Διαβάστε επίσης:
ΚΑΝΩ ΣΚΛΗΡΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ! ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΞΗΓΗΣΗ; (1)
1. Η με διαφορά πρώτη εξήγηση γιατί δεν χάνετε κιλά είναι ότι υποεκτιμάτε - μερικές φορές πολύ σοβαρά - τις θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής.
Πράγματι πολύς κόσμος είναι τελείως άσχετος σε θέματα θερμιδικής αξίας των τροφών και επί πλέον δεν μπορεί να υπολογίσει τις ποσότητες. Γνωρίζω περιπτώσεις με ψαλίδες 1000 θερμίδων!
Πολλοί π.χ. ξεχνούν να προσμετρήσουν τα σνακ και τις υγρές θερμίδες.
Σας συμβουλεύω να εξετάστε πρώτα με τη δέουσα προσοχή αυτό το ενδεχόμενο πριν καταραστείτε την τύχη σας για τα άτιμα γονίδιά σας!
2. Μερικές φορές το βάρος είναι ευχάριστο. Αυτό συμβαίνει όταν έχουμε την περίπτωση βελτιωμένης σωματικής σύνθεσης.
Χάνουμε λίπος και κερδίζουμε μυϊκή μάζα με συνέπεια ο δείκτης της ζυγαριάς να μένει πεισματικά κολλημένος ή και να παίρνει την ανιούσα.
Το βλέπει ο άλλος και τρελαίνεται!
Ρηλάξ! Κοιτάξτε και κανένα καθρέπτη! Πιάστε και καμιά μεζούρα!
Δώστε έμφαση στη σωματική σύνθεση (ποσοστό λίπους) και όχι στο βάρος.
Το βάρος είναι πολύ φτωχό κριτήριο προόδου για όσους ασχολούνται με το fitness.
Και βέβαια μη σας διαφεύγουν οι πολύ μεγάλες διαφορές στη συγκράτηση νερού ανά περίπτωση (διαβάστε τη σχετική ανάρτηση).
Τέλος του 2ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Υπαρχει οικονομικος τροπος να κανω λιπομετρηση;
ReplyDeleteΣτο γυμναστηριο μου ζητανε 10 ευρω καθε φορα.
θελω να κανω 1-2 φορες το μηνα.
Τωρα κανω στη χαση και στη φεξη.
Δεν σου ζητάνε πολλά χρήματα. Εγώ πάντως τη λιπομέτρηση την έκανα πάντα με το μάτι.
ReplyDeleteΕγώ έκανα δυο φορές λιπομέτρηση και μάλιστα μου την κάνει δωρεάν το γυμναστήριο. Αλλά σκέφτομαι πώς είναι δυνατόν απλά ανεβαίνοντας κανείς σε μια ζυγαριά νηστικός να μπορέσει αυτή να εκτιμήσει το ποσοστό λίπους και μυικής μάζας; Κι εγώ με το μάτι την κάνω πάντως για πιο σίγουρα ;)
ReplyDeleteΈχεις βάλει εικόνες κ εικόνες στα κείμενά σου αλλά αυτή είναι μακράν η καλύτερη!!!!
ReplyDeleteΠοτέ δεν θα πρέπει να κάνουμε την λεγόμενει δίαιτα όπως την ενοούμε οι περισσότερη .
ReplyDeleteαπλά προσπαθούμε να κόψουμε υγρές θερμίδες , κορεσμένα λιπαρά και το γευμα πρίν τον ύπνο εκτός τις πρωτεϊνης