Fitness: Γιατί να ζω σαν γατάκι και όχι σαν πάνθηρας;

Ή γιατί να κάνω το σώμα μου φιατάκι και όχι μια απαστράπτουσα Lamborghini;

Kι αυτό είναι θέμα καθημερινών επιλογών τόσο ως προς τον τρόπο σωματικής άσκησης - ή μη άσκησης - όσο αλλά και περισσότερο ως προς τον τρόπο διατροφής.

Ο πρωτεύων στόχος μας πιστεύω ότι δεν πρέπει να είναι ένα όμορφο και ίσως γραμμωμένο κορμί!

Αυτό είναι καλοδεχούμενο αλλά πρέπει να το βλέπουμε σαν μια πολύ ευχάριστη "παρενέργεια" της άσκησης και της διατροφής.

Η υγεία είναι κάτι πολύ σπουδαιότερο από το όμορφο σώμα!

Και η σφύζουσα υγεία είναι αυτή που μας επιτρέπει να πραγματώσουμε τα όνειρα και τους στόχους μας πολύ παραπάνω από τα δυνατά και γραμμωμένα μπράτσα μας.

Ο απώτερος στόχος του fitness κατά την άποψή μου είναι να αυξάνει τα επίπεδα τη ενέργειάς μας και της παραγωγικότητάς μας. Να κάνουμε δηλαδή περισσότερα πράγματα στη μονάδα του χρόνου και να τα κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Να το πω διαφορετικά: Γιατί να μη ζήσουμε δύο και τρεις ζωές αφού είναι εφικτό;

Ας δούμε μερικά παραδείγματα από διατροφικές επιλογές:

Aν κάποιος τρώει συχνά  άσπρα ζυμαρικά δεν θα μπορέσει ποτέ να πιάσει το δυναμικό του σε επίπεδα fitness/υγείας.

 Τρώγοντας μακαρόνια/ζυμαρικά απλά γεμίζει το στομάχι του και παίρνει νεκρές θερμίδες μιας και το άσπρο αλεύρι είναι σκοτωμένο διατροφικά και απογυμνωμένο από ότι καλό υπήρχε στο περικάρπιο και στο φύτρο.

Κι εδώ έρχεται η γελοιοδέστατη παρατήρηση/ερώτηση που μου έχουν κάνει χιλιάδες φορές:

Και τι θα τρώμε τελικά αν κόβουμε συνεχώς το ένα ή το άλλο;

Υπάρχουν τόσο πολλές γευστικότατες και θρεπτικές τροφές που θα χρειαζόμουν αρκετές σελίδες για να γεμίσω.

Αναφέρω ενδεικτικά :

- αυγά ολόκληρα
- ψάρια (όχι καλλιέργειας γενικά)
- κοτόπουλο
- γαλοπούλα
- κρέας μεγάλων ζώων που δεν προέρχονται από τις απαράδεκτες φάμπρικες
- γιαούρτι και κεφίρ (προσοχή σε πιθανές δυσανεξίες!)
- πατάτες και ακόμη καλύτερα γλυκοπατάτες
- μαύρο ψωμί με μέτρο όμως
- ζυμαρικά από 100% αλεύρι ολικής αλλά πάλι με μέτρο
- καστανό ρύζι ομοίως με μέτρο
- όσπρια
- φρούτα με έμφαση σε όσα έχουν χαμηλότερα επίπεδα φρουκτόζης
- πολλά ινώδη λαχανικά

Προσοχή!

Δεν λέω ότι τα άσπρα ζυμαρικά/μακαρόνια θα σε καταστρέψουν! 

Λέω ότι υπάρχουν καλύτερες διαιτητικές επιλογές! Λέω επίσης ότι δεν μπορείς να πιάσεις το δυναμικό σου σε υγεία,ενέργεια και παραγωγικότητα αν τα τρως σχετικά συχνά!

Απλά ξέχασέ το! Θα μείνεις γατάκι και θα βλέπεις τον πάνθηρα μόνο σε φωτογραφίες!

Δεν λέω επίσης να μην πιεις τη μπύρα σου! Πιες την όμως το Σαββατοκύριακο με την παρέα! Όχι κάθε μέρα στο σπίτι!

Και πιες μία,άντε δύο! Όχι πέντε! Αλλιώς ισχύει ότι έγραψα προηγούμενα!

Όχι πάντως λέω και στον υποχονδριασμό!

 Η ζωή τα ζητάει όλα!

 Αυτά όμως που αποδεδειγμένα σε βλάπτουν και σε πισωγυρίζουν θα τα καταναλώνεις με μεγάλη φειδώ και συνοδευμένα με κάποια συναισθηματική αξία!

Ας πάμε όμως και στη άσκηση!

Αφήστε τα μικρά βαράκια με τις ατέλειωτες επαναλήψεις και πάτε σταδιακά σε κάτι που θα είναι αληθινή δοκιμασία για τους μυώνες σας.

Αφήστε τα νυσταλέα προγράμματα σε διαδρόμους,ελλειπτικά και στατικά ποδήματα και πιάστε γη! Δοκιμάστε την πρόκληση της ταχύτητας και αλλάξτε δραστικά προς το καλύτερο το φυζίκ σας.
Το χάμστερ σταδιακά θα μεταμορφωθεί σε πάνθηρα!

Μην αρκείστε στα λίγα αφού μπορείτε τα πολλά!

 Ξεπεράστε τις περιοριστικές αντιλήψεις για το άτομό σας και απαιτήστε το καλύτερο εφικτό!

 Στο πέρασμα σας να σκορπάτε τη χάρη,τη δύναμη,την περηφάνια και το δέος αυτού του πάνθηρα!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/