ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ=ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ+ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρόκειται για τη θεμελιώδη εξίσωση του fitness.
Λέμε ότι διαθέτουμε καλή φυσική κατάσταση όταν έχουμε πολύ καλό επίπεδο υγείας και ένα δυνατό καρδιοαναπνευστικό αλλά και νευρομυϊκό σύστημα .
Η σωματική άσκηση πρέπει να βγάζει το σώμα μας από τη ζώνη άνεσής του για να επιτυγχάνονται νέες ευνοϊκότερες προσαρμογές.
Τέλος η διατροφή πρέπει να είναι υποστηρικτική του όλου εγχειρήματος.
Για τη σωστή διατροφή διαβάστε εδώ:
κι εδώ:
Σωματική άσκηση
Η σωματική άσκηση πρέπει να στηρίζεται σε 3 πυλώνες:
1. Άσκηση με βάρη
Πρόκειται για πραγματικό must και μάλιστα για το σύνολο του πληθυσμού. Ρίξτε μια ματιά στο παραπάνω link.
2. Αερόβια άσκηση, και αν επιθυμείτε το μέγιστο διαλειμματική άσκηση.Ρίξτε μια ματιά εδώ:
3. Kαι τέλος στις στατικές διατάσεις(stretching) που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών και τη διατήρηση του πλήρους βεληνεκούς της κίνησής τους.
Χρήστος Στρογγύλης
No comments:
Post a Comment