Διαβάστε επίσης:
Μυστικά για σούπερ γράμμωση (3): μικρότερα και συχνότερα γεύματα
Δεν μπορείτε να πάτε σε σoύπερ γράμμωση αν δεν υπολογίζετε σωστά τις θερμίδες σας,δεν μετράτε και δεν καταγράφετε.
Ιδιαίτερα πληκτικό καθήκον αλλά άκρως απαραίτητο αν είστε σοβαροί με τη γράμμωσή σας. Απλά δεν μπορείτε στη φάση αυτή να πορεύεστε με εκτιμήσεις και μαντική τέχνη.
Είναι ώρα να βάλετε το μαθηματικό μέρος του μυαλού σας να δουλέψει και να χρησιμοποιήσετε χαρτί,μολύβι,κομπιουτεράκι και γιατί όχι και υπολογιστή.
Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω αναρτήσεις που πιστεύω ότι θα σας βοηθήσουν:
ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΑΣ
ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ
Υπολογίστε το θερμιδικό έλλειμμα που σας ταιριάζει και αρχίστε να καταγράφετε ευλαβικά τις θερμίδες που παίρνετε μέσω των τροφών.
Η σούπερ γράμμωση είναι ένα γνωστικό αντικείμενο για σπασίκλες μαθητές.
Αμήν λέγω υμίν ότι αν ο τράχηλός σας ζυγό δεν υπομένει, οι ελπίδες για την ανάδειξη των κοιλιακών σας θα αποδειχθούν φρούδες.
Ακόμη και αν ξεπατωθείτε στις καλύτερες στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών.
Στο επόμενο το 5ο και τελευταίο μέρος.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Για το ανθοτυρο τι γνωμη εχετε;
ReplyDeleteXρήστο κ λοιποί φίλοι, όταν είστε πιασμένοι γυμνάζεστε;
ReplyDeleteΜυικη ενδυναμωση το μισο κατω σωμα, Δευτερα ας πουμε. Την Τεταρτη ειμαι ακομη καραπιασμένος, να τρεξω η να περιμενω να αναρρωσω πληρως;
Ακουω συχνα να λετε μυικη ενδυναμωση 2-3 φορες την εβδομαδα. Ποτε προβαλαινετε να αναρρωσετε; Εμενα γιατι μου παιρνει 3-4 ημερες να σταματησω να ποναω/ειμαι πιασμενος;
Ανώνυμε 9:13 μήπως έχεις ξεχάσει τις διατατικές ασκήσεις; Πολύ καλό όπλο στην καταπολέμιση του πιασίματος που πολλοί παραβλέπουν μετά το τέλος του κύριου μέρους της προπόνησής τους.
ReplyDeleteΜια καλη προπονηση ειναι λογικο να αφηνει πιασιμο μεσα σε ενα παραθυρο 12-36 ωρων (σε μενα). Ειδικά οταν γυμναζεις μια μυικη ομαδα την φορά και αφηνεις χρονο για ξεκουραση.
ReplyDeleteΑκου το σωμα σου
Kανω διατασεις κι ειχα την εντυπωση οτι κανω καλες διατασεις. Θα προσπαθησω λιγο καλυτερα, τι να πω.
ReplyDeleteΕγω φιλοι μου 3 μερες ειμαι πιασμενος σιγουρακι. Κ ενω ειμαι πιασμενος φοβαμαι να ξαναγυμνασω αν δεν περασει το πιασιμο οποτε περιοριζομαι στην ποσοτητα ασκησης που θελω να κανω γι αυτο προβληματιζομαι. Με την αεροβια δεν πιανομαι οταν κανω μυικη εδυναμωση με βαρη/οργανα/βαρος σωματος πιανομαι.
Eξαιρετικά ενδιαφέρον θέμα.Θα κάνω μια ανάρτηση για όλους αλλά εξαιρετικά αφιερωμένη σ' εσάς!
ReplyDeleteΑνθότυρο: Είναι ΟΚ!
Ο πόνος του πιασίματος κορυφώνεται την δεύτερη μέρα μετά την άσκηση και διαρκεί το πολύ πέντε ημέρες. Οφείλεται σε μικροθλάσεις στην γραμμή Ζ των μυικών ινών.
ReplyDeleteΣε γενικές γραμμές είναι επιθυμητός και δεν επαναλαμβάνεται με την ίδια ένταση.
Ο ρόλος των διατάσεων δεν είναι η αποφυγή του πιασίματος αλλά η βελτίωση της ευλυγισίας. Σκεφτείτε πως μετά από ένα καινούργιο και επίπονο πρόγραμμα ευλυγισίας έχουμε έντονο πιάσιμο...
Kante yoga pernane olaaaa.....
ReplyDeleteΚαλημερα Χρηστο,
ReplyDeleteΤι κανουμε οταν το σωμα μας συνηθησει την διατροδη με τις μειωμενες θερμιδες? Και σταματησει να χανει λιπος ? Μπορουμε καπως να το ξεγελασουμε?
http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2013/12/fitness.html
Delete