27.9.14

Ποια είναι η σωστή σειρά των ασκήσεων σ' ένα πρόγραμμα με βάρη; (2)









Διαβάστε επίσης:


Ποια είναι η σωστή σειρά των ασκήσεων σ' ένα πρόγραμμα με βάρη; (1)




3. Εκτελούνται πρώτα οι ασκήσεις που πρέπει να αποτελούν προσωπική προτεραιότητα!

'Εχω γράψει και παλιότερα για θέματα ασυμμετρίας ! 
Θέλουν ιδιαίτερη προσοχή και είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο ανάμεσα στους αθλούμενους! 

Για παράδειγμα βλέπει κανείς πραγματικά κραυγαλέες περιπτώσεις ανισορροπίας μεταξύ άνω και κάτω κορμού.

Γιατί συμβαίνει τόσο συχνά αυτό;

Διότι ο πολύς κόσμος δείχνει προτίμηση στους μύες εκείνους που είναι πιο glamorous και που χαϊδεύουν καλύτερα  την επιδειξιομανία του : π. χ στήθος,δικέφαλους,κοιλιακούς κλπ. 

 Μπορεί επίσης να έχει παρατηρήσει ότι κάποιοι συγκεκριμένοι μύες ανταποκρίνονται καλύτερα στα ερεθίσματα της προπόνησης.
Τέλος μπορεί να προτιμά περισσότερο τις ασκήσεις που φαίνονται πιο εύκολες ή έχουν περισσότερη πλάκα!

Κι όμως! Αν αντιληφθείτε ότι υπάρχει θέμα ασυμμετριών θα πρέπει να αναλάβετε άμεση δράση για να το τακτοποιήσετε δεδομένου ότι το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό αλλά κυρίως λειτουργικό!

Παραδείγματα:

Αν τα πάτε καλύτερα με το στήθος σας αλλά υστερεί η πλάτη σας,κάντε πρώτα της ασκήσεις της πλάτης και μετά αυτές του στήθους!

Αν έχετε μεγάλους δικέφαλους ενώ οι τρικέφαλοι του είναι ανύπαρκτοι αρχίστε πρώτα από τους τελευταίους.

Πολλοί επίσης προπονούν με συνέπεια τους τετρακέφαλους και παραμελούν χαρακτηριστικά τους δικέφαλους του ποδιού. Πρώτα λοιπόν οι δικέφαλοι και μετά οι τετρακέφαλοι!

Αν δεν πάρει λοιπόν κανείς υπόψη αυτήν την παράμετρο και συνεχίσει βάσει προτιμήσεων, τα ισχυρά του σημεία θα γίνονται πιο ισχυρά και τα αδύνατα πιο αδύνατα!

Άρα παντού υπάρχουν εξαιρέσεις κι αυτός είναι ένας απαράβατος κανόνας!

Ακόμη κάποιες εξαιρέσεις που έχουν σχέση με τις τακτικές των bodybuilders θα δούμε στην επόμενη ανάρτηση! Έως τότε:




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




No comments:

Post a Comment