Nα μερικοί λόγοι από τους πιο προφανείς λόγους:
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης: μπορεί να ακούγεται ανακόλουθο, αλλά ο πολύς καφές προκαλεί απότομα crash ενέργειας μέσα στη μέρα και χαλάει κρυφά τον βραδινό ύπνο.
Κρυφή κατάθλιψη ή burnout: η ψυχολογική εξάντληση μεταφράζεται σχεδόν πάντα σε σωματική. Όταν αδειάζουν οι μπαταρίες του μυαλού, το σώμα απλώς σβήνει.
Το τσιμπολόγημα πριν τον ύπνο: αν φας κάτι βαρύ αργά το βράδυ, ο οργανισμός σου δουλεύει υπερωρίες για να το χωνέψει αντί να ξεκουράζεται.
Ασταθές πρόγραμμα ύπνου: το να κοιμάσαι και να ξυπνάς ό,τι ώρα να 'ναι (ειδικά τα σαββατοκύριακα) μπερδεύει το βιολογικό σου ρολόι και σε αφήνει μόνιμα θολωμένο.
Πολλή ζάχαρη και απλοί υδατάνθρακες: τα γλυκά και τα λευκά αλεύρια ανεβάζουν το σώμα στα ύψη για λίγο, και μετά σε φέρνουν σε ληθαργικές καταστάσεις
Έλλειψη φρέσκου αέρα και φωτός: το να περνάς όλη τη μέρα κλεισμένος σε ένα δωμάτιο με τεχνητό φωτισμό ξεγελάει τον εγκέφαλο, κάνοντάς τον να νομίζει ότι είναι ώρα για ύπνο.
Υπερβολική έκθεση σε οθόνες: το μπλε φως από το κινητό και το λάπτοπ πριν ξαπλώσεις μειώνει τη μελατονίνη, την ορμόνη που μας βοηθάει να κοιμηθούμε βαθιά.
Δυσανεξίες σε τροφές: μερικές φορές, η ευαισθησία σε τροφές όπως η γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά εκδηλώνεται με μια μόνιμη, δυσεξήγητη ατονία.
Λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων: Κάποια αντιισταμινικά, φάρμακα για την πίεση ή αντικαταθλιπτικά έχουν ως κύρια παρενέργεια τη νύστα και την ατονία.
Τοξικές σχέσεις και περιβάλλον: Οι άνθρωποι που μας γεμίζουν αρνητικότητα και δράμα κυριολεκτικά απομυζούν την ενέργειά μας, αφήνοντάς μας συναισθηματικά και σωματικά άδειους.
No comments:
Post a Comment