Fitness 2016: H υπέρβαση: Η ομάδα των 20

Διαβάστε επίσης:

Fitness 2016: H υπέρβαση! - Έμπνευση - παρακίνηση - συντροφικότητα

H επιλογή ήταν δύσκολη και χρονοβόρα μιας και οι φετινές αιτήσεις συμμετοχής ήταν αρκετά περισσότερες από τις περσινές: περίπου 330.

Κάποιοι από τους επιλεχθέντες εξέφρασαν ακραία χαρά και φοβάμαι μήπως η ανακοίνωση των αποτελεσμάτων δημιουργήσει ανάλογη λύπη! 

Αλλά δεν θα 'πρεπε γιατί όλοι μπορούν να παρακολουθήσουν το πρόγραμμα άσχετα αν βρίσκονται στη λίστα αυτή.

Αυτός είναι και ο στόχος μου!

 Απλά περιόρισα τον αριθμό σε 20 γιατί το βρίσκω πάνω από τις δυνάμεις μου να επικοινωνώ συστηματικά με περισσότερα άτομα.

Οι συμμετέχοντες λοιπόν στο πρόγραμμα "Fitness 2016: H υπέρβαση" θα είναι:

1. Ελένη Μακρή ως συνδετικός κρίκος με το περυσινό team

2. Λάουρα Αντωνίου

3. Βασίλης Κουδουνάς

4. Ειρήνη Αργύρη

5. Μαρία Μιχαλοπούλου

6. Νίκος Μπακόπουλος

7. Δέσποινα Σακελλαρίου

8. Αντώνης Πανίδης

9. Μυρτώ Παπαβασιλείου

10.Κώστας Αποχωριτής

11. Μαρίνα Σοφοκλέους

12. Βασίλης Ηλιάδης

13.Βαλιάννα Ράπτη

14. Γιώργος Στάμου

15.Ειρήνη Μπαζίνη

16. Σοφία Κωνσταντίνου

17. Γιώργος Λοκοβίτης

18. Σοφία Κωστοπούλου

19.  ΒασίληςΣαρακενίδης 

20. Κωνσταντίνα Καραλή

Υπάρχουν μέσα αρκετοί Κύπριοι αλλά και Έλληνες της διασποράς,πολύ νέοι αλλά και ωριμότεροι, πολύ fit και λιγότερο fit,υπάρχει και ένα ζευγάρι παντρεμένων.

Για τη διατροφή και την άσκηση έχω τις βασικές πληροφορίες στα links,οπότε ξαναδιαβάστε τα!

Η διατροφή μου μοιάζει περισσότερο με την παλαιολιθική με τη διαφορά ότι δέχομαι μέσα τα γαλακτοκομικά από μικρά ζώα και βέβαια προτιμώ τα προϊόντα ζύμωσης. 

Επειδή με παίρνει, το πάω με βιολογικά αλλά αν δεν έχετε αυτήν τη δυνατότητα δεν πειράζει!

Επίσης δέχομαι τα όσπρια και γενικά περισσότερους υδατάνθρακες απ' ότι η παλαιολιθική! Απλά εξοστρακίζω το αλεύρι και τη ζάχαρη.

Αυτήν την περίοδο κάνω σε εβδομαδιαία βάση τρεις προπονήσεις total body με βάρη και δύο προπονήσεις με σπριντ. Ενδιάμεσα κάνω ασκήσεις ευλυγισίας και μέσου κορμού. 

Κάντε ότι σας ταιριάζει,δεν είναι ανάγκη να κάνετε ακριβώς τα ίδια! Δεν είμαστε ίδιοι άλλωστε.

Τα σπριντ να τα κάνετε σε εξωτερικό χώρο για να μπορούν να αποδώσουν κι αν είστε ασυνήθιστοι, πάτε το σταδιακά!

 Όταν τα κατακτήσετε θα συνειδητοποιήσετε τι χάνατε μέχρι τώρα...

Απλά επειδή έχω δοκιμάσει τα πάντα αυτά τα χρόνια,έχω καταλήξει πλέον στις σύντομες και εντατικές προπονήσεις κι έχω βρει την υγειά μου.

Και μη φοβάστε την ένταση! 

Δεν είμαστε ευαίσθητες χιονονιφάδες!

 Το σώμα μας κρύβει τρομερές δυνατότητες!

Τι να περιμένετε από ένα τέτοιο καθεστώς διατροφής και άσκησης!!

- Σχεδόν μηδενικές αρρώστιες,αποχή από φάρμακα,πόνους,πονοκεφάλους, ενοχλήσεις. 

Αν έχετε προβλήματα με χρόνια νοσήματα γενικά τα συμπτώματα θα ημερέψουν και θα υποχωρήσουν.

(Για αποφυγή κάθε παρεξήγησης εγώ δεν υποκαθιστώ ούτε γιατρούς, ούτε διαιτολόγους, ούτε και γυμναστές. Αυτοί είναι οι ειδικοί,αυτοί και έχουν τον τελικό λόγο!)

- Θα χρειάζεστε λιγότερο ύπνο. 

- Θα έχετε περισσότερη ενέργεια όλη τη μέρα - συνιστώ 15-20' ξεκούραση νωρίς το απόγευμα. 

- Θα ξεχάσετε τα ενεργειακά  ups and downs και το αίσθημα της υπνηλίας.

- Το μυαλό σας θα είναι διαυγές και θα μπορείτε να βγάζετε περισσότερη σύνθετη πνευματική και δημιουργική δουλειά με μεγάλη ευκολία. 

Η επαγγελματκές σας επιδόσεις θα απογειωθούν και θα υπάρξει και υλικό αντίκρυσμα.

Αν είστε φοιτητές,ξαφνικά όλα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα για σας!

- Θα ελέγχετε πολύ άνετα το βάρος σας και θα βλέπετε τους θύλακες του λίπους σας να μειώνονται. 

Θα είναι για πολλούς η πρώτη φορά που θα δείτε τους κοιλιακούς σας να ξεχωρίζουν όλο και περισσότερο

- Η αυτοπεποίθησή σας θα πάει στα ύψη παρέα με τη λίμπιντο σας.

Το επίσημο πρόγραμμα το είχα προβλέψει να αρχίζει στις 15-12-15 αλλά αν δεν έχετε κάποιο κώλυμα καλύτερα να αρχίστε από την πρωτομηνιά!

 Κάθε 15 μέρες θα ήθελα ένα mini report με την πρόοδό σας και βέβαια θα έχετε ανοιχτή γραμμή για ερωτήσεις και απορίες. 

Απλά μη κάνετε κατάχρηση του δικαιώματος αυτού μιας και είμαι πολύ μπλεγμένος με τα επαγγελματικά μου στη φάση αυτή.

Θα υπάρξουν ώρες και μέρες δύσκολες που θα θέλετε να κάνετε πίσω ή και να τα παρατήσετε αλλά μη το κάνετε γιατί θα είναι πολύ χειρότερα!

Και προσπαθήστε στις περιόδους αυτές να μην υιοθετήσετε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και να επανέρχεστε γρήγορα! 

Θα είμαι πάντα εδώ για σας!

Καλή αρχή και μια ευχή για να πάμε ακόμη καλύτερα από το περσινό team!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας