Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:
Η τρέλα με τις χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες! (1)
Tι είναι όμως αυτό που έλκει τον κόσμο στις δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες;
To γρήγορο - αλλά και μη διατηρήσιμο - χάσιμο βάρους φυσικά.
Στην ουσία χάνει κανείς γλυκογόνο μαζί με το δεσμευμένο απ' αυτό νερό.
Κάτι που μπορεί να αναπληρωθεί με απίστευτα εύκολο τρόπο.
Πόσοι και πόσοι δεν έχουν πάθει σοκ πάνω στη ζυγαριά όταν ξαναβάζουν τους υδατάνθρακες στο μενού;
Δεν πρέπει να γίνεται κανείς απηνής διώκτης των υδατανθράκων! Δεν βγάζει νόημα και μαρτυρά ασχετοσύνη και ρηχότητα.
Έχει όμως νόημα η επίγνωση του τι τρως!
Η διάκριση!
Το να εξοστρακίσεις,να εξοβελίσεις τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι μια πράξη επαναστατική για την Ελλάδα του σήμερα, όπου όταν προχωράς,κάθε 50 μέτρα πέφτεις σε πάνω σε φούρνο ή ζαχαροπλαστείο.
Στην Ελλάδα των παχύσαρκων και της υπερφαρμακίας των χρονίως νοσούντων.
Στην Ελλάδα της πρώτης παγκοσμίως θέσης στην παιδική παχυσαρκία:
Τι χάλι στ' αλήθεια! Και είδατε πουθενά καμιά καμπάνια ευαισθητοποίησης;
Δεν περισσεύει βέβαια χρόνος και ενέργεια γιατί μια ζωή το κράτος ασχολείται με μαλακίες...
Αυτές οι νόστιμες τροφές,εύκολα προσβάσιμες για 24/7 έχουν καταστρέψει άπειρο κόσμο και μαζί και την οικονομία.
Όπως έχει επίσης νόημα μια σχετική περικοπή σε απλούς υδατάνθρακες και στροφή σε σύνθετους.
Κι επίσης μια γενικότερη περικοπή - με κάτω όριο το 40% - στους υδατάνθρακες από ανθρώπους που δεν είναι αθλητές και δεν γυμνάζονται σκληρά ή δεν κάνουν χειρωνακτικές εργασίες.
Αλλά δεν έχει νόημα - και πρέπει να είναι κανείς πολύ ηλίθιος - για να κόψει λαχανικά και φρούτα που μας προφυλάσσουν από όλες σχεδόν τις αρρώστιες.
Αν κόψουμε τους υδατάνθρακες δεν θα πεθάνουμε,θα επιβιώσουμε!
Αλλά έχετε έλθει στη ζωή αυτή απλά για να επιβιώσετε;;
Εγώ πάντως όχι!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Οι υδατανθρακές μου (μόνον από φρουτολαχανικά και όσπρια) είναι στο 60-70%. Αλεύρια, ζάχαρες κι επεξεργασμένα σπάνια. πχ Πρόβειο γιαούρτι το πρωΐ, φρούτα το μεσημέρι και λαχανικά με όσπρια ή ψάρι το βράδυ. Κόκκινο κρέας μια στις δύο εβδομάδες. Ψάρι, όσπρια εναλλάξ. Ευλαβική αποφυγή όλων των συνδιασμών δυσαπορρόφησης σιδήρου. Και τελικά ψάχνω να βρω τον σίδηρό μου, την φερριτίνη μου και την αιμογλοβίνη μου. Κι άκρη δεν βγάζω.
ReplyDeleteΕννοείς ότι έχεις χαμηλές τιμές;
DeleteΚαλημερα Χρηστο. Θα σε ρωτησω κατι που ειναι λιγο εκτος θεματος με αυτη την αναρτηση σου. Ποια η γνωμη σου για αυτο το αρθρο, ειδικα σε οτι αφορα τις διατασεις; (να σημειωσω οτι εχω καποια μορφη τενοντιτιδας στον πηχη και καθε φορα που κανω την σχετικη διαταση επιδεινωνεται)
ReplyDeletehttp://startingstrength.com/article/the-3-most-effective-ways-to-waste-time-in-the-gym
Πριν από την προπόνηση ποτέ stretching. Mετά την προπόνηση λίγο stretching βοηθάει τον περισσότερο κόσμο. Για την προθέρμανση έχει δίκιο.
DeleteΝομιζω συμφωνω μαζι σου. Το λιγο και ηπιο stretching μετα την προπονηση ωφελει! Απλα θελει προσοχη να μην γινεται υπερδιαταση και συνεπως τραυματισμος. Υποψιαζομαι οτι αρκετες ενοχλησεις που ειχα και εχω οφειλονται σε υπερδιαταση. Μεχρι πριν δυο μηνες περιπου ειχα ενοχλησεις στον δεξι ωμο, προφανως γιατι εκανα μια σχετικα δυσκολη διαταση: περνουσα το δεξι χερι πισω απο την πλατη και το αριστερο πισω απ το κεφαλι, ενωνοντας τις παλαμες. Μολις σταματησα να το κανω, εξαφανιστηκαν οι σχετικα εντονες ενοχλησεις.
DeleteΧρήστο διαβάζω το blog σου εδώ και πολλά χρόνια και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ σε επιλογές και αποφάσεις μου.
ReplyDeleteΘα ήθελα να σε παρακαλέσω να με βοηθήσεις στην ερώτηση πόςα γραμμάρια υδατάνθρακες να λαμβάνω καθημερινά γιατί θέλω να ακολουθήσω μια διατροφη με χαμηλούς υδατάνθρακες ( και αυξημενες πρωτεΐνες) και σε συνδυασμό με ένα προγραμμα μυικης ενδυναμωςης με βαράκια και διάλειμματικής άσκησης να βελτιστοποιήσω την απώλεια λίπους στην κοιλιά μου. Είμαι 84 κιλά , 51 ετών, ύψος 1,72 και θέλω να χάσω 12-14 κιλά. Το λίπος είναι 30% κυρίως στην κοιλιά ( σωσίβιο).
Τα τελευταία 3 χρόνια έκανα κυρίως διάδρομο περίπου 1500 χλμ.
Έχω μεγάλη εμπιστοσύνη στην απάντηση σου.
Σε ευχαριστώ
Ακης
Δεν πρέπει να πέσεις κάτω από το 25% σε υδατάνθρακες οπότε είσαι γύρω στα 180gr υδατάνθρακες.
Delete