Ποια είναι η μίνιμουμ άσκηση για να παραμείνω fit;; (1)

Γιατί να βάζω ένα τέτοιο ερώτημα εγώ που αγάπησα κι αγαπώ τόσο πολύ την άσκηση;;

Για δύο βασικούς λόγους:

1. Υπάρχει πολύς κόσμος που υπερπροπονείται. 

Ο κόσμος αυτός είναι κακά πληροφορημένος.

 Πιστεύει  πως περισσότερο είναι καλύτερα.

 Αυτό ισχύει μέχρις ενός σημείου αλλά θυμηθείτε τον νόμο της φθίνουσας οριακής χρησιμότητας.

Είναι πολλοί αυτοί που κινδυνεύουν από υπερπροπόνηση; 

Κάθε άλλο.

 Αλλά είναι ενδιαφέροντες, πολύ ζωντανοί τύποι που αρέσκονται στο να φλερτάρουν με τα όριά τους και προσωπικά γνώρισα και γνωρίζω πολλούς από δαύτους, κυρίως άντρες.

2. Γιατί δεν είναι εύκολο να διαθέτει πολύ χρόνο για άσκηση ένας άνθρωπος που έχει μια δουλειά με τρελά ωράρια στον ιδιωτικό τομέα, με οικογένεια, με συνεχή, δια βίου μάθηση και βέβαια με μια ανεπτυγμένη κοινωνική ζωή.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παίρνει το μέγιστο από τις προπονήσεις του και μετά να αφιερώνεται στην πραγματική ζωή! 

Η άσκηση όσο και να την αγαπάμε είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός!

Από την άλλη δεν θα πέσω στην παγίδα των εξωπραγματικά χαμηλών προτεινόμενων χρόνων που προσπαθούν να προωθήσουν κάποιοι για να ξεχωρίσουν αποκτώντας τα 15' της δημοσιότητας. 

Με πεντάλεπτα κι επτάλεπτα δεν γίνεται δουλειά εκτός αν αποτελούν μέρη ενός γενικότερου πρωτοκόλλου άσκησης.

Δεν θα έψαχνα ποτέ για τεμπέλικες λύσεις αλλά για λύσεις μάξιμουμ απόδοσης.

Και να ξεκαθαρίσω και κάτι σημαντικό! 

To concept αυτό της μίνιμουμ άσκησης έχει νόημα για όσους έχουν δημιουργήσει την υποδομή τους, κι η υποδομή όπως γνωρίζετε όλοι όσοι ασχολείστε σοβαρά με τα θέματα αυτά χρειάζεται τον χρόνο της. 

Δηλαδή θα πρέπει κανείς να φθάσει στο σημείο να θεωρείται fit για να σκεφθεί για προγράμματα συντήρησης, μειώνοντας τους χρόνους ενασχόλησης με την άσκηση.

Και βέβαια καταλαβαίνετε ότι το να διατηρείσαι για χρόνια και δεκαετίες fit είναι πιο δύσκολο από το να γίνεις fit.

 Όπως πιο δύσκολο είναι να μείνεις στην κορυφή από το να την κατακτήσεις

Τέλος θα  πρέπει να θέσω και το θέμα της διατροφής. 

Δεν μπορούμε να μιλάμε για τέτοιους στόχους αν η διατροφή δεν είναι καθαρή κατά 85-90%. 

Μετά από τόσα χρόνια εμπειρίας είμαι πλέον απόλυτος ότι η διατροφή πρέπει να είναι το κέντρο των προσπαθειών μας. 

Πέρασα πολλά χρόνια μέσα σε διατροφικά λάθη προσπαθώντας να αμβλύνω τις συνέπειες τους με υπερπροσπάθεια στην άσκηση. 

Αλλά δεν πάει έτσι έτσι το πράγμα.

 Δεν μπορεί μια τέτοια πρακτική να έχει καλή κατάληξη.

Είναι απλά μέχρι να το πάρεις απόφαση.

 Κι αν το πάρεις κι ασπαστείς την καθαρή διατροφή μετά δεν γυρίζεις πίσω.

 Υπάρχουν πολύ μεγαλύτερες απολαύσεις από ένα γύρο, ένα παγωτό, μια πίτσα, μια σοκολάτα, μια μπίρα....

Ποιες είναι αυτές;;

- ευεξία

- καλύτερη ψυχολογία

- παραγωγικότητα σε όλους τους τομείς και βέβαια στη δουλειά πράγμα που μεταφράζεται άμεσα σε χρήμα και περισσότερο ελεύθερο χρόνο

- μεγαλύτερη δυνατότητα να βοηθήσεις τους άλλους

 - άπλετη ενέργεια όλη τη μέρα

- πλήρης απαλλαγή από εθιστικές συνήθειες όπως π.χ. καφέδες, γλυκά, κάπνισμα

- πλήρης σχεδόν απαλλαγή από πόνους, πονοκεφάλους, φάρμακα, γιατρούς και νοσοκομεία

- όμορφη εμφάνιση

- μακράν καλύτερο σεξ κλπ

Υπάρχει σύγκριση;;

Και δεν λέω να είστε 100% καθαροί! Αφήνω περιθώριο για λίγο κρασί ή μπίρα ή κάποιο κοκτέιλ, σοκολάτα, παγωτό κλπ. αλλά να μη ξεπερνούν το 10-15% των θερμίδων σας συνολικά.

Στο επόμενο θα μιλήσουμε για το είδος, τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης

Τέλος του 1ου μέρους!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/