9.10.22

Το μεγάλο μυστικό για να χάσετε κιλά

 



Όταν  ασχολούμστε με την απώλεια βάρους, όλοι επικεντρωνόμαστε στην άσκηση και στη διατροφή.

Η διατροφή είναι όντως η πιο βασική παράμετρος για την απώλεια κιλών αλλά δεν συμβαίνει το ίδιο και με την άσκηση.

Πολύ μεγαλύτερη σημασία έχει η κίνηση, το πόσο δηλαδή κινείται το σώμα μας αν αφαιρέσουμε την άσκηση.

Πραγματικά η άσκηση αφορά μόνο 3-5 ώρες του εβδομαδιαίου χρόνου μας ενώ η κίνηση τα 2/3 αυτού.

Αν ασκούμαστε 3-5 ώρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες είμαστε κατά βάση αραχτοί και ακροβολισμένοι σε κάποιον καναπέ, δεν υπάρχει σωτηρία.

Αν όμως ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες, κάνουμε δουλειές και ψώνια, παίζουμε παιχνίδια κίνησης και κυρίως αν περπατάμε, το πράγμα αλλάζει κατά πολύ.

Στο γυμναστήριο μπορεί να χάσουμε 500 θερμίδες και με την κίνηση τις διπλάσιες τουλάχιστον.

Ένας εύκολος τρόπος είναι να μετράμε με κάποιο smartwatch το πόσα βήματα κάνουμε καθημερινά.

Με τίποτα δεν θα πρέπει να πέφτουμε κάτω από τα 10000 ημερησίως ενώ ισχυρή είναι η σύσταση να ξεπερνάμε τις 12500.

Αν θα έπρεπε να ιεραρχήσουμε τα όπλα για την απώλειά βάρους θα ήταν λογικό να καταλήξουμε:

Διατροφή - Κίνηση - Άσκηση.


Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos

No comments:

Post a Comment