28.9.17

Ποσοστά λίπους για άντρες: 10-12% (3)



Ρ'ιξτε πρώτα μια ματιά στο προηγούμενο άρθρο:



Ποσοστά λίπους για άντρες και γυναίκες: 6-7% - άντρες (2)



Ποσοστά λίπους για άντρες 10-12% 

Για μένα και για πολλούς η πιο όμορφη περιοχή ποσοστών λίπους για τους άντρες.

Αλλά είναι και μια περίεργη περιοχή με πολλά ups and downs ανάλογα με τη φάση και τη ψυχολογική κατάσταση του υποκειμένου.






Είναι κανείς ωραία γραμμωμένος με μια καλή ορατότητα των κοιλιακών του.

Είναι κάτι που μπορούν να το φθάσουν οι πάντες με συστηματική άσκηση και προσεγμένη διατροφή και κυρίως χωρίς απαγορευμένες ουσίες.

Και όχι μόνο να το φθάσει αλλά και να μείνει εκεί,δηλαδή μπορεί να υπάρχει διατηρησιμότητα χωρίς μεγάλες θυσίες και απάνθρωπες στερήσεις.

Θα έλεγα ότι με ένα ποσοστό "καθαρότητας" 85-90% στη διατροφή του μπορεί κανείς να κρατήσει αυτά τα ποσοστά - πιο δύσκολα όσο πλησιάζουμε το 10%...

Αυτό το 10-15% των λελογισμένων εξαιρέσεων είναι που εγγυάται τη διατηρησιμότητα του εγχειρήματος.

Στο 10-12% μπορείς άνετα να τρως περιοδικά 1-2 κομμάτια πίτσα. 
Στο 6-7% απλά μυρίζεις την πίτσα και τρως το μπρόκολο σου....

Γενικά δεν υπάρχουν επιπτώσεις στο πρόσωπο στην περιοχή αυτή ποσοστών λίπους.

Αποδεδειγμένα οι γυναίκες προτιμούν περισσότερο αυτά τα κορμιά που εκπροσωπούν καλύτερα αυτό που λέμε " perfect beach body."

Θα υπάρχει μια μέτρια και με τοπικό χαρακτήρα φλεβικότητα σε αντίθεση με το 6-7% όπου η φλεβικότητα είναι γενικευμένη στους περισσότερους.
 Κάποιες φλέβες θα είναι ορατές στα χέρια και ενδεχομένως και στα πόδια.

Βέβαια η φλεβικότητα έχει να κάνει σχέση και με το δέρμα άρα υπάρχει και γονιδιακή επιρροή. 

Θυμηθείτε εν τω μεταξύ αυτό που λέγαμε και στο προηγούμενο άρθρο,ότι το ποσοστό λίπους από μόνο του δεν λέει πολλά πράγματα γιατί δεν αποκαλύπτει την μυικότητα:








Περισσότερα όπως στο επόμενο μέρος!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





2 comments:

  1. Υπάρχει κάποιος μπούσουλας ας πουμε σχετικά με την πρόοδο στην προσπάθεια που κάνει κάποιος για να διώξει λίπος και να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα;οι παράγοντες βέβαια είναι πάρα πολλοί και ξεχωριστοί για τον καθένα,όμως κάτι πρέπει να έχει κάποιος σρο νου του όταν κάνει την προσπάθεια του ωστε να μην περιμένει κάτι ανέφικτο...δηλαδή πχ. Σε 1 χρόνο σε 2 χρόνια χωρίς υπερβολες που μπορεί να φτάσει κάποιος..;

    ReplyDelete
    Replies
    1. http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2017/06/pososto-lipous-meiosi-mina.html

      Delete