Το να είσαι περιστασιακά όρθιος είναι πολύ καλύτερο από το παρατεταμένο καθισιό.
Και το να βαδίζεις περιστασιακά επίσης πολύ καλύτερο από το να κάθεσαι όρθιος.
Μερικές σκέψεις για το βάδισμα:
1. Bαδίστε λίγο κάθε μέρα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα των προπονήσεών σας.
2. Σας βοηθάει στον έλεγχο του βάρους και του σακχάρου σας, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματός σας, στην οστική σας πυκνότητα, στη διάθεση σας, στη δημιουργική σας σκέψη, στην υγεία των αρθρώσεων και των μυών σας, σε τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας, στον ύπνο σας, στην υγεία του εγκεφάλου σας, στη μακροβιότητά σας κλπ.
3. Περπατήστε για 30'- 45' ανάλογα και με τον χρόνο που διαθέτετε.
Αν έχετε λιγότερο χρόνο, ακόμη και 10' είναι οκ.
4. Πιάστε ένα ρυθμό περίπου 110 βήματα/λεπτό.
5. Αν μπορείτε, κάντε το αυτό το πρωί πριν πάτε στη δουλειά. Η μέρα σας θα είναι άκρως παραγωγική.
6. Ποτέ μη μένετε καθιστοί πάνω από 30' στη δουλειά. Να σηκώνεστε και να περπατάτε για 2'.
7. Συμπληρώστε τουλάχιστον 10000 βήματα τη μέρα ( μετράει το σύνολο των βημάτων ).
8. Αν είναι εφικτό προχωρήστε κάπου με καθαρό αέρα και ιδανικά μέσα στη φύση.
No comments:
Post a Comment