Γρήγορες συμβουλές για να χάσετε λίπος! (2)

Διαβάστε επίσης:

Γρήγορες συμβουλές για να χάσετε λίπος! (1)

16. Mην κρατάτε junk food στο σπίτι και γενικά σε απόσταση βολής! 
Μη δοκιμάζετε τις αντιστάσεις σας γιατί οι μη συνειδητοποιημένοι θα υποκύψετε εύκολα! Πόσο αυτοέλεγχο να έχει κανείς;

17. Η δίψα πολλές φορές εκλαμβάνεται σαν πείνα από τον οργανισμό και άρα είναι στρατηγικής σημασίας να είστε συνεχώς καλά ενυδατωμένοι!

Μια έξυπνη τακτική είναι να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα και το ίδιο να κάνετε το πρωί μόλις ξυπνήσετε!

18. Αποφεύγετε κατά το δυνατόν τις υγρές θερμίδες. 

Δηλαδή οι τροφές σας να έχουν στερεά μορφή! 

Οι υγρές θερμίδες καταναλώνονται πιο εύκολα και δεν κινητοποιούν τους μηχανισμούς κορεσμού!

Είναι π.χ. απείρως προτιμότερο να φάτε δύο πορτοκάλια από το να πιείτε το χυμό τους! 

Θα πάρετε έτσι και τις υπερπολύτιμες ίνες, θα επιτύχετε καλύτερο κορεσμό και βέβαια θα αποφύγετε την έκρηξη στο επίπεδο του σακχάρου σας.

19. Μειώστε κατά το δυνατόν την κατανάλωση των πολυεπεξεργασμένων τροφών.

 Όταν βλέπετε στον πίνακα συστατικών 15-20 διαφορετικά πράγματα, τι θέση μπορεί να έχει αυτό το πράγμα στο στομάχι σας;

Σαν μια απλή αρχή δείτε αν η τροφή αυτή θυμίζει την προέλευσή της.

 Για παράδειγμα ένα κοτόπουλο είναι κοτόπουλο ενώ ένα κρουασάν ή ένα σαλάμι τι είναι;

Aυτό που χρειαζόμαστε είναι υψηλή θρεπτική πυκνότητα με το ελάχιστο θερμιδικό κόστος.

 Υπό το πρίσμα αυτό ένα αναψυκτικό ή ένα γλυκό ζαχαροπλαστείου είναι ο θάνατος και ένα λαχανικό  είναι η ζωή!

20. Ψάξτε μήπως έχετε κάποια δυσανεξία σε συγκεκριμένες ομάδες τροφών. Γνωρίζω πάρα πολλούς που επωφελήθηκαν από την αποχή από συγκεκριμένες τροφές.

Δεν είμαι υποχόνδριος! Απλά λέω ψάξτε το γιατί έχουν δει πολλά τα μάτια μου! Οι περισσότερες δυσανεξίες είναι ως προς τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά! 

Δεν χρειάζονται ακρότητες αλλά σας συνιστώ να διαβάσετε τα σχετικά άρθρα μου στο blog αυτό και να κάνετε τους πειραματισμούς σας.

Εκείνο που είναι βέβαιο: Όσοι σταματάνε την κατανάλωση του άσπρου αλευριού - και της ζάχαρης βέβαια - θα χάσουν πολλά κιλά αν μη τι άλλο!

21. Δεν είναι δικαιολογία να τρώτε junk food στη δουλειά ή στη σχολή επειδή δεν υπάρχει κάτι άλλο στα κυλικεία!

Κουβαλήστε το φαγητό σας μαζί σας σε ταπεράκι! 

Ή πάρτε μαζί σας βολικά σνακ.

Μη ντρέπεστε προς Θεού! 

Να ντρέπονται όσοι τρώνε μπουγάτσες κλπ.!

Μην τρώτε τίποτα από έξω αν είναι δυνατόν! 

22. Τα λίπη δεν σε παχαίνουν!

 Είναι απαραίτητα για τον οργανισμό αρκεί να ξέρεις να κάνεις τη διάκριση.

 Τα λίπη δίνουν κορεσμό και χρησιμοποιούνται σε δεκάδες κρίσιμες  σωματικές λειτουργίες. 

Αποφύγετε τελείως τα υδρογονωμένα και φάτε με μέτρο τα κορεσμένα και τα ωμέγα-6. 

Αντίθετα κυνηγήστε με πάθος τα μονοακόρεστα και τα ζωικά ωμέγα-3. 

Σας προτρέπω να διαβάσετε τα σχετικά άρθρα στο blog για να ξεκαθαρίσετε 100% την εικόνα!

Να είστε υγιείς,  αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/