Δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά ως προς τον τρόπο που πρέπει να γυμνάζονται άνδρες και γυναίκες όσον αφορά στην άσκηση με βάρη.
Εφ' όσον θέτουν τούς ίδιους στόχους,τόσο η στρατηγική τους όσο και οι τακτικές τους κινήσεις μπορούν και πρέπει να είναι σε γενικές γραμμές οι ίδιες.
Βέβαια, οι γυναίκες θα χρησιμοποιήσουν ελαφρύτερα βάρη διότι διαθέτουν γενετικά μικρότερη μυϊκή μάζα,όπως επίσης και θα αναπτύξουν σαφώς μικρότερη μυϊκή υπερτροφία λόγω του πολύ διαφορετικού τους ορμονικού προφίλ.
Επιπρόσθετα οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από άσκηση με βάρη επειδή:
-διαθέτουν όπως είδαμε μικρότερη μυϊκή μάζα και πρέπει να τη διαφυλάσσουν και να την ενδυναμώνουν δεδομένου ότι χρειάζονται έξτρα δύναμη για να ανταπεξέρχονται πιο εύκολα στα καθημερινά τους,πολυσχιδή καθήκοντα.
-έχουν γενετικά μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους άνδρες και τέλος...
-....έχουν λόγω του ορμονικού τους προφίλ σαφώς μεγαλύτερη προδιάθεση για οστεοπόρωση.
Είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα μάθετε για τα πλεονεκτήματα και τις βασικές αρχές της προπόνησης με βάρη καθώς και για την απαραίτητη,υποστηρικτική διατροφή διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο:
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ!!
Eπίσης μάθετε να αποφεύγετε τα συνηθέστερα λάθη που σχετίζονται με την άσκηση με βάρη διαβάζοντας εδώ:
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΑΓΙΔΕΣ!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Κοιτούσα τη φώτο 10 λεπτα πριν δω τα βάρη...
ReplyDelete