Κυκλική λήψη υδατανθράκων: Ποιοι θα επωφεληθούν περισσότερο από την εφαρμογή της; (2)

Διαβάστε επίσης:

Κυκλική λήψη υδατανθράκων: γιατί,ποιοι και πότε! (1)

Η κυκλική λήψη υδατανθράκων δεν είναι για όλον τον κόσμο. Δεν έχει νόημα να την κάνει ο οποιοσδήποτε.

Προορίζεται για όσους είναι για κάποιες εβδομάδες σε ολιγοθερμιδικές δίαιτες και προσδοκούν από αυτήν πράγματα όπως:

- να αποφύγουν την υποχώρηση του μεταβολικού ρυθμού

- να ελέγξουν καλύτερα το αίσθημα της πείνας

- να επαναφέρουν σε κανονικά επίπεδα τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού και ιδιαίτερα τη λεπτίνη

- να αυξήσουν τις πιθανότητες μιας μεσομακροπρόθεσμης συμμόρφωσης

- να επαναφέρουν τα επίπεδα της ενέργειάς τους και ειδικά σε μέρες που περιλαμβάνουν δυνατές προπονήσεις

- να ξεπεράσουν κάποια πλατό

- να αυξήσουν τους ρυθμούς απώλειας βάρους και λίπους

- να προχωρήσουν στα τελικά στάδια γράμμωσης

- να επανατροφοδοτήσουν τον οργανισμό τους σε περίπτωση που είναι λόγω μακράς δίαιτας αποστερημένος από βασικά θρεπτικά συστατικά


Προσέξτε τώρα μια βασική διαφορά:

Όσοι καταφεύγουν στην κυκλική λήψη υδατανθράκων για να χάσουν κυρίως λίπος και κιλά θα πρέπει να
ακολουθούν μια διαφορετική προσέγγιση όσον αφορά τη συχνότητα και το μέγεθος του θερμιδικού ελλείμματος.

Αυτοί θα χρησιμοποιήσουν μεγαλύτερα θερμιδικά ελλείμματα με μικρότερη συχνότητα ( μια-δυο φορές την εβδομάδα ) και στις μέρες αναπλήρωσης δεν θα ξεπεράσουν τις θερμίδες συντήρησης. Δηλαδή δεν πρέπει να ξεφεύγουν από τον  βασικό στόχο τους.

Όσοι τώρα πάνε για να γραμμώσουν και να βελτιώσουν γενικά τη σωματική τους σύνθεση θα το κάνουν αλλιώς. Μικρότερα ελλείμματα με μεγαλύτερη συχνότητα και ξεπέρασμα των θερμίδων συντήρησης κατά τις μέρες αναπλήρωσης.
Αυτοί η τελευταίοι με το είδος αυτό micromanaging των θερμίδων κυνηγάνε όγκο και γράμμωση ταυτόχρονα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/