5.5.09

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ:ΑΥΞΗΣΗ ΜΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ



1ο μέρος


Διαβάστε το 2ο μέρος εδώ:



Έχουμε δει σε παλιότερες αναρτήσεις με θέμα το μεταβολισμό ότι πρόκειται για μια διαδικασία με την οποία προσλαμβάνουμε από τις τροφές την ενέργεια που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των σωματικών μας λειτουργιών.

Έχουμε επίσης διαπιστώσει ότι ο μεταβολισμός είναι πολυπαραμετρικός και εξαιρετικά περίπλοκο φαινόμενο.

Σήμερα θα προσπαθήσουμε να σταχυολογήσουμε τις πιο αποτελεσματικές ,τελείως φυσικές μεθόδους για την αύξηση του μεταβολισμού μας.

Δεν θα ασχοληθούμε εδώ με εύκολες,μαγικές λύσεις όπως καυτερές πιπεριές,πράσινο τσάι και πράσινα άλογα.Αν είσθε αυτής της φιλοσοφίας καλύτερα να αλλάξετε άρθρο και blog γιατί απλά θα απογοητευθείτε!


Φυσικές μέθοδοι για την αύξηση του μεταβολισμού




1. Το καλύτερο των καλύτερων:αυξήστε ή τουλάχιστον διατηρήστε τη μυϊκή σας μάζα !

Όπως κυλάνε τα χρόνια και ο μεταβολισμός μας φρενάρει,είναι πολύ παρήγορο να γνωρίζουμε ότι έχουμε επιλογές,ότι δεν είμαστε ανήμποροι,ότι μπορούμε τέλος πάντων να αντιδράσουμε.

Η απώλεια της μυϊκής μάζας δεν είναι αναπόφευκτο φαινόμενο.Απλά προκύπτει από την αχρησία των μυών λόγω αλλαγής του τόπου ζωής μας επί το "καθιστικότερο."


Η καλύτερη απάντηση/αντίδραση είναι η εμπλοκή μας σ'ένα πρόγραμμα φυσικής άσκησης με αντιστάσεις και προτιμότερο με ελεύθερα βάρη.

Δεν υπάρχει πράγματι πειστικότερη απάντηση στη φθοροποιό δράση του χρόνου ιδιαίτερα αν συνδυασθεί με την κατάλληλη αερόβια άσκηση και υποστηρικτική διατροφή.

Γιατί βέβαια η αύξηση της μυϊκής μάζας με τα βάρη δεν είναι και δεν πρέπει να εκλαμβάνεται αφ'εαυτής σαν πανάκεια.

Επειδή όμως:

- υποδηλώνει σαφώς έναν πιο ενεργητικό τρόπο ζωής

- κι επειδή οι μύες είναι μεταβολικά πολύ πιο ενεργοί από το σωματικό λίπος και το γεγονός αυτό έχει ευμενέστατο αντίκτυπο στο μεταβολισμό για 24 ώρες το 24ωρο ....

θεωρώ την αύξηση της μυϊκής μάζας σαν την πιο αποτελεσματική φυσική μέθοδο για την αύξηση του μεταβολισμού.



2. Το αμέσως καλύτερο: η υιοθέτηση ενός ενεργητικού/δραστήριου τρόπου ζωής.



Αυτό με πολύ απλά λόγια μπορεί να σημαίνει πράγματα όπως :

-μηδενική χρήση του ασανσέρ:δεν είναι ανάγκη να το χρησιμοποιείτε επειδή πληρώνετε την μηνιαία συντήρηση!

-σπανιότερη χρήση του αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις/περισσότερο περπάτημα. Στο χωριό μου δεν βλέπεις πεζό! Για να μετακινηθούν οι νέοι για 1-2 τετράγωνα χρησιμοποιούν αυτοκίνητο ή μηχανάκι!!

-διάφορες δουλειές/αγγαρείες στο σπίτι ή στο κτήμα.

-να μην παίρνει ο πισινός σας το σχήμα του καναπέ που είναι στρατηγικά τοποθετημένος απέναντι από την τηλεόραση κλπ.


Τέλος του 1ου μέρους

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ:ΑΥΞΗΣΗ ΜΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ


Χρήστος Στρογγύλης


christos@macon.gr


http://monosimacon.blogspot.com/


http://maconwaterproofing.blogspot.com/

http://steganosi.blogspot.com


photo source :http://www.myfit.ca/metabolism_big_fire.jpg


2 comments:

Anonymous said...

Για κάποιον αρχάριο με σωματική-μυική δύναμη στον μέσο όρο,με τι κιλά στα βάρη πρέπει να ξεκινήσει;
Και εννοώ και αλτήρες-βαράκια.

Anonymous said...

Αρκετά υποκειμενικό φίλε. Δεν υπάρχουν στάνταρντ κιλά. Απλά δοκίμασε με τόσα ωστε να βγάζεις 8-12 επαναλήψεις, κι αυτό που σου λέω είναι πάλι αρκετά γενικό.