Fitness 2016: H υπέρβαση! - Καλή χρονιά!

Αρχίζω τη σύντομη αυτή πρωτοχρονιάτικη ανάρτηση με τις θερμότερες ευχές μου για επαγγελματική και προσωπική ευτυχία προς όλους τους αναγνώστες μου που με τιμούν με την χρόνο τους και την προσοχή τους και μου δίνουν το κίνητρο για να συνεχίσω αυτό το blog.

Ευχές και στην ομάδα μου που με στηρίζει και με εμπνέει στο εφετινό μου ταξίδι!

Δεκαπέντε μέρες μετά την έναρξη και τα 2/3 της ομάδας πάει περίφημα από άσκηση και διατροφή, κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπό στα επίπεδα της ενέργειάς τους και θα έχει ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία τους.

Για να μπορέσουμε να δρέψουμε τους περισσότερους καρπούς σε όλες της εκφάνσεις της ζωής - επαγγελματική,κοινωνική,οικονομική,αισθηματική κλπ. - χρειαζόμαστε γερό σώμα και μυαλό,το δεύτερο περισσότερο από το πρώτο.

Χρειαζόμαστε άπλετη ενέργεια και σφύζουσα υγεία. Αλλιώς δεν θα μπορέσουμε ποτέ να πιάσουμε το δυναμικό μας και θα κινούμαστε σε κάποια χαμηλά ποσοστά του.

Ο τρόπος εκγύμνασης και διατροφής που προτείνω είναι αποτέλεσμα πολλών δοκιμών μέσα στην πορεία του χρόνου.

Αν ήξερα αυτά τα πράγματα όταν ήμουν 20 χρονών δεν μπορώ να φανταστώ κι εγώ που θα είχα φθάσει!

Και ψαχνόμουν στα 20 - και μάλιστα πολύ - αλλά δεν υπήρχαν πληροφορίες τότε,δεν υπήρχε διαδίκτυο,δεν υπήρχαν βιβλία στις βιβλιοθήκες. Όλα ήταν δύσκολα!

Με πολλές δοκιμές και μέσα από πολλά λάθη έφθασα σ' αυτό που πιστεύω πως είναι το τέλειο για ερασιτέχνες που δεν έχουν πολύ χρόνο και κάνουν βαριά πνευματική εργασία.

Τα γνωρίζετε όλοι όσοι με διαβάζετε και μπορείτε να τα ξαναδείτε μέσα από τη σειρά των άρθρων που φέρουν τον τίτλο του σημερινού. 

Εν τάχει απλά υπενθυμίζω:

- Άσκηση που περιέχει οπωσδήποτε 2-3 προπονήσεις για όλο το σώμα με ελεύθερα βάρη και σύνθετες ασκήσεις, εκτελεσμένες με το μίνιμουμ εφικτό διάλειμμα.

Επίσης 1-2 προπονήσεις - μιλάω πάντα για εβδομαδιαία βάση - με σπριντ στην ύπαιθρο γιατί σε διάδρομο δεν γίνονται.

Κι από κει και πέρα μπορείτε να βάλετε κάποιες πινελιές με άλλους τύπους ή τρόπους άσκησης έτσι ώστε το συνολικό προπονητικό σχήμα να ανταποκρίνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στις προσωπικές σας ανάγκες.

- Από πλευράς διατροφής τα πράγματα είναι απλά αλλά όχι εύκολα.

Αποφύγετε το αλεύρι και τη ζάχαρη,τα συσκευασμένα προϊόντα από τα ράφια και γενικά τα πολυεπεξεργασμένα προϊόντα και από υγρά να πίνετε σχεδόν μόνο νερό. 

Μπορείτε να κάνετε κάποιες παρασπονδίες στις εξόδους σας.

Θα έχετε πάντα ένα θελκτικό σώμα και κυρίως θα έχετε άριστη υγεία και πρακτικά απεριόριστη ενέργεια. Θα κινείστε σε φουλ στροφές,θα είστε πολύ παραγωγικοί και η διαύγεια του μυαλού σας θα είναι παιδική. 

Με λίγα λόγια θα μπορείτε να χωράτε πολλά πράγματα στη μέρα σας με ευμενή αντίκτυπο σε όλους του τομείς των δραστηριοτήτων σας.

Να έχετε όλοι ένα εκπληκτικό 2016 και.....

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/