Αν ανήκετε σ' αυτήν τη μειοψηφία...

 Αν ανήκετε σ' αυτούς τους λίγους που έχουν μάθει να ξυπνάνε χωρίς ρολόι ελέγχοντας καλύτερα τους κιρκαδιανούς ρυθμούς τους, οι πιθανότητες για μια πιο δημιουργική και παραγωγική μέρα είναι με το μέρος σας.

Αν επιπλέον ανήκετε στη μικρότερη μειοψηφία που ξεκινάει τη μέρα της με λίγα λεπτά άσκησης - ακόμη και μέσα στο σπίτι - είναι σίγουρο πως θα είστε μέσα στη μέρα σας καλύτερα από πλευράς ενέργειας και ενάργειας και οι λόγοι ακούνε στα ονόματα νευροδιαβιβαστές, ενδορφίνες, καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση, αυτοπεποίθηση, διάθεση κλπ.

Και τέλος αν αντί σε αντίθεση με την ισχυρή πλειοψηφία που αρχίζει τη μέρα της με πρωινά τύπου μπουγάτσας, τυρόπιτας, κρουασάν, κουλουριών κλπ. εσείς αρχίζετε με αυγά, γιαούρτια, φρούτα αμύγδαλα κλπ. τότε είναι σίγουρο ότι δεν θα πάει μόνο η μέρα σας καλύτερα αλλά κι η δουλειά σας, οι σπουδές σας και η ζωή σας ολόκληρη.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Δεν είμαστε όλοι ίδιοι...

 

Οι περισσότεροι από μας τη βγάζουν δύσκολα.

Λογαριασμοί, υποχρεώσεις, προβλήματα της δουλειάς, καθημερινή πίεση που συχνά καταντάει αφόρητη.

Ένα πράγμα  θα είναι πάντα εκεί να μας δίνει στήριγμα: μια θαλερή υγεία.

H υγεία δεν είναι πανάκεια αλλά είναι μεγάλη βοήθεια στην αντιμετώπιση των δυσκολιών.

Πρέπει λοιπόν να την περιφρουρούμε με νύχια και με δόντια.

Αλλά οι περισσότεροι κάνουμε το αντίθετο γιατί οι καταστάσεις μας παίρνουν από κάτω.

Δεν θα καταναλώσουμε τις τροφές που θα μας στηρίξουν αλλά αυτές που θα μας παρηγορήσουν και θα μας ευχαριστήσουν από τη μια και θα μας χαντακώσουν από την άλλη.

Μιλάω για τροφές νόστιμες επειδή είναι γλυκές, λιπαρές, αλμυρές και κυρίως συνδυασμοί τους.

Τροφές όπως πιτόγυρα, πίτσες, έτοιμες πίτες, μπουγάτσες, κρουασάν,  προκατεψυγμένες τηγανητές πατάτες, παγωτά, γλυκά ζαχαροπλαστείου, τέτοια πράγματα.

Άλλο βέβαια το που και που και άλλο η συχνή κατανάλωση.

Η συχνή κατανάλωση με μαθηματική ακρίβεια θα οδηγήσει σε επισφαλή υγεία - δεν γλυτώνεται αυτό - ότι γονίδια κι αν κουβαλάμε.

Όσοι τώρα μπορούν να βολευτούν με αληθινές τροφές όπως π.χ. γιαούρτι, αυγά, ψάρια, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα κλπ., αυτοί αυξάνουν κατά πολύ τις πιθανότητες να αντέξουν τις δυσκολίες και τις δοκιμασίες λόγω της καλής τους υγείας.

Τα ίδια ακριβώς και με την άσκηση.

 Όσοι ασκούνται θα τα πάνε καλύτερα στη ζωή τους - τηρουμένων ιδίων των υπόλοιπων παραμέτρων.

Όποιος θέλει να βοηθήσει τον εαυτό του θα πρέπει να κάνει συνήθειά του τη συστηματική άσκηση με μια υποστηρικτική διατροφή.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Έχουμε μόνο ένα σώμα...

 Και μ' αυτό θα πορευτούμε μέχρι το τέλος.

Του δίνουμε αυτά που πρέπει;

Oι περισσότεροι όχι.

Ελάχιστη άσκηση, ανεπαρκής κίνηση και διατροφή για το ανάθεμα.

Να είχαμε 5-10 ζωές ίσως κάπως το δικαιολογούσα.

Αλλά με μία, σε καμία περίπτωση.

Μία και μόνο "αρρυθμία" μπορεί να ρίξει την ποιότητα της ζωής μας στα τάρταρα:

- ενοχλεί η μέση, ή το γόνατο, ή ο ώμος

- δεν υπάρχει αρκετή δύναμη που να εγγυάται ανεξαρτησία

- οστεοπόρωση που προδιαθέτει για κατάγματα

- περιττά κιλά

- χαμηλή λίμπιντο

- προδιαβητική κατάσταση

- αυξημένη χρόνια φλεγμονή

- προβλήματα στο γαστρεντερικό από απρόσεκτη διατροφή

- θέματα με πίεση, καρδιά κλπ.

Πολύς κόσμος με μικρά έως μεγάλα προβλήματα γιατί δεν προσέχουμε το σώμα μας όπως του αξίζει.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Και το ένα κιλό μετράει!

 

Για κάθε περιττό κιλό που χάνουμε τα κέρδη μας είναι τεράστια:

- καλύτερη ψυχολογία, μειωμένες πιθανότητες κατάθλιψης

- μικρότερες πιθανότητες για διαβήτη, εγκεφαλικό, καρδιακά επεισόδια και διάφορους τύπους καρκίνων

- περισσότερη κινητικότητα και ενέργεια, καλύτερη διάθεση

- λιγότερα στυτικά προβλήματα για τους άνδρες, καλύτερη γονιμότητα και για τα δύο φύλα

- λιγότερες πιθανότητες για κάθε μορφής άνοια

- ομοίως για άσθμα και υπνική άπνοια

- πιο φυσιολογική πίεση, λιγότερη αθηροσκλήρωση, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

- λιγότερα μυοσκελετικά προβλήματα, πιο υγιείς αρθρώσεις.

Αν έχετε περιττά κιλά, και το ένα κιλό που θα χάσετε, μετράει πολύ.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Όταν τρώμε junk στερούμε το σώμα μας και το μυαλό μας από πολύτιμα συστατικά

 

Δεν είναι λοιπόν μόνο το ότι με τα μέτρια συστατικά του junk επιβαρύνουμε την υγεία μας. 

Είναι που θα στερήσουμε το σώμα μας από πολλά απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι άκρως απαραίτητα για τις λειτουργίες του.

Γιατί ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι αυστηρά περιορισμένος και ότι σαβούρα μπαίνει στο σώμα μας θα μειώσει την πιθανότητα να μπει κάτι πιο ωφέλιμο, κάτι που που να έχει μεγάλη θρεπτική πυκνότητα.

Κάτι που να περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολύτιμα φυτοχημικά.

Έφαγες junk, χόρτασες, δεν μπορείς να φας πλέον κάτι άλλο ακόμη κι αν το επιθυμούσες για χάρη της υγείας σου.

Είσαι φουλ.

Γι' αυτό junk μόνο σαν εξαίρεση.

Το κύριο κριτήριο πρέπει να είναι η θρεπτική πυκνότητα των τροφών, δηλαδή πόσα χρήσιμα μικροσυστατικά μας προσφέρουν ανά θερμίδα.

Υψηλό θρεπτικό φορτίο σε συνδυασμό με χαμηλό θερμιδικό.

Αυτό είναι η επιτυχία στη διατροφή.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Tο θέμα είναι να αισθάνεσαι καλά όχι μόνο την παρούσα στιγμή

 Το θέμα είναι να αισθάνεσαι καλά και αύριο και μεθαύριο και του χρόνου.

Αν παίρνεις τις αποφάσεις σου με γνώμονα αυτό το τελευταίο θα προσέξεις και τον τρόπο που ασκείσαι και τον τρόπο που τρως.

Zούμε την απόλυτη εποχή της στιγμιαίας ευχαρίστησης, αυτό είναι μια αλήθεια.

Σκεπτόμαστε και δρούμε με βασικό κριτήριο το πως θα νιώσουμε καλά ΤΩΡΑ.

Ένα παγωτό, ένα πιτόγυρο, μια πίτσα για τη βρούμε όμορφα, ένα ποτάκι ακόμη για να χαλαρώσουμε λίγο παραπάνω.

Αλλά είναι αυτό το ζητούμενο τελικά;

Ή μήπως το να νιώθουμε όμορφα και αύριο, την άλλη βδομάδα, τον επόμενο μήνα;

Αυτό δεν ακούγεται πιο καλό;

Άρα έχε το στο νου σου αυτό:

 Νιώσε καλά σήμερα χωρίς όμως να χαλάσεις το αύριο σου, χωρίς να βάλεις υποθήκη το μέλλον σου.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Οκ, έχεις ξεφύγει. Δεν υπάρχει λόγος να παραιτηθείς!

 

Στο ταξίδι σου προς το fitness θα υπάρχουν στιγμές που θα ξεφύγεις, θα βγεις εκτός πορείας.

Μην εγκαταλείψεις όμως την προσπάθεια σου, μην παραιτηθείς.

Έλα πάλι πίσω, μπες στο μονοπάτι σου, κάνε το όσο πιο γρήγορα μπορείς.

Κοίτα, πάντα θα ανακύπτουν εμπόδια.

Η ζωή είναι πάντα έτσι, απρόβλεπτη.

Εκεί που είσαι καλά, κάτι θα βγει μπροστά σου.

Προβλήματα στη δουλειά, στη σχέση σου, οικονομικά, κάποιο θέμα υγείας...

Δεν υπάρχει λόγος να παραιτηθείς.

Βίωσε το πρόβλημά σου, προσπάθησε να το λύσεις αλλά μην του δίνεις τα κλειδιά.

Ξεπέρασέ το σιγά-σιγά.

Γύρνα πάλι πίσω, μπες σε τροχιά.

Αν τα παρατήσεις θα γίνει η κατάσταση καλύτερη;

Χειρότερη θα γίνει, μαθηματικά βέβαιο.

Δεν μπορείς να ελέγξεις τι θα σου προκύψει, μπορείς όμως να ελέγξεις την αντίδραση σου σ' αυτό.

Σε περιμένουν ωραία πράγματα μπροστά.

Keep going!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/