11.7.09

ΧΑΣΕΤΕ ΕΞΥΠΝΑ ΒΑΡΟΣ/ΛΙΠΟΣ/ΚΙΛΑ








Το "έξυπνα" δεν μπήκε τυχαία στον τίτλο. Υπάρχουν δύο λόγοι:
α) δεν πρέπει να μπαίνετε στη λογική των αστραπιαίων,μαγικών και άκοπων λύσεων για να χάσετε βάρος/λίπος/κιλά. Σας διαβεβαιώ ότι είναι εφευρήματα των αδηφάγων εμπόρων της βιομηχανίας του fitness.

Δεν είστε μοσχάρια για να σας περνάνε το χαλκά και να σας σέρνουν σε εξαιρετικά αμφίβολης ποιότητας νομή!
Επίσης δεν χρειάζονται χρήματα για να χάσετε βάρος/λίπος/κιλά. Χρειάζεται μόνο σωστή γνώση και ο σχετικός αυτοέλεγχος.

β) ο δεύτερος λόγος έχει να κάνει με τη φυσική τάση του μέσου ανθρώπου να αποφεύγει τη σωματική άσκηση.

Εάν για παράδειγμα δεν υπήρχε αυτός ο περιοριστικός παράγοντας θα μπορούσατε να γίνετε όλοι top models ακολουθώντας απλά τις ξεκάθαρες συμβουλές που υπάρχουν σ'αυτό το blog.

Aπό την εμπειρία μου όμως και από τα e-mails που παίρνω καθημερινά καταλαβαίνω ότι οι περισσότεροι είναι στο επίπεδο του ναι μεν αλλά.

Έτσι ειδικά σ'αυτό το άρθρο ,αφήνω στο περιθώριο τον παράγοντα άσκηση και εστιάζω την προσοχή μου στον παράγοντα διατροφή.

Τι μπορείτε να κάνετε από διατροφική άποψη για να χάσετε έξυπνα βάρος/λίπος/κιλά;


1. Απαλλαγείτε από το συναισθηματικό φαγητό.


(Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:


FITNESS KAI ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ )


Μάθετε να ξεχωρίζετε τις βιολογικές από τις συναισθηματικές ανάγκες σας ,όπως επίσης μάθετε να μην καλύπτετε τις τελευταίες με το φαγητό!

Μην καταφεύγετε στο φαγητό:

- όταν πλήττετε και δεν έχετε να κάνετε κάτι καλύτερο.

- όταν είστε στενοχωρημένοι,ανήσυχοι ή θυμωμένοι ,έχετε μαλώσει,έχετε κρίσεις αυτοπεποίθησης ή χαμηλής αυτοεκτίμησης κλπ.

- όταν είσθε ή αισθάνεστε μόνοι ή στερημένοι και θέλετε έτσι να καλύψετε το κενό της μοναξιάς/στέρησής σας .


Όταν βρίσκεστε σε τέτοια φάση/κατάσταση αντί να τρώτε σαν γουρούνια -επιτείνοντας έτσι το πρόβλημα σας :

*μιλήστε σε κάποιο φίλο

*γυμναστείτε ή κάντε μια βόλτα

*ακούστε αγαπημένα τραγούδια ή ακόμη καλύτερα....

....καλέστε σε επιστράτευση τις εφεδρείες του μυαλού σας!


Τέλος του 1ου μέρους


Μη χάσετε το πολύ ζουμερό 2ο μέρος!



Χρήστος Στρογγύλης







No comments: