3.4.16

Τρέξιμο με άδειο στομάχι το πρωί (3)






Τρέξιμο με άδειο στομάχι: Θα κάψουμε περισσότερο λίπος ; (2)


2. Είναι μετά το θέμα της γλυκόζης που κυκλοφορεί στο αίμα. Είναι λογικό ότι τα επίπεδά της θα είναι χαμηλά και συνεπώς θα υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για κάψιμο λίπους.

3. Όταν παίρνεις ένα προπροπονητικό γεύμα θα έχεις στο αίμα σου θρεπτικές ουσίες που πρέπει να καούν πρώτες πριν το σώμα μας βάλει χέρι στις ρεζέρβες του λίπους ή του γλυκογόνου.

4. Το πρωί υπάρχει γενικά λιγότερη ινσουλίνη στον οργανισμό και είναι γνωστό ότι ινσουλίνη εμποδίζει τη λιπόλυση.

Και μια γενικά παρατήρηση! Όταν τρέχουμε το πρωί εκμεταλλευόμαστε καλύτερα τη μεταπροπονητική αύξηση του μεταβολισμού γιατί έχουμε μπροστά μας όλη τη μέρα. Το βράδυ,την ώρα του ύπνου ο μεταβολισμός καταβαραρθρώνεται.

Υπάρχουν αρκετές σοβαρές έρευνες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι υπάρχει μεγαλύτερη καύση λιπών το πρωί μετά από μια πολύωρη υποχρεωτική αποχή από το φαγητό και αυτό δεν σηκώνει αμφισβήτηση. Υπάρχει ομοφωνία!

 Η συζήτηση πάει όμως αλλού. Έχει αυτό το πράγμα ουσιαστικό μεσομακροπρόθεσμο αντίκρισμα όσον αφορά το κάψιμο λίπους; Δηλαδή αξίζει τον κόπο να το συζητάει κανείς;

Όχι, λένε κάποιοι ειδικοί! Αν σε κάποια φάση η άσκηση τραβάει κάτι παραπάνω από την αποθήκη του λίπους και το γλυκογόνο μένει ανέπαφο,όταν θα φάμε η τροφή έχει περισσότερες πιθανότητες να αποθηκευτεί σε λίπος.

 Εκείνο που μετράει είναι να καίμε θερμίδες άσχετα αν προέρχονται από το λίπος ή το γλυκογόνο. Στον αληθινό κόσμο μας ενδιαφέρει το ενεργειακό ισοζύγιο της μέρας.

Σκεφθείτε τι γίνεται με τους σπρίντερ! Παρόλο ότι καίνε σχεδόν μόνο γλυκόζη, είναι όλοι γραμμωμένοι όσο λίγοι άλλοι αθλητές.

Αντίθετα αν κάψει κανείς λίπος στη προπόνηση ο οργανισμός καίει περισσότερη γλυκόζη μετά. Το τελικό εξαγόμενο είναι πανομοιότυπο.

Αυτό που μετράει τελικά είναι να αθλούμαστε και να καίμε θερμίδες χωρίς να πονοκεφαλιάζουμε από που προέρχονται.

Εκείνο που είναι αδιαμφισβήτητο, είναι το τεράστιο ψυχολογικό κέρδος όταν αθλείσαι το πρωί. Μετά την προπόνηση νιώθεις ότι ο κόσμος σου ανήκει και πως δεν υπάρχει κάτι για να σε σταματήσει!

Η συνέχεια όμως στην επόμενη ανάρτηση!

Έως τότε:

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

11 comments:

  1. Χρηστο σου εστειλα mail(στο @macon ), καθότι ειχα να σε ρωτησω πολλα και δεν χωρουσανε σε κομεντ.
    ΟΤαν μπορεις ριξτου μια ματια. Αν παλι δεν εχεις χρονο ολα οκ απλα πες το να μην περιμενω αδικα.
    Οπως και να χει οφειλω ενα μεγαλο ευχαριστω για ολα αυτα που γραφεις τοσο καιρο. Να εισαι δυνατος και υγιής!

    ReplyDelete
  2. Είδα ένα τεράστιο email,δεν προλαβαίνω καν να το διαβάσω. Έχω πολλές δεκάδες ερωτήσεις στο inbox. Κάνω ότι μπορώ!

    ReplyDelete
  3. Καλησπέρα Χρήστο. Για τις ρυζογκοφρέτες τι γνώμη έχεις;

    ReplyDelete
  4. Μπορείς να τις βλέπεις στα ράφια των σουπερμάρκετ από απόσταση όχι μικρότερη του μισού μέτρου...

    ReplyDelete
  5. ΟΚ! Για το φυστικοβούτυρο;

    ReplyDelete
  6. Οκ Χρηστο, απολυτως κατανοητο, δεν πειραζει. Οποτε βρεις χρονο αδερφε.
    Συνεχισε αυτο που κανεις. Να σαι καλα!

    ReplyDelete
  7. To φυστικοβούτυρο είναι στο 7 με άριστα το 10. Θα προτιμούσα να αντικαταστήσεις με αμυγδαλοβούτυρο.

    ReplyDelete
  8. Αν θες απαντήσεις,κάνε τις ερωτήσεις σου σε μικρές δόσεις!

    ReplyDelete
  9. Καλησπέρα,
    Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής:
    Το αριανι και το κεφίρ είναι καλά για μεταπροποπονητικά γεύματα , μετά από μια προπόνηση πχ με βάρη σε συνδυασμό έστω πχ με γάλα;
    Ευχαριστώ

    ReplyDelete
  10. Κάθε πρωί πηγαίνω βόλτα με το ποδήλατο 20km. Όλη την υπόλοιπη ημέρα έχω ενέργεια και έπειτα από αρκετό χρονικό διάστημα κοιμάμαι το αργότερο στις 12 το βράδυ ενώ μέχρι πρότινος είχα πολύ άστατο ωράριο.

    ReplyDelete