25.12.17

Τα top 4 συμπληρώματα για απώλεια λίπους










Πάμε με σειρά σπουδαιότητας:

1. Δημιουργήστε ένα θερμιδικό έλλειμμα κατά προτίμηση ήπιο.
Της τάξης του 10-15%.


2. Τρώτε επαρκή πρωτεΐνη,πολλά ινώδη λαχανικά και πίνετε πολύ νερό. Για ζάχαρη και αλεύρι δεν χρειάζεται να πω κάτι....


3. Κάντε βάρη.

 Kατά προτίμηση με σύνθετες ασκήσεις.

Τρεις  φορές την εβδομάδα,για όλο το σώμα από 30' έκαστη με περίπου 20 σετ τη φορά των 8-12 επαναλήψεων με άψογη τεχνική που να βγαίνουν σχετικά άνετα.


4. Βρείτε ευκαιρίες να κινείστε συχνά:

- ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες με τα πόδια

- βγάλτε βόλτα τον σκύλο σας 

- πάτε μια βόλτα στο βουνό ή στην παραλία

- κάντε τα ψώνια και κάποιες δουλειές στο σπίτι

- παίξτε ομαδικά παιχνίδια στην ύπαιθρο

- κάνετε σεξ - όχι με ότι κάτσει

- μη ξεχνάτε τα σπριντ 1-2 φορές την εβδομάδα.


Αυτά τα 4 συμπληρώματα αρκούν να κάνουν τη δουλειά και επιπρόσθετα να σας χαρίσουν ενέργεια και θαλερή υγεία για μια καλύτερη ζωή.

Xρόνια πολλά αδέλφια!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





11 comments:

  1. χρόνια πολλά χρησταρα με υγεία και δύναμη για την νέα χρονιά

    ReplyDelete
    Replies
    1. Xρόνια πολλά Βασίλη και για τη γιορτή σου!

      Delete
  2. Χρόνια πολλά φίλε μας Χρήστο να χαίρεσαι το όνομα σου και καλές γιορτές!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Χρόνια πολλά Δημήτρη! Καλή χρονιά!

      Delete
  3. Χρήστο,
    χρόνια πολλά και ευάρεστα στον Θεό. Κάθε καλό σε όλους τους τομείς της ζωής σου!

    Ανδρέας

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ευχαριστώ πολύ Ανδρέα! Ότι επιθυμείς!

      Delete
  4. Καλή χρονιά!!! ...το καλύτερο ever..."όχι με οτι κάτσει"...γι'αυτό μ'αρέσεις μεγάλε!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Καλή χρονιά Κωνσταντίνα!

      Delete
  5. Καλησπέρα, να σε ρωτήσω κατι... Ισχύει ότι αν κάνω γυμναστική το πρωί νηστικη καίω κατευθείαν λίπος?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Δεν είναι μεγάλη η διαφορά,μάλλον δεν αξίζει τον κόπο.

      Delete
  6. Πονηρος ο τιτλος του ποστ ��

    ReplyDelete