Χρήσιμες συμβουλές για όσους αρχίζετε το ταξίδι του fitness (3)

Ρίξτε μια ματιά στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Χρήσιμες συμβουλές για όσους αρχίζετε το ταξίδι του fitness (2)

6.2. Πρέπει εκτός από το ποιοτικό μέρος της διατροφής να μας απασχολήσει και το ποσοτικό.

Υπέρβαροι άνθρωποι σε διάφορους βαθμούς υπάρχουν και μέσα στις τάξεις αυτών που τρώνε πολύ σωστά.

Το υπέρβαροι είναι βέβαια σχετικό γιατί λίγα κιλά παραπάνω δεν είναι πρόβλημα σε καμία περίπτωση αλλά τυχαίνει ενίοτε να ξεφεύγουμε.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με διατροφικές επιλογές όπως φρούτα,γαλακτοκομικά και ξηροί καρποί που μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες και εν δυνάμει λίπος.

 Το πολύ νερό,ο αποκλεισμός των υγρών θερμίδων και η πρόσληψη πολλών ινών είναι οι ισχυρότερες ασπίδες κατά των περίσσιων κιλών.

6.3. Πισωγυρίσματα θα υπάρχουν γιατί υπάρχουν προβλήματα,κατάθλιψη,ανεργία,οικονομικη κρίση κλπ.

 Άνθρωποι είμαστε με τις αδυναμίες μας.

Το θέμα όμως δεν είναι η μία μάχη αλλά ο πόλεμος. 

Έτσι όταν πάμε μερικά βήματα πίσω αντί να μας πάρει από κάτω ανασυντασσόμαστε και συνεχίζουμε με όραμα την τελική νίκη.

Σχετικά με το θέμα των παρασπονδιών τα καλύτερο είναι να τις συστηματοποιήσουμε με ελέγξιμο τρόπο.

Δηλαδή πρέπει να αφήνουμε λίγο σκοινί λάσκα για ψυχολογικούς λόγους,έτσι για να μη γιγαντώνεται το αίσθημα της στέρησης.

6.4. Μη σας παιδεύει το θέμα των θερμίδων αλλά και των ποσοστών μακροθρεπτικών στοιχείων.

 Μη καταντήστε υποχόνδριοι

οι λογιστές,απλά να ακολουθείτε τις βασικές αρχές και τα υπόλοιπα αυτορυθμίζονται.

6.5. Μη χολοσκάτε πολύ με τη συχνότητα και με τις ώρες των γευμάτων,με το να θα παραλείψετε το πρωινό κλπ. 

Αυτά τελικά είναι λεπτομέρειες αν ποσοτικά και ποιοτικά κινείστε στα σωστά πλαίσια.

6.6. Μη βάζετε όριο με τις ηλικίες, απλά να προσέχετε λίγο παραπάνω όσο μεγαλώνετε, κυρίως για να μη τραυματίζεστε και πισωγυρίζετε.

 Ζούμε σε μια εποχή που πολλοί πενηντάρηδες γονείς είναι πολύ καλύτεροι από τους εικοσάρηδες βλαστούς τους.

6.7. Και μια που μιλάμε για ταξίδι, προσέχετε τους συνταξιδιώτες σας εκτός κι αν είστε μονόλυκοι και δεν χαμπαριάζετε από τίποτα!

Καλό ταξίδι λοιπόν!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/