ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΑΓΙΔΕΣ

11ο μέρος


Διαβάστε το 10ο μέρος εδώ: 

ΜΥΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΑΓΙΔΕΣ

6.4. Τα δημητρικά για το πρωινό

Παρά τους μεγαλοσχήμονες και πομπώδεις ισχυρισμούς των κατασκευαστών τους τα περισσότερα δημητριακά δεν είναι τίποτε άλλο από ένα σύμφυρμα ανθυγιεινών και παχυντικών συστατικών.

Μπορεί λοιπόν να περιέχουν:


-μετεπεξεργασμένα δημητριακά με ελάχιστες μόνο ίνες

-μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή άλλων βλαβερών γλυκαντικών

-φανταιζί,συνθετικές χρωστικές

-μεγάλες ποσότητες αλατιού

-κορεσμένα ή τα πολύ χειρότερα τρανς-λιπαρά


Συνήθως τα δημητριακά που προμοτάροντοι πιο επιθετικά είναι κι αυτά που έχουν τη χαμηλότερη θρεπτική αξία.

Όταν ψάχνετε για τα κατάλληλα δημητρικά αφήστε τη γεύση κατά μέρος και ψάξτε για θρεπτική αξία . Συνήθως θα τη βρείτε στα λιγότερο φανταχτερά και γνωστά προϊόντα.
Ερευνάτε προσεκτικά τον πίνακα συστατικών τους και μην πέφτετε θύμα των υπερβολών του μάρκετινγκ.

Ρίξτε με την ευκαιρία μια ματιά εδώ:

ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ: ΟΤΑΝ ΕΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΣΚΟΡΠΑ ΤΟΝ ΟΛΕΘΡΟ

6.5.Πολλά από τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών.


Για να αντασταθμίσουν τη συνεπαγόμενη απώλεια γεύσης οι παραγωγοί τους τα φορτώνουν με ζάχαρη,ισογλυκόζη και άλλα βλεβερά γλυκαντικά.

6.7.Πολλά προϊόντα χωρίς ζάχαρη


Μπορούν να περιέχουν πολύ πιο βλαβερά γλυκαντικά όπως και μεγάλες ποσοτητες τρανς-λιπαρών,γλουταμινικού νατρίου κλπ.


6.8. Συσκευασμένοι χυμοί του εμπορίου.

Έχουν ελάχιστα να σάς προσφέρουν από βιταμίνες κι εδώδιμες ίνες και πολλά από πλευράς κενών θερμίδων.
Εάν θέλετε χυμό,ετοιμάστε τον μόνοι σας από φρέσκα φρούτα.Ακόμη καλύτερα φάτε το φρούτο ολοκληρο για να πάρετε πολύτιμες ίνες και άλλα μικροσυστατικά που πετιούνται με την πούλπα του.


6.9. Smoothies του εμπορίου.

Δεν διαφέρουν ιδιαίτερα από ένα milkshake γεμάτο με ζάχαρες και βδελυρά τρανς-λιπαρά.
Φτιάξτε τα μόνοι σας



6.10.Αντικαταστάτες γευμάτων.

Πρόκειται για scrap και γι αυτό χρησιμοποιείτε τους με φειδώ και μόνο σε περιπτώσεις ανάγκης . Το σώμα σας εκλιπαρεί για πραγματική τροφή.

Αρκετά με τη διατροφή όμως.Στην επόμενη ανάρτηση θα μιλήσουμε για άσκηση.


Τέλος 10ου μέρους


Χρήστος Στρογγύλης