17.3.18

Έκαψα 800 θερμίδες στην προπόνηση. Δικαιούμαι να τις φάω;









Όχι δικέ μου, δεν τις δικαιούσαι δυστυχώς.

Κι αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνει o κόσμος και μετά ψάχνεται και δεν βρίσκει άκρη.

Γιατί όμως; Δεν είναι λογικό να αναπληρώσω αυτά που έκαψα;

Ακούγεται λογικό αλλά συμβαίνει το εξής: Όταν υπολογίζουμε τις θερμίδες συντήρησης πάντα παίρνουμε υπόψη κάποιον συντελεστή δραστηριότητας με τον οποίο και πολλαπλασιάζουμε τις θερμίδες που απαιτεί ο βασικός μας μεταβολισμός.

Αυτές λοιπόν οι επί πλέον θερμίδες δεν είναι τίποτα αλλά από την προεξόφληση των θερμίδων των προπονήσεων μας.

Απλό αλλά την πατάει πολύς κόσμος.

Γι αυτό προσέξτε: Βγάλτε το πρόγραμμα διατροφής σας και ακολουθήστε το για κάποιο διάστημα 10-15 ημερών αγνοώντας τις θερμίδες που καίτε στις προπονήσεις.

Στο τέλος των 10-15 ημερών ξαναμετρηθείτε,ξαναζυγιστείτε και κάντε τις αναγκαίες προσαρμογές αν δεν σας ικανοποιεί η πρόοδός σας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




2 comments:

  1. Και μπορει καποιος να υπολογίσει εστω κατα προσέγγιση τις θερμίδες που έκαψε στην προπόνηση;υπάρχει "κατάλογος" θερμίδων ανα φύλο/σωματότυπο/είδος άσκησης/σετ/ένταση κλπκλπ;δε νομίζω,συνεπώς οτι νουμερο πει καποιος ειναι κατι πολυ γενικο αόριστο και καθόλου σωστό.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Σωστά αλλά δεν είναι αυτό το θέμα εδώ. Το θέμα είναι να μη γίνεται το χοντρό αυτό λάθος.

      Delete