4.10.11

Απλοί υδατάνθρακες: ποια είναι η καλύτερη ώρα της μέρας;






Διαβάστε επίσης:

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ(2ο)


Eνώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να καταναλώνονται σε κάθε γεύμα, οι απλοί ή σάκχαρα  είναι προτιμητέο να τρώγονται στο πρωινό γεύμα καθώς και σαν μεταπροπονητικό γεύμα μετά από έντονες προπονήσεις.

Τονίζω το "έντονες" για να σας γλυτώσω από την έγνοια του μεταπροπονητικού γεύματος αν γυμνάζεστε χαλαρά.

Το πρωί μετά από μια περίοδο υποχρεωτικής νηστείας η ανοχή στη γλυκόζη είναι στα υψηλότερα επίπεδα της ημέρας γιατί υπάρχει και χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα αλλά και χαμηλά επίπεδα μυϊκού γλυκογόνου.

Αν κάνετε έντονη άσκηση σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας τα απλά σάκχαρα που θα προσλάβετε μέσα σ΄ένα παράθυρο ευκαιρίας 1-2 ωρών θα σας βοηθήσουν στην γρηγορότερη αποκατάσταση,στην αναπλήρωση της ενέργειας και στην αναστολή του καταβολισμού.

Τονίζω ότι η σημαντική έκκριση ινσουλίνης που ακολουθεί τη λήψη απλών σακχάρων δημιουργεί ένα αναβολικό περιβάλλον που είναι δίκοπο μαχαίρι.

Η καλή κόψη δουλεύει μετά από σκληρή προπόνηση και η κακή σε όλες τις άλλες περιπτώσεις εκτός του πρωινού. Στις περιπτώσεις λοιπόν αυτές η ινσουλίνη δημιουργεί εξαιρετικές προϋποθέσεις αποθήκευσης λίπους.

Εξυπακούεται ότι μιλάμε για φυσικές τροφές και όχι για τεχνητά υποκατάστατα πάσης φύσης.





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



36 comments:

  1. Αγαπητέ Χρήστο, έχεις αναρτήσει εκτενή άρθρα για γράμμωση οπότε λέω να ψηφίσω υδατάνθρακες!

    ReplyDelete
  2. τους βασικούς κανόνες που διέπουν τους υδατάνθρακες

    εννοείται!!!!!

    ReplyDelete
  3. Χρήστο,για το ίδιο πράγμα θα μιλήσεις.Για να επέλθει γράμμωση,πέραν του θερμιδικού ισοζυγίου,το επόμενο που θα πρέπει να σε απασχολεί θα έχει να κάνει με τους υδατάνθρακες.Άμεσα εμπλεκόμενοι με το ζήτημα της γράμμωσης.Αλλά ας ψηφίσουμε.Υδατάνθρακες

    ReplyDelete
  4. ΚλεοπάτραOctober 4, 2011 at 9:45 PM

    ...υδατανθρακες,φυσικά γιατι όπως έχει πει σε προηγούμενες αναρτήσεις σου το Α και το Ω η διατροφή είναι κυρίαρχη η άσκηση έπεται και τα δύο δε ειναι το απόλυτο της γράμμωσης!

    ReplyDelete
  5. ΚλεοπάτραOctober 4, 2011 at 9:51 PM

    ...΄διόρθωση...(όποιος βιάζεται...)..το Α και το Ω είναι η διατροφή,η άσκηση έπεται και τα δύο δε μαζι είναι το απόλυτο της γράμμωσης!

    ReplyDelete
  6. Κατερίνα_27October 4, 2011 at 10:05 PM

    υδατάνθρακες! κάπου κάνω λάθος στην αντιμετώπιση τους!

    ReplyDelete
  7. γράμμωση

    ReplyDelete
  8. +1 για υδατάνθρακες. Ας αφήσουμε τη γράμμωση για την άνοιξη που θα είναι και πιο επίκαιρη.

    ReplyDelete
  9. Τους βασικούς κανόνες που διέπουν τους υδατάνθρακες

    ReplyDelete
  10. βασικοί κανόνες και για μένα, παρακαλώ

    ReplyDelete
  11. ΔΗΛΑΔΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΞΕΧΑΣΩ ΤΑ ΒΡΑΔΥΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΠΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΥΠΝΟ? (ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ)

    ΨΗΦΙΖΩ ΑΥΡΙΟ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΘΑΥΡΙΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ;)

    ReplyDelete
  12. +1 για υδατάνθρακες!

    ReplyDelete
  13. υδατάνθρακες και για 'μένα!

    ReplyDelete
  14. γράμμωση Χρήστο

    ReplyDelete
  15. Αφου καιγεσαι να γραψεις και για τα δυο(και καιγόμαστε και μεις) τι να ψαχνουμε?


    Εύγε Κρις

    ReplyDelete
  16. ΥδΑτΑνΘρΑκΕς!!

    ReplyDelete
  17. +1 για υδατάνθρακες κι από μένα!!!

    ReplyDelete
  18. και για τα δυο Χρηστο

    ReplyDelete
  19. αν εχεις να μας πεις κατι καινουργιο σχετικα με τη γραμμωση περα απο αυτα που μας εχεις αναφερει ηδη τοτε ψηφιζω γραμμωση. αλλιως...υδατανθρακες...αλλα μαλλον για υδατανθρακες θα μας πεις διοτι οι πιο πολλοι αυτο θελουν απο οτι φαινεται ως τωρα...παω να κανω 2o account να ψηφισω γραμμωση αχχαχαχα πλακα κανω.

    ReplyDelete
  20. Tα μυστικά της σούπερ γράμμωση

    ReplyDelete
  21. Πρέπει να χάσω 49,5 κιλά ακριβώς.
    Με full effort, διατροφή & άσκηση,
    πόσο θα μου πάρει; Κάτω από τα περιττά μου κιλά κρύβεται έβα αξιοπρεπές μυικό σύστημα, έχω να σου πω.

    ReplyDelete
  22. Yπολόγισε ένα χρόνο. Εύχομαι καλή επιτυχία. Δείξε τι αξίζεις!

    ReplyDelete
  23. Γράμμωση. Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν απαιτείται η λήψη cla και αργιρίνης (για γυναίκες) για καλύτερα αποτελέσματα. Ευχαριστώ.

    ReplyDelete
  24. Υδατάνθρακες!!!

    ReplyDelete
  25. Υδατανθρακες.

    ReplyDelete
  26. Υδατανθρακες!

    ReplyDelete
  27. τους βασικούς κανόνες που διέπουν τους υδατάνθρακες

    ReplyDelete
  28. υδατάνθρακες..μιας και σημαντικότερο ρόλο έχουν οι βασικές διατροφικές γνώσεις, βέβαια όχι οτι θα με χάλαγε και η γράμμωση :D

    ReplyDelete
  29. Αυτά λοιπόν έχουν ήδη γραφεί και υπάρχουν στο blog τον Οκτώβριο του 2011!

    ReplyDelete
  30. τα μυστικα της σουπερ γραμμωσης !!!

    ReplyDelete
  31. τους βασικούς κανόνες που διέπουν τους υδατάνθρακες!!!!!!!

    ReplyDelete
  32. ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ!!!!

    ReplyDelete