ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ Ή ΒΑΡΗ;

Η απάντηση είναι σύντομη και χωρίς επιφυλάξεις: και τα δύο!

Η άσκηση με βάρη μας δίνει εξαιρετικά πλεονεκτήματα όπως:

- μεγαλύτερη δύναμη για να αντιμετωπίζουμε ευκολότερα τα καθημερινά καθήκοντα

- αυξημένη ισορροπία,λειτουργικότητα, συντονισμό καθώς και καλύτερη στάση του σώματος μας

- αίσθημα αυτοπεποίθησης

- αυξάνει την οστική πυκνότητα και απομακρύνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης

- αντιστροφή της φυσιολογικής τάσης μείωσης του ρυθμού μεταβολισμού μας κάπου μετά την ηλικία των 28-35 ετών

- καλύτερη ποιότητα ζωής,ιδιαίτερα με την πάροδο των χρόνων

- μείωση του κινδύνου της σαρκοπενίας

Αλλά και η αερόβια άσκηση επισύρει τρανταχτά πλεονεκτήματα,όπως π.χ. :

- βελτίωση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος

- καλύτερη φυσική κατάσταση

- έλεγχο του σωματικού μας βάρους δεδομένου ότι με την αερόβια άσκηση καίμε πολύ περισσότερες θερμίδες ακόμη και από την πιο εξοντωτική άσκηση με βάρη

- αύξηση της αντοχής

- ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος

- μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία,υψηλή πίεση,καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2

- αύξηση της καλής και μείωση της κακής χοληστερίνης

Συμπέρασμα

Τόσο η αερόβια άσκηση,όσο και η άσκηση με βάρη είναι απαραίτητες για την καλύτερη υγεία και απόδοση του γενικού πληθυσμού.

Συνδυάστε τις με ένα υποστηρικτικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και χαρείτε στο έπακρο την ζωή σας.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Χρήστος Στρογγύλης