις. 

Να σκέφτεσαι φίλε πάντα στη βάση του "μπορώ"!

Και  μη μπαίνεις στη λογική του όλα ή τίποτα!

Κανείς σας να μη μπαίνει στη λογική του όλα ή τίποτα!

Είστε άνθρωποι κι όχι μηχανές!

Μια μέρα θα εξοκείλετε αλλά την άλλη θα μπείτε πάλι στη σωστή πορεία !

Πέφτεις; 
Σήκω πάνω και συνέχισε!

Δεν σου λέει κανείς να μη πέσεις! 
Απλά μη μένεις στο χώμα!

Παιδιά, όλα είναι θέμα στάσης απέναντι στη ζωή κι αυτό είναι κάτι που μπορούμε να το επιλέξουμε! 

Δεν έχει τόσο σημασία το τι μας συμβαίνει όσο ο τρόπος που το αντιμετωπίζουμε και το αφομοιώνουμε στη ζωή μας.

Δεν είμαστε εδώ για να νικήσουμε αλλά για να παλέψουμε! 
Η πάλη είναι η νίκη!
Η μη παραίτηση είναι η νίκη!
Το πέφτω κάτω και σηκώνομαι αμέσως είναι η νίκη!

Μαθαίνουμε από τα λάθη και τις εμπειρίες μας και συνεχίζουμε!

 Kαι δεν είμαστε μόνοι! Κάποιες αδελφές ψυχές έχουν τις ίδιες ανησυχίες κι είναι 100% ανοιχτοί να τις μοιραστούν με όμοια σκεπτόμενους συνοδοιπόρους!

Εύχομαι ένα εμπνευσμένο και δημιουργικό 2014 με άλματα σε όλους τους τομείς της ζωής σας!




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/














19 comments:

  1. Χρήστο καλή χρονιά εύχομαι, με υγεία και τύχη. Σε παρακολουθώ πάντα και πραγματικά χαίρομαι να σε διαβάζω. Σίσσυ, Χαλάνδρι

    ReplyDelete
  2. kali xronia olous tous fit! kai se sena xristo!auti h xronia tha einai monadiki!!!

    ReplyDelete
  3. Είσαι πολύ γενναιόδωρος αδερφε ο θεός σου να σε έχει καλα! !!Καλή χρονιά! !!!

    ReplyDelete
  4. 518Καλη χρονια σε ολους και ολες. Χρηστο ... εχω διαβασει πολλα απο το blog και συνεχιζω. Μαλιστα κανω μια προσωπικη προσπαθεια πανω στις πληροφοριες που εχεις εδω μεσα για να τις μαζεψω πιο πολυ και με τροπο που με βολευει προσωπικα.

    Εχω ενα "προβλημα", να το πω. Εχω αγορασει φαγητα σωστα απο αυτα που εχω βρει πληροφοριες εδω μεσα και δεν ειναι οτι εχω προβλημα ... αλλα ολο σκεφτομαι το πως θα μπορουσε να βελτιωθει το ολο σκηνικο ωστε να βγαινουν ωραια ... ευγευστα ... με σωστες αναλογιες οσον αφορα τα συστατικα μενου.
    Ειδικα εγω που σκεφτομαι οτι 5-6 ισοθερμικα γευματα τη μερα θα ειναι αυτο που χρειαζομαι
    Πως να συνδιασω τους ξεηορυς καρπους πχ ;

    Ιδεες - συνταγες ;

    ReplyDelete
  5. Καλη χρονια χριστο μου πραγματικα μας εμπνεεις. Χρονια πολλα και για την ονομαστικη εορτη σου. (40 μερες κρατα η γιορτη)

    ReplyDelete
  6. Καλή χρονιά παιδιά μα ιδιαίτερες ευχαριστίες!

    Νυχτοβάτη θα πάρεις ιδέες από πολλά άρθρα που έχω περί διατροφής.

    ReplyDelete
  7. Αυτο που με αγχωνει ειναι οτι λογω περιστασεων και συγκυριων ... θα εχω την πολυτελεια (την οποια και θα εκμεταλευτω) να κανω υπερπροπονηση ... προσεγμενη μεν ... υπερπροπονηση δε.

    2-3 προπονησεις τη μερα, 5 μερες τη βδομαδα και Σ/Κ πιο χαλαρα με χομπυ και ισως 1 προπονηση. Και αρκετος υπνος βεβαια, ευτυχως !

    Βεβαια μιλαω για τοσες, αλλα οι 3 θα ειναι πιλατες, 2 judo , 3 brazilian ju-jitsu και μαλλον 2 κοπηλατικης η και λιγα βαρη με τροπους που λες εδω μεσα.

    Οποτε οπως καταλαβαινεις το θεμα σκληρενει πολυ ... ειδικα δε αφου ειμαι αυτη την περιοδο 110 κιλα και θελω να πεσω στα 95

    ReplyDelete
  8. Οποτε αφου παραλληλα εχω την σχετικη πολυτελεια να τα υποστηριξω με σωστη διατροφη, ψαχνωμαι να βρω λυσεις και ιδεες, πληροφοριες και βοηθειες. Γιατι πιστευω οτι για να μπορεσει ο οργανισμος μου να ανταπεξελθει σε ολο αυτο για τους 2 μηνες που σχεδιαζω ... η διατροφη θα ειναι ακρογωνιαιος λιθος

    ReplyDelete
  9. Xrhsto kalh xronia na exeis kai o theos na soy dinei dynamh na synexiseis na mas paraserneis....synexise oso exeis kouragia...kai pame gia swmatikh metamorfwsh meta tis giortes.:)
    o pastourmas

    ReplyDelete
  10. Παστουρμά ευχαριστώ φίλε!

    Νυχτοβάτη η λογική σου δεν είναι σωστή! Κάτι που χρειάστηκε χρόνια για να γίνει δεν ανατρέπεται μέσα σε 2 μήνες!Δεν είναι θέμα ψυχής αλλά σώματος και το σώμα μας υπόκειται σε περιορισμούς!

    ReplyDelete
  11. 1) Ποιά η γνώμη σου για τις ασκήσεις Kegel για άνδρες;
    2) Ποιά άσκηση για το κάτω μέρος του στήθους χωρίς πάγκο;

    ReplyDelete
  12. O ηβοσπλαχνικός γυμνάζεται πολύ καλά με τις συνήθεις ρουτίνες κι έτσι πιστεύω ότι ασκήσεις αυτές είναι περιττές για τους γυμνασμένους.
    Μπορείς να κάνεις πουσάπς με τα χέρια πιο ψηλά από τα πόδια ή βυθίσεις!

    ReplyDelete
  13. Καλα ναι ... βεβαια. Δεν περιμενω να πεσω στα 95 στους 2 μηνες.
    Και 110 κιλα τωρα ναι ... αλλα οχι σαπιλα, αλλα αρκετα αθλητικα (κανω και πρωταθλητισμο).

    Τεσπα. Κατι θα βρω. Θα συνεχισω να ψαχνω πληροφοριες εδω και εκει και ελπιζω να πετυχει το εγχειρημα. Θελω να εχω πολυ περισσοτερη αντοχη και ευκινησια στο τελος των 2 μηνων.

    ReplyDelete
  14. Καλή χρονιά! Και ναι για φέτος πήρα την απόφαση να ξεκινήσω γυμναστική , έστω από το σπίτι... Όμως Χρήστο με ανησυχεί το εξής : χάνω εύκολα κιλά κ απ'ό,τι βλέπω σχεδόν όλα τα άρθρα μιλούν για χάσιμο λίπους-βάρους...Είμαι γυναίκα 1.72 και 53 κιλά. Τί πρόγραμμα να ακολουθήσω ώστε να αποκτήσω όγκο σε γλουτούς-στήθος κι όχι να χάσω; Για τους γλουτούς αρκούν τα καθίσματα, squat , προβολές, άρσεις θανάτου ; Να χρησιμοποιήσω βαράκια ;

    ReplyDelete
  15. Χρήστο καλή χρονιά και πάντα με υγεία! Μια ερώτηση όσον αφορά τον Σπάρτακο Μαρινάκη και τις συμβουλές που δίνει περί διατροφής. Τι πιστεύεις εσύ;

    ReplyDelete
  16. christo ton teleytaio kairo otan kanw askhseis gia ta xeria me ponane oi tenontes exw kalh texnikh den nomizw na ftaiei ayto mhpws xereis ti mporw na kanw?

    ReplyDelete
  17. Σαφώς θα χρησιμοποιήσεις βαράκια! Για το στήθος διάβασε το οικείο άρθρο. Για τα κιλά στο χέρι σου είναι να χάσεις ή να πάρεις!Αν θέλεις να μη χάσεις τρώγε κάτι περισσότερο!

    Δεν ασχολήθηκα με τον κύριο και δεν μπορώ να εκφέρω άποψη!

    Μείωσε τα βάρη για ένα διάστημα....

    ReplyDelete
  18. Καλη χρονια !!! πολύ καλο αρθρο !!!! Ειμαι μια απο τις αναγνωστριες του μπλόγ !!!! Λατρευω την γυμναστική σε γυμναστήρια ,γήπεδα ή ανοικτους χωρους εξω στη φυση η αληθεια δεν μου αρεσει στο σπιτι !!!! Εχω ομως ενα προβλημα με τους ορους!!!! Θα ηθελα να κανω μια πρόταση για ολους εμας που θελουμε να κανουμε γυμναστηκη αλλα δυσκολευομαστε με τις ονομασιες της καθε ασκησης να υπαρχει ενα μικρο βιντεο ή σκίτσα με τις ασκησεις που προτεινετε !!!! Ευχαριστω για τον χρόνο σας!!!

    ReplyDelete
  19. Τρομερό πρόβλημα χρόνου καλή μου!

    ReplyDelete