Τρέξιμο ή γρήγορο βάδισμα; Πότε καίμε περισσότερες θερμίδες;

H νευτώνεια λογική λέει ότι μιας και έχουμε το ίδιο βάρος να μετατοπίζεται για την ίδια ακριβώς απόσταση θα πρέπει το έργο που παράγεται να είναι το ίδιο και συνεπώς οι θερμίδες που καίγονται οι ίδιες.

H νευτώνεια λογική δεν ισχύει στην περίπτωσή μας γιατί το βάδισμα και το τρέξιμο δεν είναι άμεσα συγκρίσιμα από φυσιολογική άποψη σαν τρόποι μετακίνησης.

Όταν περπατάμε τα πόδια μας είναι σχετικά ίσια και το κέντρο βάρους μας δεν μετατοπίζεται ιδιαίτερα σε σχέση με τον οριζόντιο άξονα.

Όταν τρέχουμε, στην ουσία πηδάμε από το ένα πόδι στο άλλο με αποτέλεσμα το κέντρο βάρους μας να ανεβοκατεβαίνει συνεχώς και βίαια.

 Το λύγισμα των γονάτων που γίνεται για να απορροφηθεί το σοκ της πρόσκρουσης των ποδιών με το έδαφος κατά την προσγείωσή τους επιτείνει το φαινόμενο.

Συνεπώς όταν τρέχουμε παράγουμε περισσότερο έργο και καίμε περισσότερες θερμίδες για την ίδια απόσταση.

Αυτό μέχρις ότου υπερβούμε μια κρίσιμη ταχύτητα,μια ταχύτητα που δείχνει να είναι κοντά στα 8 χιλ/ώρα.

Πάνω από την ταχύτητα αυτή το βάδισμα γίνεται πιο ενεργοβόρο γιατί πολύ απλά δεν είναι από τη φύση μας ο προβλεπόμενος τρόπος μετακίνησης για μεγάλες ταχύτητες.

Θα λέγαμε ότι είναι ένας αναποτελεσματικός τρόπος μετακίνησης σε υψηλές ταχύτητες και γι αυτό δαπανάται περισσότερη ενέργεια.

Με απλά λόγια δεν είμαστε σχεδιασμένοι για να μετακινούμαστε γρήγορα με το βάδισμα αλλά με το τρέξιμο.

Το γρήγορο βάδισμα δημιουργεί τέτοιο ζόρι στον οργανισμό,τέτοιες εσωτερικές τριβές που ανεβάζει πολύ τους παλμούς και την κατανάλωση οξυγόνου. Να θυμάστε ότι καίμε περίπου 4.8 θερμίδες για κάθε λίτρο οξυγόνου που καταναλώνουμε.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/