Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΟΤΑΝ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΕΙ ΣΤΙΣ ΑΓΚΑΛΕΣ ΤΟΥ ΜΟΡΦΕΑ
Συνέχεια με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγονται λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή λόγω του τρόπου που μεταβολίζονται:
- ρυζογκοφρέτες με άσπρο ρύζι
- μπουγάτσες κρέμας και παρόμοια εδέσματα (θανατηφόροι συνδυασμοί ζάχαρης,άσπρου αλευριού και τρανς λιπαρών όπως και πολλά από τα συσκευασμένα αρτοποιήματα που αναφέραμε στο πρώτο μέρος)
- κάθε είδους ενεργειακά ποτά και συνήθη αναψυκτικά,ακόμη και αυτά που περιέχουν μόνο ασπαρτάμη
- γάλα κακάο του εμπορίου
- γιαούρτια με φρούτα του εμπορίου
- μπάρες δημητριακών που ξεχειλίζουν από ζάχαρη ή ισογλυκόζη (ακόμη χειρότερη!) αλλά και τρανς λιπαρά
-smoothies του εμπορίου
- όλοι οι συσκευασμένοι φυσικοί χυμοί (ο Θεός να τους κάνει φυσικούς)!
- όλα τα φαντεζί έτοιμα τσάγια που περιέχουν ίχνη από αντιοξειδωτικά και φορτία από ζάχαρη
2. Ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες από λίπη γιατί τα λίπη κάνουν πολλές ώρες να διασπασθούν και απασχολούν για την πέψη τους αίμα που θα 'πρεπε να βρίσκεται και να εργάζεται σε άλλα μέρη του σώματος.
Τροφές με υψηλές περιεκτικότητες τόσο σε λίπη όσο και σε ζάχαρη αποτελούν τις χειρότερες επιλογές ,πλην όμως καταναλώνονται μετά βουλιμίας γιατί προκαλούν ικανοποίηση και βεβαίως γιατί είναι ισχυρά εθιστικές.
Η χειρότερη επιλογή σε λίπη είναι τα τρανς λιπαρά (υδρογονωμένα λίπη). Είναι σαν να βάζετε στο σώμα σας ορυκτέλαιο!
Και τι απέμεινε ρε φίλε να φάμε για πρωινό;
Κάποιες προτάσεις:
* άσπρο γιαούρτι 2%.Μπορείτε να το συνδυάσετε με κράνα,μαύρες σταφίδες,ηλιόσπορους,ταχίνι κλπ.
*πολύσπορο ψωμί
*βιολογικά δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
*νιφάδες βρώμης
*ωμέγα-3 αυγά (ολόκληρα)
*γαλοπούλα ή κοτόπουλο σε λεπτές φέτες
*τυρί κότατζ
*ξυνόγαλα/κεφίρ
*λαχανικά κατά βούληση κι όσα αντέχετε χωρίς παρενέργειες (θωρακίζετε τον οργανισμό σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο)
*ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς (για τις απαραίτητες ίνες)
Ο στόχος είναι να παίρνουμε τροφές:
- με τη μέγιστη θρεπτική αξία σε απαραίτητα μικροσυστατικά και για το ελάχιστο θερμιδικό κόστος
- που μας εξασφαλίζουν το βέλτιστο προφίλ ενέργειας για όλη την ημέρα.
Ακολουθήστε τις παραπάνω οδηγίες και σε λίγες εβδομάδες θα δείτε σημαντικές αλλαγές προς το καλύτερο!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστο δηλαδή η σωστή διατροφή θα έχει μακροπροθεσμα αποτελέσματα στο θέμα της υπνηλιας ή αν ένα πρωι δε φάω σωστά θα έχω υπνηλια και το αντίστροφο; ;
ReplyDeleteΜια και μόνο φορά αναγκάστηκα να φάω κάτι βλακώδες γιατί λόγω υποχρεώσεων δεν πήρα κάτι μαζί μου. Κόντεψα να κοιμηθώ σε σύσκεψη! Για μας που είμαστε άμαθοι σε βλακείες είναι ακόμη χειρότερες οι επιπτώσεις!
ReplyDelete