Σπλαχνικό λίπος: Τι είναι - πως το καίμε! (2)

Δείτε εδώ το 1ο μέρος αυτού του άρθρου:

Σπλαχνικό λίπος: Τι είναι - πως το καίμε! (1)

Συνεχίζοντας πάνω στην επικινδυνότητα του σπλαχνικού λίπους να αναφέρουμε ότι το επιμολυσμένο πλέον αίμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο συκώτι όπως π.χ. στεάτωση ( λιπώδες ήπαρ ).

Αυτά δεν συμβαίνουν με το υποδόριο λίπος.

Ο πιο απλός τρόπος για διαπιστώσετε αν έχετε πολύ κοιλιακό / σπλαχνικό λίπος είναι να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας.

Πάρτε μια μεζούρα και και μετρήστε την στην περιοχή του αφαλού σας.

Μη προσπαθήστε να κοροϊδέψετε τον εαυτό σας ρουφώντας την κοιλιά σας ή  πιέζοντάς την πολύ με τη μεζούρα.

Στο περίπου το επικίνδυνο όριο ορίζεται στα 88-89cm για τις γυναίκες και στα 102-103cm για του άντρες.

Γιατί όμως κάποιοι άνθρωποι έχουν περισσότερο κοιλιακό / σπλαχνικό λίπος από τους άλλους;;

Η κληρονομικότητα παίζει τον ρόλο της. 

Δεν μπορεί να σε καταδικάσει - τίποτα δεν μπορεί να καταδικάσει μια αποφασισμένη ψυχή - αλλά μπορεί να σου κάνει τη ζωή δύσκολη.

Μετά είναι και το ορμονικό προφίλ. 

Είναι για παράδειγμα γνωστή και συνήθης η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Το στρες και η έλλειψη ύπνου δημιουργούν ευνοϊκό ορμονικό προφίλ για αύξηση του κοιλιακού λίπους.

Το φύλο παίζει ρόλο. 

Oι άντρες τείνουν γενικά να έχουν περισσότερο  κοιλιακό / σπλαχνικό λίπος από τις γυναίκες.

Επίσης η ηλικία παίζει κάποιο σοβαρό ρόλο στην εξέλιξη του ποσοστού του κοιλιακού μας λίπους:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24834015

Η έλλειψη συστηματικής άσκησης παίζει νευραλγικό ρόλο στην ανάπτυξη σπλαχνικού λίπους.

Tα παραπανίσια κιλά σαφώς... 

Και βέβαια πολύ σημαντική είναι η διατροφή, με το αλεύρι,τη ζάχαρη,το αλκοόλ και τα τρανς λιπαρά να παίζουν πρωτεύοντα ρόλο στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους σε μια υπερθερμιδική διατροφή..

Στο τρίτο μέρος θα δούμε πως μπορούμε να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/