Fitness 2016: H υπέρβαση! Πως κάποιοι άλλαξαν τη ζωή τους με τη φιλοσοφία μου!

Διαβάστε επίσης:

Fitness 2016: H υπέρβαση! 1o τετράμηνο

Μου αρέσουν τα απλά και σημαντικά πράγματα στη ζωή και στο fitness δεν κάνω εξαίρεση.

Δεν είμαι ο τύπος που:

- θα σκάσει αν δεν πάει σε 6-pack

- θα μετρήσει ποσοστά μακροθρεπτικών στοιχείων

- είναι με ένα θερμιδομετρητή στο χέρι ή μια ζυγαριά τροφίμων. Από τη στιγμή που έχω κάνει άψογες διατροφικές επιλογές το θέμα αυτό είναι αυτόματα λυμένο

- θα μπλέξει με κάθε είδους συμπληρώματα

- θα ασχοληθεί με παθητικές μεθόδους άθλησης,περίεργα gadgets και εξωτικές δίαιτες.

Η φιλοσοφία μου είναι απλή και ξεκάθαρη:

- τρώω για υγεία και ενέργεια και όχι για τη στιγμιαία απόλαυση του ουρανίσκου μου. Υπάρχουν πολύ μεγαλύτερες και πιο πολυδιάστατες απολαύσεις από το φαγητό κι εκεί εστιάζω την προσοχή μου

- τούτα λέγοντας, δεν είμαι υποχόνδριος και σε κάποιες εξόδους με τις παρέες μου θα κάνω κάποιες παρασπονδίες

- σχεδόν πλήρης εξοστρακισμός της ζάχαρης και του αλευριού

- οι θερμίδες να συνοδεύονται από τη μέγιστη δυνατή θρεπτική πυκνότητα κι αξία

- οι τροφές να δίνουν αίσθηση κορεσμού έτσι ώστε να περιορίζεται με έναν αυτόματο τρόπο η θερμιδική πρόσληψη. Έτσι αυξάνω τις ίνες,την πρωτεΐνη και τα καλά λίπη και βέβαια περιορίζω τα υγρά και πίνω κυρίως νερό

- τα χρήματα που ξοδεύω πάνε στην καλή διατροφή και όχι σε γυμναστήρια,συμπληρώματα κλπ.

- είμαι από τους πιο φανατικούς οπαδούς των σπριντ κι αυτό το πάθος μου με έχει δικαιώσει απόλυτα. 

Δεν υπάρχει κάτι το πιο αποδοτικό στο ν' αλλάξει την σωματική μας σύνθεση. Βοηθάνε τόσο στη μυϊκότητα όσο και στο κάψιμο λίπους και ο προφανής λόγος είναι η αυξητική ορμόνη που τα συνοδεύει.

Αλλάξτε τις συνήθειές σας στην άσκηση,αλλάζοντας και το σώμα σας οριστικά και αμετάκλητα.!

- τα ελεύθερα βάρη δεν κόβονται με τίποτα, δεν αντικαθιστούνται με τίποτα. Απλά χρειάζονται σωστή προσέγγιση:

 - βαριά βάρη αλλά πάντα η ασφάλεια και η μακροπρόθεσμη υγεία των τενόντων,των συνδέσμων και γενικά του σώματος προηγείται

 - όχι πάνω από 3 προπονήσεις την εβδομάδα και όχι ατέλειωτες ώρες. 

Κατά προτίμηση σύντομες,με μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ,με σύνθετες ασκήσεις,όχι πάνω από 20 σετ στην προπόνηση,όχι πάνω από 60 σετ την εβδομάδα

 - μεταβολικού χαρακτήρα.

Χαίρομαι ειλικρινά που υπάρχουν τόσα άτομα μέσα στην ομάδα μου κι έξω απ' αυτήν που ασπάζονται τη φιλοσοφία μου και έχουν τόσα καλά αποτελέσματα με το σώμα τους,την υγεία τους και γενικότερα με τη ζωή τους.

Παιδεύτηκα πάρα πολύ στην ζωή μου μέχρι να ανοίξουν τα μάτια μου!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/