Στο fitness οι λεπτομέρειες είναι ο διάβολος.
Δείτε:
- 3 ή 4 προπονήσεις την εβδομάδα;
- 8 ή 10 επαναλήψεις σε κάθε σετ;
- 8 ή 9 ώρες παράθυρο φαγητού στη διαλειμματική νηστεία;
- πόσο άμυλο στον όγκο;
- 10% ή 15% θερμιδικό έλλειμμα στη γράμμωση;
- τι ώρα να τρώω τους υδατάνθρακες;
- 15% ή 18% λίπη στο ημερήσιο σιτηρέσιο;
- να τρέχω στο 65% ή στο 70% της ΜΚΣ μου;
Όλα αυτά ειναι χαλίκια.
Είναι οι λεπτομέρειες που αποπροσανατολίζουν από την ουσία.
Όλα αυτά μπορεί να τα δει κανείς σε δεύτερη φάση αφού πρώτα κινήσει τα βράχια, αφού πιάσει την ουσία.
Και ποια είναι η ουσία;
1. Να κινούμαστε περισσότερο!
Την κίνηση των παλιότερων γενεών την έχουν αναλάβει πλέον συσκευές, μηχανήματα και gadgets.
2. Να αποκηρύσσουμε κατά το δυνατόν τις νόστιμες και εύπεπτες, γεμάτες ζάχαρη, αλάτι και λίπη σκουπιδοτροφές που είναι υψηλές σε θερμιδική πυκνότητα και χαμηλές σε θρεπτική.
Ξέρω, δεν είναι εύκολο να τρως σαρδέλες, φακές και σαλάτα κουνουπίδι τη στιγμή που ο άλλος δίπλσ τρώει πίτσα με απ' όλα ή μπέργκερ με τσένταρ, μπέικον και τηγανιτές πατάτες.
Αλλά τα δεύτερα θ' αλλοιώσουν δραματικά την εξωτερική σου εμφάνιση, τα επίπεδα ενέργειας σου και το αόρατο εσωτερικό σου σώμα.
Συνεπώς καλείσαι να πάρεις μια απόφαση σχετικά με το τι σημαίνουν αυτά τα πράγματα για σένα.
3. Να γυμναζόμαστε δια βίου, με σχέδιο και σύστημα, χωρίς υπερβολές και ακρότητες που πιθανόν να οδηγούν σε αχρείαστους τραυματισμούς.
Το πρωτόκολλο να περιέχει βάρη ή κάποια άλλη ισοδύναμη μορφή άσκησης και κάτι που να βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό.
Από κει και πέρα μπορεί κανείς να προσθέσει τις δικές του πινελιές.
Αυτά είναι!
Τρία απλά πράγματα, τρεις ογκόλιθοι του fitness.
Ένα από τα τρία αν λείψει, θα υπάρξει πρόβλημα.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
No comments:
Post a Comment