'Ενδεκα λόγοι γιατί δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος

1. Οι κρυφές θερμίδες:

Το παραπάνω λάδι στη σαλάτα, οι σάλτσες, τα τσιμπολογήματα και οι θερμίδες που πίνεις με τους περίεργους καφέδες και τα " δύο ποτάκια ήπια βρε αδελφέ " ακυρώνουν την προσπάθειά σου.

2. Λίγος ύπνος:

Όταν δεν κοιμάσαι ένα 7ωρο, ο οργανισμός παράγει ορμόνες που σου ανοίγουν την όρεξη για ζάχαρη και υδατάνθρακες την επόμενη μέρα.

3. Άγχος και κορτιζόλη:

Το χρόνιο στρες μπλοκάρει τον μεταβολισμό.

Το σώμα νιώθει ότι κινδυνεύει και αποθηκεύει επίμονα λίπος, ειδικά στην κοιλιά.

4. Λανθασμένοι υπολογισμοί:

Έχουμε την τάση να υποτιμάμε πόσο τρώμε και να υπερεκτιμάμε πόσες θερμίδες κάψαμε με την άσκηση.

5. Λίγη πρωτεΐνη:

Αν τρως μόνο σαλάτες, θα πεινάς συνέχεια.

Η πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, αυγά κλπ.) σε κρατάει χορτάτο για ώρες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

6. Μείωση μυϊκής μάζας:

Οι εξαντλητικές δίαιτες καίνε πολλούς μυς μαζί με το λίπος.

Λιγότεροι μύες σημαίνουν ότι το σώμα σου καίει λιγότερο όταν κάθεσαι.

Πάντα να κάνεις βάρη όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά!

7. Ορμονικά ή φάρμακα:

Ένας αρρύθμιστος θυρεοειδής, οι πολυκυστικές ωοθήκες ή φάρμακα όπως η κορτιζόνη και τα αντικαταθλιπτικά, δυσκολεύουν πολύ την κατάσταση.

8. Δεν πίνεις αρκετό νερό:

Η ήπια αφυδάτωση μπερδεύει τον εγκέφαλο.

Νιώθεις ότι πεινάς ενώ στην πραγματικότητα διψάς.

9. Βιασύνη και ανεδαφικές προσδοκίες:

Το υγιές είναι μισό με ένα κιλό απώλεια βάρους την εβδομάδα.

Αν περιμένεις θαύματα σε λίγες μέρες, απογοητεύεσαι και τα παρατάς.

10. Φυσιολογικό πλατό:

Αν έχεις χάσει ήδη κάποια κιλά, το σώμα κάνει μια στάση για να προσαρμοστεί. Χρειάζεται απλώς υπομονή για λίγες εβδομάδες.

11. Γυμνάζεσαι μεν αλλά δεν κινείσαι επαρκώς μέσα στη μέρα.

Μην τα παρατάς ποτέ! Διόρθωσε κάτι από αυτά και συνέχισε. Δεν είναι στο χέρι του, στο δικό σου είναι.

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

https://www.instagram.com/strongilistrong/