ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ; (3)
4. To μέγεθος και η συχνότητα των γευμάτων
Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΓΙΑΤΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ;
Tα μεγάλα/πολυθερμιδικά και χρονικά απομακρυσμένα γεύματα ενθαρρύνουν την αποθήκευση λίπους γιατί δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμα από τον οργανισμό. Επί πλέον το σώμα υπακούει σε αρχέγονα κελεύσματα που επιτάσσουν τη συσσώρευση λίπους για να αντιμετωπισθεί πιθανή έλλειψη τροφής.
Αν και στις μέρες μας υπάρχει επάρκεια τροφής εν τούτοις αυτές οι μεταβολικές διαδικασίες είναι χαραγμένες στο DNA μας.
Ο πιο σοβαρός όμως λόγος για μικρότερα και συχνότερα γεύματα είναι το βελτιωμένο ενεργειακό προφίλ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
5 με 6 γεύματα την ημέρα δουλεύουν τέλεια για μένα. Από τότε που το εφάρμοσα σώθηκα!!!
ReplyDeletekala doyleyoyn alla an doyλευεις ειαι αδυνατα πρακτικα
ReplyDeleteMη φαντασθείς γεύμα σε τραπέζι. Μιλάμε για φαγητό στο πόδι: αυγά βραστά,κονσέρβες με τόνο ή σαρδέλα,βρώμη με γάλα και ξηρούς καρπούς,γιαούρτι,φρούτα κλπ.Χρόνια τη βγάζω έτσι στη δουλειά!
ReplyDeleteνεότερες έρευνες που διαβασα στο fitnessRx αποδεικνύουν πως τι 3 τι 6 γεύματα είναι μια και το αυτό όσον αφορά την απώλεια βάρους. η διαφορά είναι ελάχιστη. οπότε αν έχετε τη δυνατότητα να τηρείτε 6 γεύματα κάντε το. αλλιως και με 3 ειστε μια.χαρά
ReplyDeleteTις έχω διαβάσει κι εγώ φίλε αλλά διαφωνώ κάθετα.
ReplyDelete