ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ:ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ(2ο)

2ο μέρος

Διαβάστε εδώ το 1ο μέρος:

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ: ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΟΤΗΤΑ!(1ο)

Τα κυριότερα πλεονεκτήματα ανάπτυξης της μυϊκής μάζας είναι τα εξής:

- καλύτερη στάση του σώματος/καλύτερη εμφάνιση (κανένας εθελοντής;)

- καλύτερες επιδόσεις! 

Οι μύες είναι η μηχανή του σώματος. Με ισχυρότερες μηχανές είναι λογικό να έχουμε καλύτερες επιδόσεις στην εργασία μας,στα συνηθισμένα καθημερινά μας καθήκοντα και "αγγαρείες",στα αγαπημένα μας χόμπι και αθλήματα συμπεριλαμβανομένου και του σεξουαλικού...

Φανταστείτε το μυϊκό μας σύστημα σαν το κέντρο παραγωγής ενέργειας του σώματος μας. Εάν δεν θέλουμε να ξεμένουμε από ενέργεια πρέπει να παίρνουμε τα μέτρα μας!

- αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμός (ψυχολογικοί παράγοντες)

- καλύτερη σωματική σύνθεση δεδομένου ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας αυτομάτως οδηγεί σε μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους (για διατήρηση του ίδιου σωματικού βάρους).

Να θυμάστε ότι η ποιότητα της σωματικής μας σύνθεσης είναι από τους κυριότερους δείκτες υγείας κι ευεξίας!

- υψηλότερος βασικός μεταβολισμός δεδομένου ότι οι μύες είναι μεταβολικά πολύ πιο ενεργοί απ'ότι το λίπος.

- δυνατότερος και οστικά πυκνότερος σκελετός/μειωμένος κίνδυνος οστεοπόρωσης. Ισχυρότεροι τένοντες και σύνδεσμοι.

-χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

-καλύτερη υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης δρουν ευεργετικά τόσο ως προς την αύξηση της "καλής " χοληστερίνης (HDL),όσο και ως προς τη μείωση της "κακής"(LDL).

Επίσης δείχνουν μια αντίστροφη συσχέτιση με τα κρούσματα παχυσαρκίας που αποτελούν πραγματική μάστιγα για τις δυτικές κοινωνίες!

- βελτιωμένη ισορροπία,σταθερότητα και συντονισμός: πολύτιμα στοιχεία όσο περνούν τα χρόνια

- δυνατοί μύες και αρθρώσεις λειτουργούν σαν απορροφητές κραδασμών/αμορτισέρ και προφυλάσσουν αποτελεσματικά από τους τραυματισμούς.

- όσο περνάνε τα χρόνια - κάποτε όλοι θα γεράσουμε,ή όχι; - η μείωση της μυϊκής μας μάζας γίνεται αναπόφευκτη και αποτελεί τη μεγαλύτερη εν δυνάμει απειλή για την ποιότητα της ζωής μας.

Χτυπήστε έγκαιρα το κακό στη ρίζα του κάνοντας π.χ. ελεύθερα βάρη ή κάτι ανάλογο!

Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μια σφύζουσα από υγεία,χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις ζωή μέχρι τα τελευταία τους χρόνια.

Απλά θα πρέπει να πληρώσουν ένα μικρό τίμημα.

Στις επόμενες αναρτήσεις θα δούμε μαζί τους αποτελεσματικότερους τρόπους αύξησης της μυϊκής μάζας.

Χρήστος Στρογγύλης