Σας δίνω παρακάτω το link από μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στη New York Times. Αφορά στις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις που μπορεί να έχει το πολυετές και συστηματικό τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων στην καρδιά.
Διαβάστε το με προσοχή:
When Exercise Is Too Much of a Good Thing
Έχω τρέξει πολλά χιλιόμετρα στη ζωή μου. Έκοψα το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων εδώ και 3 χρόνια και άρχισα διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με έμφαση στα σπριντ. Από τότε αδέλφια είδα Θεού πρόσωπο:
- πολύ καλύτερη σωματική σύνθεση. Το σώμα μου πλέον μοιάζει περισσότερο με σώμα sprinter.
- καλύτερα επίπεδα ενέργειας σε όλη τη διάρκεια της μέρας
- σφύζουσα υγεία
Όχι ότι παλιότερα ήμουν άσχημα! Κάθε άλλο ! Αλλά πάντα πρέπει να ψάχνουμε για το καλύτερο.
Και βέβαια είχα διαβάσει αρκετά πράγματα για την πιθανή κόπωση ή εκφυλισμό της καρδιάς που με φόβισαν γιατί έβλεπα στα σχετικά επιχειρήματα μια στέρεα λογική.
Τα σπριντ επί πλέον:
- είναι σύντομα και άρα κατάλληλα για όσους έχουν πίεση χρόνου
- ενεργοποιούν τις πολύ ταχείες ίνες, πράγμα που σημαίνει παραγωγή υπερπολύτιμης,φυσικής αυξητικής ορμόνης
- ταιριάζουν καλύτερα στο DNA μας. Οι πρόγονοί μας σπριντάρανε για να σωθούν ή να κυνηγήσουν. Δεν τρέχανε ημιμαραθώνιο...
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
ΕΓΩ ΜΕ ΤΗΣ ΣΠΡΙΝΤ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΗΚΑ ΣΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΜΟΥ ΓΟΝΑΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΜΕ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΕΧΑΣΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΕΝΙΩΣΑ ΠΡΩΤΟΓΝΩΡΑ ΣΕ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
ReplyDeleteΟΛΑ ΜΕ ΜΕΤΡΟ
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΧΡΗΣΤΟ
Καλησπέρα Χρήστο. Θα ήθελα τη γνώμη σου για τη γυμναστική κατά τη διάρκεια ασθενείας.
ReplyDeleteΕίμαι μία βδομάδα με συνάχι πονοκεφάλους και δέκατα (μέχρι 37.8) και κάνω (λόγω αδυναμίας για βάρη) ανά 3 μέρες χαλαρή αερόβια διάρκειας 40-60' .
Αν και αισθάνομαι αρκετά καλύτερα τις πρώτες ώρες μετά το τέλος της άσκησης, υπάρχει περίπτωση να επιβαρύνεται η κατάσταση;
Ευχαριστώ
Χάρις τις συμβουλές του Χρήστου, πάvτα σωστές έως τώρα, βελτίωσα απίστευτα τη φυσική μου κατάσταση και έχασα και λίπος κάvovτας τόσο διαλλειματική όσο βάρη αλλά και xαλαρό τρέξιμο κάποιες φορές.
ReplyDeleteΑποφάσισα vα συμμετάσχω σε ημιμαραθώvιο. Αvαζητώvτας πληροφορίες για τη σωστή προετοιμασία 8 εβδομάδωv κατάλαβα ότι η άσκηση που κάvει έvας δρομέας μεγάλωv αποστάσεωv είvαι τόσο διαλλειματική όσο και πολύωρο αργό τρέξιμο, απλά στο 2ο δίvoυv μεγαλύτερο βάρος. Στο μόvo που ασχολούvται ελάχιστα είvαι τα βάρη.
Και γεvικότερα επικρατεί η άποψη ότι πρέπει vα γυμvαζόμαστε με ποικιλία για vα αποκομίζουμε όλα τα οφέλη.
Otan ειστε αρρωστοι να ξεκουραζεστε.
ReplyDeleteΗ ασκηση ειναι stress για τον οργανισμο, οταν το ανοσοποιητικο σου ειναι πεσμενο κ προσβεβλημενο η ασκηση μονο να επιδεινωσει μπορει, κατα τα οσα ξερω. Ποσο μαλλον αν δεν τρωως και σωστα.
ΧΡΗΣΤΟ ΘΑ ΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ:ΤΟ ΕΝΤΟΝΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ(1ΩΡΑ) Η ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ(1ΩΡΑ) ΜΟΥ ΣΥΣΤΗΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΦΙΞΙΜΟ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΑΡΚΕΤΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ?
ReplyDeleteΔεν συνιστώ άσκηση γενικά κατά την περίοδο ασθενείας.
ReplyDeleteΚάνε αυτό που σ'ευχαριστεί αλλά μην παραμελήσεις τα βάρη που είναι ανώτερη μορφή άσκησης και από τα δύο.