Ανοδικό σπιράλ στη ζωή και στο fitness

Μιλάμε για μια μερικώς αυτοτροφοδοτούμενη διαδικασία με την οποία κατορθώνουμε να φθάσουμε σε ανώτερα επίπεδα στη ζωή μας.

H βασική αρχή του είναι απλή.

Κάνουμε κάτι που έχει θετική επίπτωση στη ζωή μας κι αυτό με τη σειρά του τροφοδοτεί άλλες εποικοδομητικές καταστάσεις που μας σπρώχνουν αργά αλλά σταθερά σε υψηλότερα επίπεδα δημιουργικότητας,παραγωγικότητας και αυτοπραγμάτωσης.

Επειδή η διαδικασία αυτή δεν μπορεί να είναι αμιγής αλλά περιέχει αλληλοτροφοδοτούμενες εκφάνσεις, μπορεί συχνά το αίτιο να γίνει αιτιατό.

Μπορεί για παράδειγμα η επαγγελματική μας επιτυχία να μας ωθήσει προς καλύτερα επίπεδα fitness αλλά και το αντίθετο ακριβώς.

Δεν έχει τόσο σημασία ποιο θα είναι το αίτιο και πιο το αιτιατό όσο  το να υπάρχει με κάποιο τρόπο μια διαρκής,επαναλαμβανόμενη τροφοδότηση του θετικού σπιράλ.

Η τροφοδότηση αυτή γενικά εμπεριέχει το σπέρμα της σκληρής δουλειάς αλλά σε προχωρημένα στάδια μπορούμε να μιλάμε για μια αυτοματοποιημένη διαδικασία,μια αυτοτροφοδότηση.


Ας δούμε ένα παράδειγμα:

Έχουμε κάποια παραπάνω κιλά και τα επίπεδα fitness μας δεν είναι τα επιθυμητά.

Μια κατάσταση που μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας και να χαμηλώσει την αυτοπεποίθησή μας σημαντικά.

Αφού μιλήσουμε με τον εαυτό μας, συμφωνούμε ότι η κατάσταση αυτή είναι απαράδεκτη για τα δικά μας στάνταρντ και αποφασίζουμε να την τερματίσουμε.

Το πιο μεγάλο βήμα είναι να παρθεί η απόφαση.

Τον επόμενο μήνα γυμναζόμαστε συστηματικά,βελτιώνουμε τη διατροφή μας ποσοτικά και ποιοτικά και αποφεύγουμε κάθε είδους υπερβολές και ακρότητες.

Όσο περνούν οι εβδομάδες και το παντελόνι φαντάζει πιο άνετο πάνω μας καθώς και η ενέργεια,η δύναμη και η αντοχή μας αυξάνονται,η ψυχολογία μας βελτιώνεται.

Βλέπουμε τα πράγματα πιο ρόδινα,πιο αισιόδοξα και αυτό έχει θετικά αποτελέσματα και επιπτώσεις στην εργασία μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Με τον καιρό παίρνουν τη σκυτάλη άλλες θετικές εκβάσεις της ζωής μας και μας ωθούν στο να γίνουμε ακόμη πιο fit και πάει λέγοντας.

Το πιο σημαντικό είναι να παρθεί η απόφαση και να βάλουμε ενέργεια και σκληρή δουλειά στα πρώτα βήματα. 

Μετά σιγά-σιγά περνάμε στον αυτόματο πιλότο και όλα γίνονται κάπως πιο εύκολα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Πάρε κι εσύ ένα χάπι!

Τόσο οι περισσότεροι γιατροί όσο και οι προπονητές και λοιποί επιστήμονες που σχετίζονται με την υγεία και τη ευεξία των ανθρώπων  έχουν συνηθίσει να χορηγούν "τσιρότα", δηλαδή προσωρινές λύσεις.

Όχι πραγματικές, μόνιμου χαρακτήρα όπως είναι η άσκηση, η υποστηρικτική διατροφή, ένας πιο ενεργητικός τρόπος ζωής κλπ.

Oι περισσότεροι δεν κάνουν κάτι ουσιαστικό για να αντιμετωπίσουν το πραγματικό πρόβλημα. Στοχεύουν απλά στο σύμπτωμα.


Πονάς; 

Πάρε ένα αναλγητικό χάπι!


Χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια;

Πάρε ένα διεγερτικό χάπι!


Έχεις πολλά κιλά;

Πάρε ένα λιποτροπικό χάπι!


Έχεις συμπτώματα κατάθλιψης;

Πάρε ένα αντικαταθλιπτικό χάπι!


Ορμονική ανισορροπία;

Πάρε ένα χάπι για τη ρύθμιση των ορμονών σου.


Όλα αυτά αντιμετωπίζουν το σύμπτωμα και όχι τα βαθύτερα αίτια.

Eίναι οι εύκολες λύσεις και όλοι γνωρίζουμε από εμπειρία ότι οι εύκολες λύσεις δεν είναι σχεδόν ποτέ αποτελεσματικές και ποτέ διατηρήσιμες σε μακροπρόθεσμη βάση.

Για να λέμε βέβαια και την όλη αλήθεια, σχεδόν οι πάντες είναι εθισμένοι στις εύκολες και γρήγορες λύσεις και με τον τρόπο τους απαιτούν από τον γιατρό, τον προπονητή κλπ. την άκοπη λύση.

Προσπαθούν να την εκμαιεύσουν με κάθε τρόπο.

Έτσι έχουν μάθει...

Πρέπει ο άλλος να είναι μεγάλη προσωπικότητα και πολύ δυνατός στην ειδικότητά του για να κοιτάξει τα πράγματα σε βάθος.

Πρέπει να είναι πολύ πάνω από το χρήμα για να ενδιαφερθεί ουσιαστικά για τον πελάτη του.

Γι' αυτό ο κόσμος πρέπει να το πάρει πάνω του και να μην ποντάρει τόσο στην έξωθεν βοήθεια.

Γιατί αν χάσει κανείς την υγεία του τίποτα άλλο δεν μετράει πια.

Δεν είναι αναπόδραστο πεπρωμένο η πρόωρη γήρανση, οι χρόνιοι πόνοι στις αρθρώσεις, οι κινητικές δυσκολίες, η σαρκοπενία, η έλλειψη δύναμης και ισχύος.

Η ίδια η διαδικασία της γήρανσης αναστρέφεται εύκολα με έξυπνη, προσωποποιημένη άσκηση και διατροφή.

Ζήστε τη ζωή σας στο φουλ χωρίς χάπια και κάθε είδους προσωρινά "τσιρότα"!

Να είστε υγιείς,

αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τοξικοί άνθρωποι και fitness

Έχεις πάρει την απόφαση να προχωρήσεις σε συστηματική άσκηση και προσεγμένη διατροφή και τα πας περίφημα με δικό σου προσωπικό κόστος.

Αλλά οι γύρω σου δεν φαίνονται να συμμερίζονται τη χαρά σου και τον ενθουσιασμό σου.

Μάλλον το αντίθετο...

YOLO ρε φίλε!

Μια ζωή την έχουμε!

Φάε και πιες με την παρέα. Μη γίνεσαι σπαστικός!


Οι τοξικοί άνθρωποι είναι όλοι αυτοί που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σου.

Που φθονούν τις επιτυχίες σου γιατί σε απομακρύνουν από αυτούς. 

Θα σε ήθελαν κοντά τους - ή και όχι - όχι όμως επιτυχημένο και απογειωμένο αλλά μίζερο σαν αυτούς.

Κολλημένο στη χρυσή μετριότητα.

Έχετε ακούσει για τα καβούρια μέσα στον κουβά;
 Που όταν κάποιο παλεύει να ξεφύγει, τα άλλα το κρατάνε μέσα στον κουβά με τις δαγκάνες τους;

E, αυτό εδώ!

Δεν μπορώ εγώ, δεν θα μπορέσεις και συ δικέ μου!

Και η λύση δεν είναι πάντα το να τους βγάλεις από τη ζωή σου γιατί κάποιοι απ' αυτούς βρίσκονται στην παρέα σου, στο γραφείο σου, στο σπίτι σου το ίδιο.


Oι τοξικοί άνθρωποι θα σε κατηγορήσουν κατά καιρούς ότι:

-  παρατάς τη δουλειά σου

- αμελείς τα παιδιά σου

- είσαι εγωιστής

- είναι βλακώδες να γυμνάζεσαι σε τέτοια ηλικία, εννοώντας πιθανώς τα 35 και πάνω - πάνω δε από τα πενήντα είσαι για δέσιμο.

- θέλεις όμορφο σώμα γιατί γκομενιάζεις οπότε άσε τα γυμναστήρια και κοίτα την οικογένειά σου μαλάκα..

- είσαι εμμονικός

- εδώ ο κόσμος και καίγεται και...


Οι τοξικοί άνθρωποι δεν αποκλείεται να σ' αγαπάνε αλλά με τον δικό τους τρόπο ή μάλλον με τον τρόπο που εξυπηρετεί καλύτερα τις ανάγκες τους.

Δεν μπορούν να φθάσουν τα ψηλά κλαδιά και σε θέλουν κι εσένα χαμηλά, κοντά τους..


Οι τοξικοί άνθρωποι:

- θα σε παρηγορήσουν - κροκοδείλια δάκρυα - στη δυστυχία σου, θα σε φθονήσουν στην ευτυχία σου

- θα κάνουν θέμα οτιδήποτε το ασήμαντο - στη θάλασσα της ασημαντότητας πλέουν άλλωστε

- θα προσπαθήσουν να σε κριτικάρουν και να σε χειραγωγήσουν

- θα προσπαθήσουν να προβάλλουν πάνω σου τα συναισθήματά τους

- δεν πρόκειται με τίποτα ν' απολογηθούν μιας και το φταίξιμο είναι πάντα κάποιου άλλου - δικό σου εν προκειμένω

- δεν πρόκειται ποτέ να είναι υποστηρικτικοί, το αντίθετο μάλλον

- θα βάλουν αχρείαστο στρες στη ζωή σου

- θα φέρουν αρνητική ενέργεια στη ζωή σου


Και τι κάνουμε;

Όπου μπορούμε - ο τύπος δεν βρίσκεται στο ίδιο σπίτι ή γραφείο - ξεκόβουμε τελείως.

Σε διαφορετική περίπτωση ελαχιστοποιούμε τις επαφές προφασιζόμενοι ότι καλύτερο μας κατέβει στο κεφάλι τη δεδομένη στιγμή.

Το βέβαιο είναι δεν κάνουμε το δικό τους!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Δεν τρώω τίποτα και πάλι παχαίνω...

  Με  το συμπάθειο ρε φίλε αλλά λες τρίχες...


Τα πράγματα είναι απλά και η φυσική δεν είναι με το μέρος σου σ' αυτό. 

 Πλην σπανίων παθολογικών περιπτώσεων - που όμως δεν αναιρούν τη φυσική - παχαίνεις επειδή τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις.

To πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείς να τις υπολογίσεις σωστά.


Από τη μια υποεκτιμάς τις θερμίδες που τρως:

- ένα πιάτο με 500 θερμίδες, στο μυαλό σου έχει μόνο τις μισές

- τρως ένα σακουλάκι φιστίκια των 900 θερμίδων έτσι για την πλάκα και εν ριπή οφθαλμού

- παίρνεις το φιστικοβούτυρο και του αλλάζεις τα φώτα. Κατά τ' άλλα έφαγες μόνο τη μισή μερίδα από  τη φακή σου

- τρως 2-3 μπανάνες και εντάξει, φρούτο είναι στην τελική

- έκλεψες και δυο μπισκότα των 150 θερμίδων έκαστο από τον πιτσιρικά σου

- δεν λογαριάζεις τις υγρές θερμίδες από ποτά, χυμούς, γλυκούς καφέδες κ.λπ.

- το σαββατοκύριακο χάνεις τη μπάλα.


Από την άλλη υπερεκτιμάς τις θερμίδες που καις.

Να ξέρεις ότι τα smart watches δεν είναι και τόσο smart.

Και μην ξεχνάς την κίνηση στην καθημερινότητά σου.

Αυτό που κάνεις σε τρεις ώρες άσκησης την εβδομάδα δεν μπορεί να αντισταθμίσει ότι γίνεται τις υπόλοιπες 165.

Πολλοί τα ρίχνουν στον απορυθμισμένο τους βασικό μεταβολισμό.

 Μπορεί όντως να επηρεάσει κάπως την κατάσταση αλλά δεν μπορεί να σε φτιάξει ή να σε χαλάσει.

Το ίδιο και το ορμονικό σου περιβάλλον.

Άρα πιάσε χαρτί και μολύβι - ή και smartphone - και κατάγραψε μεθοδικά τι ακριβώς κάνεις, εκτέλεσε τους υπολογισμούς σου και θα δεις το φως το αληθινό.

Αλλιώς θα συνεχίσεις να περιφέρεσαι στα σκότη της άγνοιας.



Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Το θηρίο!

Το θηρίο είναι ένας άντρας 55αρης,ψηλός και ρωμαλέος,πολύ προικισμένος γενετικά.

Φυσική δύναμη. Πιάνει την πέτρα και τη στύβει.

Ή καλύτερα την έστυβε ...

Το θηρίο είναι πια θανάσιμα πληγωμένο από καρκίνο του πνεύμονα.

Σκιά του εαυτού του.

Πολλά τσιγάρα η αιτία, περίπου 30 τη μέρα.

Μια αιτία που έχει δαμάσει πολλά θηρία στο διάβα της.

Όταν όμως ο άνθρωπος είναι υγιής δεν σκέπτεται αυτά τα πράγματα.

Είναι κάτι που πιστεύει ότι αφορά τους άλλους,όχι αυτόν τον ίδιο.

Αυτός πιστεύει ότι θα είναι στο απυρόβλητο,ότι θα την σκαπουλάρει όπως ο μπάρμπας που κάπνιζε άφιλτρα μέχρι τα 90 του.

Και έρχεται δυστυχώς η ώρα όπου αναγκάζεται ν' αφήσει πίσω γυναίκα και παιδιά,φίλους και παρέες,θάλασσες και ηλιοβασιλέματα.

Αξίζει τέτοιο τίμημα η "απόλαυση" που δίνει το τσιγάρο;

Mπορούν αυτά τα πράγματα να μπουν στην ίδια ζυγαριά;

Κρατήστε τις απαντήσεις για τον εαυτό σας.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Δεν είναι τι κάνεις στους εύκολους καιρούς!

Όταν τα πράγματα στη ζωή σου πάνε πρίμα, όταν οι άνεμοι στα πανιά σου είναι ούριοι, είναι εύκολο να είσαι συνεπής προς τους fitness - αλλά και κάθε άλλης έκφανσης - στόχους σου.

Το θέμα είναι τι γίνεται όταν τα πράγματα ζορίζουν, όταν οι ορίζοντες θολώνουν και οι ουρανοί σκοτεινιάζουν.

Και από πείρα γνωρίζεις - εκτός αν κατοικείς σ' ένα παράλληλο σύμπαν - ότι οι δύσκολες μέρες είναι περισσότερες από τις εύκολες.


Πράγματα όπως:

- εργασιακά προβλήματα

- οικονομική ένδεια

- συναισθηματικά αλαλούμ

καλύπτουν τα ρόδινα χρώματα με σκούρες πινελιές.

Εκεί φίλε πρέπει να βγάλεις τον χαρακτήρα που προνόησες να σφυρηλατήσεις όταν είχες το κουράγιο, τον χρόνο και τις ευκαιρίες.

Δεν είναι ανάγκη να πας με φουλ ταχύτητες.

Αρκεί να πηγαίνεις προς τα μπρος, οσοδήποτε αργά.

Και καμιά φορά αρκεί να μένεις στάσιμος, απλά να μην πισωγυρίζεις.

Ακόμη και να ντυθείς, να μπερδευτείς με το κόσμο και απλά να αναπνέεις, κάποιες μέρες θα φαντάζει σαν κατόρθωμα.

Αλλά κι αν ακόμη πας πίσω, μην το δεις άσπρο-μαύρο.

Μάζεψε τις δυνάμεις σου μετά την καταιγίδα, ανασυντάξου και τράβα ξανά προς τα μπρος.

Δεν είναι τι κάνεις στους εύκολους καιρούς!

Στα δύσκολα θα δείξεις ποιος είσαι!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μάθε ν' αγαπάς το ταξίδι!

Πάντα μου άρεσε να βάζω στόχους.

 Είναι κάτι που το κάνω και σήμερα. 

Δεν έχει περάσει η γοητεία τους πάνω μου.

Πιστεύω απλά ότι χωρίς στόχους δεν μπορούμε να προσεγγίσουμε το δυναμικό μας.


Αλλά οι στόχοι δεν είναι αυτοσκοπός.

Είναι απλά κάποια ορόσημα!

Είναι σημάδια για να έχουμε κάτι στο μυαλό μας σχετικά με το που πάμε και πόσο μακριά μπορούμε να φθάσουμε.


Χρήσιμο πράγμα αλλά όλη η ουσία είναι αλλού.

Είναι στο τι άνθρωπος γίνεσαι μέσα από τη διαδικασία επίτευξης του στόχου. 

Είναι οι γνώσεις που αποκτάς, είναι οι νέες δεξιότητες, είναι οι τακτικές και οι στρατηγικές που εφαρμόζεις και βελτιώνεις.

Όλα αυτά τα νέα όπλα που κατακτάς και θα μπορείς πλέον να εφαρμόσεις σε κάθε πτυχή της ζωής σου όταν ο στόχος κατακτηθεί και αποτελεί πια παρελθόν.

Είναι η ουσία που θα μείνει για πάντα εκεί να ποτίζει την καρδιά και το μυαλό σου όταν πέσει η αυλαία και σταματήσει το χειροκρότημα.

Είναι το απόσταγμα της προσπάθειας.


Αλλά είναι και κάτι άλλο πολύ σημαντικό.

Είναι όλο εκείνο το μη glamorous κομμάτι όπου παλεύεις αόρατος και μόνος, σφίγγεις τα δόντια με κομμένη την ανάσα και μαθαίνεις να μην εγκαταλείπεις.

 Αυτό που τελικά σφυρηλατεί τον χαρακτήρα σου.

Είναι αυτό που δεν θα βρεις ποτέ ν' αγοράσεις στα περιοδικά και στο διαδίκτυο, αυτό που δεν μπορούν να σου μάθουν σε κανένα γυμναστήριο και κανένας personal trainer.



Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ξεκίνα!

Ξεκίνα σήμερα!

Ξεκίνα από εκεί που είσαι!

Όσο πίσω κι αν πιστεύεις πως είσαι...

Ξεκίνα μ' αυτά που έχεις!

Όσο λίγα κι αν είναι...

Ξεκίνα μ' αυτά που ξέρεις!

Κι ας είναι ελάχιστα...

Ξεκίνα κι ας έχεις φόβο στην καρδιά!

Στον δρόμο θα μερέψει...

Ξεκίνα με μυαλό που αμφιβάλλει! Η σιγουριά θέλει τον χρόνο της.

Ξεκίνα με πόδια που τρέμουνε! 

Ξεκίνα με πόνο! Θα γιάνει με τον καιρό.

Ξεκίνα σιγά-σιγά!

Αλλά ξεκίνα!

Όχι αύριο! 

Σήμερα!


Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/