Διαβάστε επίσης:
ΛΕΠΤΙΝΗ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΑΥΤΗ ΟΡΜΟΝΗ
Όταν κάνουμε μια ολιγοθερμιδική δίαιτα τα επίπεδα της λεπτίνης μας θα πέσουν κατά 50% σε μια εβδομάδα.
Πέστε αντίο στο γρήγορο μεταβολισμό και hello στο πάχος.
Δεν πρέπει λοιπόν να επιτρέψουμε αυτήν την πτώση που είναι και από τους κυριότερους λόγους αποτυχίας για κάθε στερητική δίαιτα.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η προσκόλληση σε μια δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα βούλησης. Τεράστιες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν μέσα μας που μπορούν να κάνουν σμπαράλια και την ισχυρότερη βούληση.
Κι αυτό για δύο κυρίως λόγους:
- γιατί εμφανίζονται δυσβάσταχτα στερητικά σύνδρομα (φυσιολογία)
- και γιατί η σοβαρή επιβράδυνση των αποτελεσμάτων ναρκοθετεί την αυτοπαρακίνηση (ψυχολογία).
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε με τη λεπτίνη που καταποντίζεται;
Ο νους σας σίγουρα θα πήγε σε κανένα χάπι!
Δεν υπάρχει τέτοια περίπτωση για πρωτεΐνη!
Ο τρόπος είναι απλός κι ανέξοδος:
Mετά από 3-4 μέρες δίαιτας αυξήστε τις θερμίδες σας για μια μόνο μέρα. Δώστε έμφαση στους υδατάνθρακες μεσαίου και υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και φάτε και λίγα παραπάνω από τα καλά λίπη.
Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ καλός για υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα της λεπτίνης.
Τα επίπεδα της λεπτίνης αποκαθίστανται πολύ πιο εύκολα απ' ότι μειώνονται και σε λιγότερο από 24 ώρες θα έχετε τα κανονικά επίπεδα λεπτίνης σας πράγμα που σημαίνει αποκατάσταση του μεταβολισμού,των ενζύμων πού βοηθούν στο κάψιμο του λίπους,των επιπέδων των θυρεοειδών ορμονών κλπ
Εκείνη τη μέρα γυμναστείτε δυναμικά.
Η λεπτίνη δεν θα μπορέσει να δώσει τη λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας γιατί μπορεί να χορηγηθεί μόνο ενδοφλεβικά και είναι πανάκριβη.
Σαν έξυπνα παιδιά που είμαστε όμως, μπορούμε να ρυθμίσουμε τα επίπεδά της με την κατάλληλη διατροφή και να διατηρούμε υψηλό μεταβολισμο ακόμη και σε περιόδους δίαιτας.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment