Μερικές διαπιστώσεις για το fitness για να μην παιδεύεστε άδικα

 

Κάποια πράγματα που πολλοί από σας ίσως να μην τα έχουν αντιληφθεί σωστά:

1. Με γυμνασμένους μυς δεν ελκύεις σε καμία περίπτωση γυναίκες. 

Εκείνους που πιθανότατα μπορείς να ελκύσεις, είναι άλλους bros.

Οι γυναίκες έλκονται από άλλα πράγματα αλλά δεν είναι του παρόντος...

2. To πολύ τρέξιμο μπορεί να σε κάνει να νιώθεις όμορφα σωματικά και να λαγαρίσει το μυαλό σου αλλά όσον αφορά την απώλεια λίπους δεν θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα.

Εκεί η διατροφή, τα βάρη, τα σπριντ και η κίνηση, σε αγαστή συνεργασία μεταξύ τους, θα σου δώσουν τη λύση.

3. Το βασικό με την αισθητική αλλά και τη λειτουργικότητα και την υγεία είναι να αναπτύξει κανείς μια επαρκή μυικότητα που θα τον βοηθάει στην καθημερινότητά του.

Τα πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους είναι φευγαλέα. 

Απαιτούν επίσης τεράστιες ποσότητες ενέργειας.

 Κουράζουν και εξαντλούν και πραγματικά δεν αξίζουν τον κόπο παρά μόνο αν σε βοηθάνε να βγάλεις τα προς το ζην - οκ και προς το ευ ζην...

Βέβαια το να φτιάξει κανείς μια καλή μυϊκή υποδομή είναι κάτι που απαιτεί χρόνια, οπότε χρειάζεται σχετική υπομονή

4. Οι υπερβολές και τα αυστηρά πρωτόκολλα θα σε τρελάνουν, δεν πρόκειται να αντέξεις. 

Πάνε πιο χαλαρά και με συνέπεια σε βάθος χρόνου.

5. Το ισοζύγιο ενέργειας είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους και όχι η ινσουλίνη. Αν δεν βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα η ινσουλίνη δεν πρόκειται να προσθέσει λίπος.

Γι' αυτό μη φοβάσαι τους υδατάνθρακες και μην πας σε keto παρά μόνο για λίγες εβδομάδες max.

Μπορεί οι λίγοι υδατάνθρακες να βοηθήσουν από πλευράς κορεσμού αλλά δεν κάνουν καλό από πλευράς υγείας και ενέργειας.

Άρα οι καλοί υδατάνθρακες πρέπει να είναι η βάση της διατροφής και κατά προτίμηση σε ένα ποσοστό 50-55%.

Θα ζήσεις και με μικρότερα ποσοστά αλλά όχι τόσο καλά...

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/