Aν είστε από αυτούς που ζυγίζεστε καθημερινά σε κάποια φάση απώλειας βάρους, σίγουρα θα έχετε δεχθεί ισχυρά σοκ από τις ξαφνικές και ανεξήγητες ανόδους του δείκτη.
Χαλαρώστε!
Αρκεί να γυμνάζεστε, να τρώτε με ένα μικρό θερμιδικό έλλειμμα και τα πράγματα μεσομακροπρόθεσμα θα πάνε κατ' ευχή.
Αλλά βραχυπρόθεσμα θα κλάψουν μανούλες.....
Γιατί;
Κυρίως από μεταβολές του βάρους του νερού στο σώμα σας.
Το βάρος αυτό μεγαλώνει αν έχουμε φάει αρκετούς υδατάνθρακες.
Μπορεί από θερμιδικής άποψης να είμαστε οκ αλλά αν φορτώσουμε γλυκογόνο, φορτώνουμε και 3-4 φορές την ποσότητά του σε νερό.
Έτσι το πρωί θα μας περιμένει έκπληξη.
Το ίδιο και με την πρόσληψη αλατιού μιας που 400mg επιπλέον αλατιού μπορούν να συγκρατήσουν 400-500gr έξτρα νερού.
Και βέβαια ο ιδρώτας.
Μετά είναι το βάρος των τροφών που μπορεί να ανεβάσει βραχυπρόθεσμα τον δείκτη ανεξάρτητα από τη θερμιδική τους αξία.
Αυτό ισχύει κυρίως για το βραδινό γεύμα.
Κι επειδή ότι μπαίνει βγαίνει προσθέστε ή αφαιρέστε και το περιεχόμενο του εντέρου σας.
Ορμόνες
Η κορτιζόλη παίζει σημαντικό ρόλο στις βραχυπρόθεσμες ζυγίσεις.
Όταν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα σε περιόδους μεγάλου σωματικού και πνευματικού στρες, γίνονται μαντάρα η πέψη, η συγκράτηση υγρών, ο μεταβολισμός, το αίσθημα της πείνας κλπ.
Να ζυγίζεστε την ίδια ώρα της μέρας, κατά προτίμηση όταν σηκώνεστε και βγαίνετε από το μπάνιο.
Να μην παίρνετε τοις μετρητοίς τις καθημερινές ενδείξεις.
Θα έχει μέρες που θα ξεσκιστείτε στην άσκηση, θα φάτε με φειδώ και θα δείτε τον δείκτη ένα κιλό πιο πάνω.
Μην κατεβάζετε καντήλια! Θα είναι σίγουρα κάτι από τα παραπάνω ή και όλα μαζί.
No comments:
Post a Comment