Κλασσικά σημάδια ότι προπονήστε περισσότερο απ' ότι αντέχετε

 

Δώστε βάση στα παρακάτω σημάδια υπερπροπόνησης όσοι προπονήστε πολύ:

1. Χαμηλή ικανότητα πνευματικής συγκέντρωσης.

2. Μεγαλύτερη δυσκολία στο να βγάλετε τη συνηθισμένη προπόνηση

3.Αίσθημα ανησυχίας.

4, Ευερεθιστότητα.

5. Παρατεταμένο πλατό μυϊκής ανάπτυξης.

6. Προβλήματα με την έμμηνο ρύση.

7. Για αρκετές μέρες υψηλότερη ελάχιστη καρδιακή συχνότητα όταν σηκώνεστε ή στον ύπνο σας όταν καταγράφεται με κάποιο smartwatch.

8. Μικρότερη όρεξη του συνήθους.

9. Ασυνήθιστο χάσιμο κιλών.

10. Μικρότερος ενθουσιασμός για προπονήσεις.

11. Ανωμαλίες στον ύπνο.

12. Ενοχλήσεις και πόνοι που επιμένουν: αρθρώσεις - μύες.

13. Αίσθημα χρόνιας κόπωσης.

14. Πιο πολλά κρυολογήματα και λοιμώξεις από το φυσιολογικό σας.

15. Ανεξήγητα σημάδια στο κορμί σας όπως σπυριά, πρηξίματα κλπ.

Αν βιώνετε κάποια από τα παραπάνω, χτυπάνε για σας καμπανάκια. Δώστε βάση!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos

http://totalfitness-christos.blogspot.com/