Παχύσαρκοι και υπέρβαροι οι περισσότεροι άνθρωποι στις δυτικές κοινωνίες και κάπως περισσότερο οι Έλληνες.
Ακόμη κι αυτοί που γνωρίζουν κάποια πράγματα και πραγματικά προσέχουν.
Οι λόγοι:
1. Δεν μπορούν να υπολογίσουν τη θερμιδική αξία των τροφών όπως και το τι καίνε με την άσκηση.
2. Δεν κοιμούνται αρκετά και αυτό συνδέεται στενά με την παχυσαρκία όπως επίσης και το παρατεταμένο στρες από το οποίο υποφέρει πολύ κόσμος: ορμονικές διαταραχές + παρηγορητικές τροφές.
3. Τρώνε γρήγορα λόγω έλλειψης χρόνου και αυτό σημαίνει ότι τρώνε παραπάνω μέχρι να έρθει ο κορεσμός.
4. Δεν πίνουν αρκετό νερό, δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. όλα αυτά έχουν σχέση με το αίσθημα κορεσμού.
5. Στο κυνήγι τις υγείας τρώνε πολλές υγιεινές μεν, παχυντικές δε τροφές όπως π.χ. ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιόλαδο, αποξηραμένα berries κλπ.
6. Είναι πολλοί κοινωνικοί ή/και στελέχη επιχειρήσεων, πράγμα που σημαίνει εξόδους, ποτάκια, μπουφέδες κλπ.
7. Τρώνε συχνά μπροστά στις οθόνες, είτε δουλεύοντας, είτε διασκεδάζοντας.
8. Γυμνάζονται μεν αλλά δεν κινούνται αρκετά τις υπόλοιπες ώρες.
9. Προσλαμβάνουν πολλές υγρές θερμίδες από χυμούς, περίεργους καφέδες, smoothies κλπ. χωρίς τον ανάλογο κορεσμό.
Δεν είναι μόνο να ξέρεις αλλά να μπορείς επίσης να κουμαντάρεις τον εαυτό σου, αλλάζοντας προς το καλύτερο τον τρόπο που ζεις.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
