Διαβάστε επίσης:
Οι βασικοί κανόνες για αποτελεσματική άσκηση (2)
4. Δοκιμάζετε νέα πράγματα
Εξελικτικά ο άνθρωπος ήταν πάντα αναζητητής της καινοτομίας, πράγμα που μαζί με άλλα τον οδήγησε στην επικράτησή του στον πλανήτη.
Είναι λογικό το καινούριο να ανανεώνει τον ενθουσιασμό και να σε κάνει να αποσπάς κάτι παραπάνω από μια προπόνηση, είτε είσαι στο γυμναστήριο είτε στην ύπαιθρο.
Να παύει ο καταναγκασμός της επανάληψης των ίδιων κινήσεων.
Π.χ. αν κάνεις βάρη,άλλαξε κάποιες παραμέτρους της προπόνησης ή δοκίμασε πιο προχωρημένες τεχνικές. Θα μπορούσες να αλλάξεις την ταχύτητα ή τον αριθμό των επαναλήψεων,τη διάρκεια των διαλειμμάτων,την ένταση ή την πυκνότητα της προπόνησης,να κάνεις κάποιες παραλλαγές των ασκήσεων κλπ!
Θέλω να πω πως δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις τα πάντα αλλά μπορείς να κάνεις διαφοροποιήσεις τέτοιες που να ανανεώνουν το ενδιαφέρον σου!
Ή μπορείς να κάνεις ασκήσεις με το ίδιο σωματικό βάρος για να βελτιώσεις τη λειτουργικότητα και το συντονισμό του σώματός σου!
5. Βάλε κι άλλους στο παιχνίδι
Βρες κάποιους ομοϊδεάτες για να γυμνάζεστε μαζί και να αλληλοπαρακινείστε.
Γράψου σε ένα πρόγραμμα crossfit! To crossfit οφείλει τη δημοφιλία του στην δυναμική της ομάδας με την οποία εμποτίζει τα μέλη του.
Δεν είσαι μόνος!
Ανήκεις σε μια μικρή φυλή που ο ένας εμπνέει και στηρίζει τον άλλο.
Η ομαδική προπόνηση:
- μειώνει το στρες
- παρακινεί κι εμπνέει
- σπρώχνει μπροστά αυτούς που έχουν την τάση να μένουν πίσω
6. Aποστασιοποιήσου από το αποτέλεσμα
Όταν είσαι ερασιτέχνης δεν πρέπει να σε στρεσάρουν οι χρόνοι και οι επιδόσεις! Αυτά είναι καλά για τους αθλητές!
Το να φέρομαι και να δρω σαν αθλητής μου χάρισε μεν αρκετές συγκινήσεις αλλά και κάποια ανεπιθύμητα ενθύμια.
Mην επιτρέψετε λοιπόν στα αποτελέσματα να ορίζουν τον αυτοσεβασμό σας και την αξία των αθλητικών σας δραστηριοτήτων!
Αφεθείτε να νιώσετε το πλήρες φάσμα των αισθητηριακών και χωροχρονικών στιγμών που μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση,ιδιαίτερα στην ύπαιθρο!
Αφεθείτε στη στιγμή, απορροφηθείτε από τις κινήσεις σας και νιώστε τες να γίνονται πιο εστιασμένες,πιο δυνατές,πιο λειτουργικές,πιο αποτελεσματικές!
Οι άνθρωποι είναι ηδονιστές και σαν τέτοιοι είναι πολύ πιο εύκολο να προσκολληθούν σε κάτι που το εισπράττουν περισσότερο σαν ευχαρίστηση και λιγότερο σαν δοκιμασία.
Σύντομη ανακεφαλαίωση!
Για να μπορεί κανείς να έχει απτά και διατηρήσιμα αποτελέσματα από την άσκηση θα πρέπει εκτός των άλλων:
- να κάνει πράγματα που του αρέσουν και δεν τον στρεσάρουν έτσι ώστε να μπορεί να μένει μακροπρόθεσμα συνεπής στο πρόγραμμά του
- να βγαίνει έξω στη ύπαιθρο για να απολαμβάνει ταυτόχρονα με την άσκηση του τα ευεργετικά αποτελέσματα του ήλιου, του καθαρού αέρα καθώς και την ηρεμία που χαρίζει η φύση
- να μάθει να ντοπάρεται με απολύτως φυσικά μέσα
- να δοκιμάζει νέες μεθόδους,τρόπους και τεχνικές
- να γυμνάζεται μαζί με άλλους σε μικρές ή μεγαλύτερες ομάδες για να αποκομίζει τα οφέλη της άμιλλας,της παρακίνησης και της συντροφικότητας
- να μάθει να μην αυτοπροσδιορίζεται από χρόνους,επιδόσεις κι αποτελέσματα αλλά να απολαμβάνει κάθε στιγμή του ταξιδιού!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Παρακολουθώ χρόνια στο μπλοκ σας. Είμαστε και γείτονες μάλλον. Τα άρθρα σας εμπνέουν καλλιέργεια πνεύματος και εμπιστοσύνη. Ήθος κ αμεσότητα. Σπανίζει στις μέρες μας...Ίσως να δώσετε μια δυναμική προσέγγιση και αντοχη στη δύναμη. Seals fit ας πούμε. Μετά τιμής.
ReplyDeleteΕυχαριστώ πολύ φίλε! Μιχαήλ Ψελλού 28 - Μacon. Πέρασε όποτε θες!
ReplyDeleteΧρήστο αυτές οι συμβουλές ισχύουν και για να βελτιώσουμε την ερωτική μας ζωή.
ReplyDeleteΑναφέρομαι στο να δοκιμάσουμε νέα πράγματα και στο να βάλουμε και άλλους στο παιχνίδι;;
Αυτό ξεφεύγει από τα όρια του blog αυτού φίλε!
ReplyDelete