Σωματική μεταμόρφωση πριν απ' τα Χριστούγεννα

Συνηθίζω κατά διαστήματα να εμπλέκομαι σε σύντομα προγράμματα μεταμόρφωσης σαν μια σωματική και ψυχική δοκιμασία που προσωπικά με βοηθάει πολλαπλά.



Η κυριότερη ωφέλεια είναι ότι αποφεύγω τα σωματικά και ψυχικά πλατό. Θα μπορούσα να πω ότι ξαναγεννιέμαι/ανανεώμομαι.


Με την έννοια αυτή σας τα συνιστώ ένθερμα γιατί αν εκτελεσθούν σωστά θα σας προσπορίσουν σημαντικά οφέλη:


- απώλεια λίπους


- βελτίωση σωματικής σύνθεσης


- εξαιρετικά μεγάλη βελτίωση διάθεσης και γενικότερα ψυχολογίας με εμφανέστατη τόνωση της αυτοπεποίθησής σας.


- πολύ ευνοϊκές επιπτώσεις στον επαγγελματικό στίβο


Πόσο κρατάει μια περίοδος μεταμόρφωσης;


Aπό 4 έως 12 εβδομάδες συνήθως.


Αυτήν τη φορά επέλεξα μια περίοδο 30 ημερών πού άρχισε σήμερα 22/11 και θα τελειώσει στις 21/12.


Ξεκινάω σε πολύ καλή κατάσταση κι ο στόχος μου είναι να φθάσω το ποσοστό του σωματικού μου λίπους στο 11,5-12%.


Τι χρειάζεται για να πετύχει μια σωματική μεταμόρφωση;


- καλή γνώση των παραμέτρων της διατροφής


- βάρη με λίγες επαναλήψεις και μεγάλες αντιστάσεις


- έξυπνη αερόβια




Θα βοηθηθείτε ιδιαίτερα αν διαβάσετε με προσοχή την παρακάτω ανάρτηση:


ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΧΩΡΙΣ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

 Tα παραπάνω αποτελούν αναγκαίες συνθήκες για να ευοδωθεί η σωματική μεταμόρφωση αλλά όχι και ικανές.

Χρειάζονται επί πλέον:

- ένα δυνατό μυαλό που θα σας κρατήσει προσηλωμένους στους στόχους σας.

Σας διαβεβαιώ ότι τα τραγούδια των Σειρήνων θα είναι πολλά και βασανιστικά για όσους ανήκουν στον περίφημο μέσο όρο.

Αυτοί οι στόχοι δεν είναι εφικτοί για την ευάριθμη αυτή τάξη ανθρώπων. Καλύτερα θα ήταν να πάνε για μικρότερα ψάρια.

- συμπαράσταση και παρότρυνση από ένα κλειστό κύκλο δικών σας,ομοίως σκεπτόμενων ανθρώπων που θα αναλάβουν να σας στηρίζουν όσο διαρκεί το εγχείρημα.

Μια ζωή ήμουν μονόλυκος και το πάλευα αξιοπρεπώς μεν,μόνος δε.

 Από τότε που έφτιαξα το blog αυτό δεν είμαι πια μόνος και αυτό με βοηθάει αφάνταστα.

Ο σκοπός μου ήταν να σας περιγράψω το πολύ μπρουτάλ σημερινό πρόγραμμά μου στο Σέιχ Σου από το οποίο ακόμη προσπαθώ να συνέλθω.

Επαγγελματικές υποχρεώσεις όμως - διάβαζε ψαράκι στην Αρετσού -  με κάνουν να το αναβάλλω για αύριο.

Έως τότε:

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



















-