Κάψιμο λίπους και νέος τρόπος σκέψης: Παράτα τις στερητικές δίαιτες - θρέψε το σώμα σου! (2)

Διαβάστε επίσης:

Κάψιμο λίπους και νέος τρόπος σκέψης: Αντί να μετράς θερμίδες εστίασε στο να τις αναβαθμίσεις

Oι στερητικές δίαιτες και ειδικά αυτές που φλερτάρουν με το όριο του βασικού σας μεταβολισμού είναι δίκοπο μαχαίρια και δεν υπάρχει περίπτωση να μη γνωρίσετε και τις δύο κόψεις. 

Για να έχετε μια χονδρική εικόνα για τον βασικό σας μεταβολισμό πολλαπλασιάστε τα κιλά σας με το 22. 

Έτσι αν είστε 85 κιλά έχετε χονδρικά ένα βασικό μεταβολισμό που καίει 1870 θερμίδες. 

Όσοι χρειάζεστε περισσότερη ακρίβεια πάτε στο Δεκέμβριο του 2009.

Αν ξεπεράσετε το όριο αυτό προς τα κάτω μπορεί να χάσετε προσωρινά κιλά αλλά το σώμα θα μπει σε οικονομική λειτουργία μειώνοντας το μεταβολικό του ρυθμό και ευνοώντας την αποθήκευση λίπους μιας και εκλαμβάνει τη μείωση των θερμίδων σαν απειλή για την ύπαρξή του. 

Μπαίνει δηλαδή σε κατάσταση συναγερμού.

Κι εκτός αυτού ενεργοποιεί πολύπλοκες ορμονικές διαδικασίες που ενισχύουν το αίσθημα της πείνας και σε παρακινούν να τρως περισσότερο.

Δεν είναι δηλαδή απλά θέμα θέλησης. Είναι κάτι που σε ξεπερνάει,σε τρελαίνει αν δεν φας!

Το σώμα λοιπόν αντιδρά με αδυναμία ρύθμισης της όρεξης,μείωση της φυσικής δραστηριότητας λόγω αίσθησης κόπωσης και αύξηση του ρυθμού αποθήκευσης λίπους.

Αν σε κάποιο σημείο θα σταματήσεις τη δίαιτα - που θα τη σταματήσεις όπως και να ' χει - θα πάρεις πίσω περισσότερο λίπος μιας και πλέον θα λειτουργείς με κατεστραμμένο μεταβολισμό.

Η μόνη διατηρήσιμη λύση είναι να τρώτε δια βίου πλήρεις και ανεπεξέργαστες τροφές που θρέφουν το σώμα με το μικρότερο δυνατό θερμιδικό κόστος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/