FITNESS: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ(2)

8^ος ΜΥΘΟΣ

Θα χάσετε 10 κιλά σ’ ένα μήνα…

Θα χάσετε 8 εκατοστά από τη μέση σας σε 20 ημέρες κ.ο.κ

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Όταν η λογική λέει ότι οι υποσχέσεις είναι ανεδαφικές και εξωπραγματικές, ακολουθήστε την!

Τι είναι αυτό που κάνει έξυπνους και οξυδερκείς – κατά τα άλλα – ανθρώπους να σαγηνεύονται από τις Σειρήνες εξόφθαλμα απατηλών χειρισμών;

Είναι η απελπισία; Ή μήπως η φυσική τάση του μέσου ανθρώπου στην καταφυγή σε εύκολες, άκοπες λύσεις;

* Όταν σας τάζουνε λαγούς με πετραχήλια…

* Όταν σας μιλάνε για προγράμματα – πολλές φορές μάλιστα παθητικά – λίγων λεπτών την εβδομάδα, μην πάρετε!

Στο fitness για να επιτύχετε ουσιαστικά, διακριτά αποτελέσματα, πρέπει να ιδρώσετε και μάλιστα πολύ.

9^ος ΜΥΘΟΣ

Το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης έχει x διάρκεια, y συχνότητα, z ένταση κτλ.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Δεν υπάρχει ιδανικό πρόγραμμα!

 Το πρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα με:

- το επίπεδο fitness σας

- την κατάσταση της φόρμας σας

- τη φάση του κύκλου σας

- τους μερικούς στόχους σας π.χ. απώλεια βάρους, απώλεια λίπους, αύξηση μυικού ιστού, αύξηση ταχύτητας / αντοχής κλπ

Προσαρμόστε αυτές τις τέσσερις βασικές και αλληλοσυγκρουόμενες παραμέτρους στα δικά σας μέτρα.

Όλα τα προγράμματα, ανάλογα με το άτομο και τις συνθήκες, μπορεί να είναι αποτελεσματικά ή και ενδεδειγμένα για συγκεκριμένες συνθήκες.

Εκείνο που έχει πάντα την ουσία είναι η προσήλωση σε κάποιες θεμελιώδεις και βασικές αρχές και όχι ο ταλανισμός με απίθανες, εξωτικές λεπτομέρειες.

Κι όταν μιλάμε για θεμελιώδεις αρχές στο fitness, εννοούμε:

- συνέπεια

- συνέχεια

- έξοδο από τη ζώνη άνεσης: δοκιμασία, υπέρβαση, κόπος, ιδρώτας κλπ.

- ένα ισορροπημένο πρόγραμμα με αερόβια γυμναστική, βάρη και stretching

- παρακολούθηση – έστω και διακριτική – του ισοζυγίου των θερμίδων που προσλαμβάνετε

- η κατάλληλη υποστηρικτική διατροφή.

Προσαρμόστε ένταση / συχνότητα / διάρκεια στις δικές σας απαιτήσεις. Να θυμάστε ότι για να επιτύχετε περισσότερα, θα πρέπει να ιδρώσετε περισσότερο.

Έτσι απλά!

Εάν έχετε γονίδια χάμστερ και μπορείτε να σκαρφαλώνετε στη ρόδα σας – το διάδρομο – καίγοντας 300 Kcal/ώρα, έχει καλώς!

Εάν πάλι είστε ο φοβερός μονόλυκος του HIIT (High Intensity Internal Training) και καίτε τις 300 θερμίδες σε 20΄, πάλι καλώς!

Το μήνυμα είναι ότι τόσο ο μονόλυκος όσο και τα χάμστερ έχουν περιθώρια βελτίωσης, σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητες και την ιδιοσυγκρασία τους.

Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε σε ποιο στρατόπεδο θα ανήκετε!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/